小曬睡姿

很多人認為睡覺只要舒服就行了，不用太在意睡姿。對此，專家指出：人的基本睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對于患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人，更要注意選擇正確睡姿，否則不但會影響睡眠質量，還會加重疾病。

四大基本睡姿PK

右側臥

有25％的人在睡覺時會朝向右側。

優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。

缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫患者。

仰 臥

據了解，有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。

優點：不壓迫身體臟腑器官。

缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸，打鼾和有呼吸道疾病的人不宜選擇仰臥。

俯 臥

5％的人選擇俯臥，趴著睡覺。

優點：采用這種睡姿有助于口腔異物的排出，同時對腰椎有毛病的人有好處。

缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。

左側臥

醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由于心臟位于身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。

優點：無

缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對于患有胃病、急性肝病、膽結石患者不宜采用左側臥。

睡轉N種睡姿

胎兒型

——胎兒型是最常見的睡姿，采取這類睡姿的人大多性格軟弱，因為這種睡姿代表著軟弱和母愛的需要。這類人通常外剛內柔，堅強的外表下隱藏著敏感的心。

小提示：胎兒型睡姿的人，應當選用高一些的枕頭，以防頸部不適。

樹干型

——即睡覺時身體偏向一側，雙臂向下伸展，順貼在身上。采取樹干型睡姿的人大多性格開朗，愛與人交往。這種性格使他們喜歡融入不同的集體，很容易與人相處。很多情況下他們顯現出領導才能和號召力。不過他們對其他人容易輕信，有些過于天真。

小提示：樹干型睡姿的人應在睡眠過程中多變換變換姿勢，以加快全身的血液循環。

思念型

——即身體偏向一側，雙手向外伸展，與身體形成一個直角。這類人的性格與樹干型睡姿的人有點類似，他們也喜歡與人交往，性格外向，易融入集體。不過與樹干型睡姿的人容易輕信別人的特點相反的是，思念型睡姿的人較多疑，根據情況的不同，有時甚至有點偏激和憤世嫉俗。這種對事物的批判態度使他們很難接受不同的意見，就算他們尊重這些意見，到最后也仍十分頑固。

小提示：采用這類睡姿的人也應當多變換姿勢，以避免心血管方面的不適和夜間磨牙。

士兵式

——即完全仰面平躺，雙手緊貼身體兩側。喜歡這樣睡覺的人一般性格內向且比較保守，他們不喜歡人多、嘈雜和混亂的場合；他們在日常生活中都會一絲不茍地遵守一些嚴格的標準，久而久之會不自覺地嚴格要求別人。

小提示：這類睡姿可能引發呼吸方面的問題，建議肥胖的人盡量少采用這種姿勢。此外，這種睡姿還容易引發很大的鼾聲。

自由落體型

——這是人們最少用的一種睡姿，即俯臥在床上，雙手抱枕，臉偏向一側。只有7％的人喜歡這樣睡覺。這類人的主要性格特點是容易緊張，一般都比較好動，不容易安靜下來。緊張感經常導致這類人因缺乏預見性而行事魯莽。此外他們對別人的批評一般不能虛心接受。

小提示：這種睡姿經常會引起頸部不適。

海星型

——即睡覺時身體平躺在床上，雙臂稍稍上舉抱枕。慣用這一姿勢的人一般都樂于助人，是一個非常好的傾聽者，對周圍的人非常慷慨，因此有很多朋友，但他們不喜歡成為關注的焦點。這種睡姿不適合肥胖或有呼吸問題的人。

小提示：這種睡姿會引起睡眠中斷或打鼾。

健康TIPS——擺得好才能睡得好

在成年人中，有不少人會為睡覺發愁。最近一種觀點認為“擺得好才能睡得好”。

人類的脊椎是S形的，有的人由于日常生活中姿勢不正確，造成背部肌肉操勞過度，結果產生背痛或背部僵硬，在睡眠時不能使身體保持自然的S形，身體放松不下來，從而影響入睡，也就是說如果你的肩背部有了問題，在睡眠中想保持良好的松弛狀態非常困難。在一項調查中專家們發現，每5個失眠者中就有1個患有肩背病痛，女性較男性更容易發生這類情況，尤其是中年以上的婦女。因此治理睡眠建議要從背部抓起。

簡單地說就是要“善待”背部，只要你平時注意不要老是弓著腰猴著背，不論是坐著、站著都要盡量把背伸直，減緩脊椎的老化就可以了。如果你還能堅持鍛煉，使脊椎周圍的肌肉保持韌度和彈性那就更好了。

雖然睡覺的時間只占人生的約1/3，但1/3卻會大大影響你另外的2/3。專家說，高素質的睡眠應該經歷4至5輪的熟睡過程，讓身體有機會好好地新陳代謝，恢復體力，提高免疫能力。因此，6小時的熟睡，比起斷斷續續8小時的睡眠，效果會好得多?？蓜e小看這“堅持”二字哦！