天天上班，天天健康

上班族每天必須長時間久坐、伏案寫字、打電腦、趕件等等，假如再加上經(jīng)常加班，運動不夠，睡眠不充足，日積月累之下身體會出現(xiàn)各種疾病。有說法認為上班族的健康狀況會隨收入的增加成正比下降。上班族的健康狀況著實要引起重視。

天天細節(jié)

細菌

美國亞利桑那州大學的一項研究表明：辦公桌上的細菌可能比馬桶座上的還要多。“辦公桌上的細菌平均是馬桶座上的400倍，而女性辦公桌上的細菌數(shù)量又要比男性辦公桌上的多3~4倍。細菌廣泛分布在辦公桌上的電話機、電腦鍵盤和抽屜里。”亞利桑那州大學查理斯·吉爾巴教授說。

“飛蚊癥”

SOHO一族的謝先生每天工作都離不開電腦，經(jīng)常在電腦前一坐就是幾個甚至十幾個小時。最近他眼前時常會出現(xiàn)小飛蟲，有時在眼前一閃而過，有時好幾只飛來飛去，而其實上空中并沒有飛蟲，經(jīng)過醫(yī)生診斷，謝先生患上了一種自己從未聽說過的病——“飛蚊癥”。

“飛蚊癥”患者在看明亮的地方、白墻壁或者藍天的時候，眼前有蟲子或者線頭似的東西跟著視線一起移動，怎么眨眼也不消失，其實就是老年人容易患上的玻璃體渾濁，而這種疾病在年輕的上班族中已不鮮見。

“周一綜合癥”

很多上班族或許都會有這樣的體會：經(jīng)歷周末的全身心放松和“大飽口福”后，周一上班時反而會感到渾身疲憊乏力，無精打采，工作效率大大下降，有人稱這種現(xiàn)象為“周一綜合癥”。“周一綜合癥”的普遍性不言自明。

日日清單

殺菌清單

陷阱一：電話

口水：在打電話的時候，經(jīng)由嘴巴噴射到電話話筒上；撥號鍵：千萬人的手依次觸摸過；聽筒：每個人都把它貼在自己的耳朵上。一來二往，電話機成為了一個潛在的細菌炸彈。

殺菌方案：1.每天早上上班之前，先用干凈的軟布擦拭一遍電話機的機身和話筒。2.每隔一個月，用消毒棉清洗整個電話機。3.盡量避免讓其他人使用你的電話。

陷阱二：電腦鍵盤

由于鍵盤的構(gòu)造，它的縫隙里有很多地方我們平時根本無法消毒或者清洗。在那些縫隙里，或者殘存著我們吃過的快餐余粒，或者滯留了帶菌者喝過的水、噴過的飛沫，這些東西在隨時危害你的健康，而你并不知情，仍然每天用雙手在其上敲擊。

殺菌方案：盡量不要在電腦桌前吃食物，是避免鍵盤滋生細菌最直接的辦法。此外，定期擦拭你的鍵盤也是必不可少的。私人電腦請盡可能不讓其他人使用。

陷阱三：地毯

不要小看你腳下這塊薄薄的毯子，它可是藏污納垢的好地方。地毯的纖維之間有無數(shù)空隙，可以供各種各樣的細菌容身。地毯的溫度和濕度更能令細菌盡快繁殖生長，從而更大地危害到辦公室人群的健康。有許多人患有所謂地毯過敏癥或者鼻炎，其實都是因為長期受到地毯中細菌的騷擾。

殺菌方案：應當至少一個月請專門的地毯清潔人員對地毯進行一次整體清洗，三個月進行一次深層清洗。如果平時有打翻食物或者飲料在地毯上的現(xiàn)象，也應該立即對此處進行局部清洗。一些可以吸螨蟲的強力吸塵器能對地毯進行有效的日常清潔。

“飛蚊癥”清單

“飛蚊癥”漸漸也在年輕人身上出現(xiàn)，可能與部分現(xiàn)代人生活不規(guī)律，過度用眼用腦有關(guān)，應引起重視。最要緊的是不要勞累過度，要多運動，睡眠足，適度曬曬陽光。另外兩條小建議：1.糾正貧血，這類患者一般是血虛型，不能大補，只能溫補。2.多閉目養(yǎng)神，做眼部按摩。預防：食物中著重補充鐵（動物的肝臟、豬血、瘦肉、牛肉、菠菜、蘋果、葡萄等等）。不要長時間看書。

“周一綜合癥”清單

事事不順星期一

黃小姐 30歲 深圳帝王大廈上班癥狀：緊張

你說星期一的狀況怎么樣？我呀，可是盡出洋相。我在一家外國公司的深圳分公司里做統(tǒng)計工作。就說上周的星期一吧。我住在世界之窗附近，因為路上總?cè)嚕叶喟胧谴虻娜ド习唷]想到還是在深南路塞車了，遲到了5分鐘，在電梯口碰上了老總，心情緊張的我匆匆去會議室參加每周一固定的例會。可開會時，我又發(fā)現(xiàn)一份重要文件跟我的手提電腦一起落在了家里，幸好主任沒有過多指責。好不容易熬到下午，做報表時，又把一筆流水賬給搞錯了。于是，急急忙忙地重新核算。老總的電話在一邊響個不停，我伸手去接又把桌上才泡好的咖啡給打翻了，正好灑在準備上報的財務(wù)報表上。這還不算，當我遞上報表給老總時，不知報表上還有咖啡，將老總一件純白襯衫的袖口上弄了點咖啡印子。哎，這個星期一，我怎么這么倒霉！！

對癥下藥：上班的前一天不要再安排過于刺激、高度興奮的活動，心理緩沖可以提高心理承受能力，防止因突然難以適應而導致的緊張不安情緒。

構(gòu)思“星期一”

李女士 35歲 深圳新聞大廈上班癥狀：注意力無法集中

說實話，星期一對我來說，確實比較難過。像我們單位，每到周一，要將下一周的卡通構(gòu)思情況在例會上報出來。然后，通過層層審核認可，方可有這一周的工作量。所以，每到星期天的下午，我就不敢出去了，要閉門構(gòu)思啊！當然，星期一有時候做什么事也打不起精神，因為沒有想到好的卡通構(gòu)思。每當遇到這種情況，我就不停地看表，希望時間快點過去。

對癥下藥：上班前一天，可以有意識地干一些與工作相關(guān)的事，一定要抽出半天時間好好思考第二天的工作情況，周日的晚上將周一所有的事情都調(diào)理好。

職業(yè)心理高度前奏

——你是哪類上型上班族

當你飄流到孤島時，又餓又渴，你會選擇何種最快速的方法來喂飽你自己呢？

A、設(shè)計抓山雞

B、采椰子

C、在岸邊捕魚

D、捕獵野豬

選擇A：你是“打拼型”上班族。在你的人生字典中，除了奮斗還是奮斗，你心中真正的想法，通常處心積慮。請留意方法是否恰當，以免得到“只顧自己，不顧旁人”的評價。

選擇B：你是“夢想型”上班族。你沒什么事業(yè)野心，但對夢想很執(zhí)著，為了實現(xiàn)夢想，你寧可犧牲物質(zhì)享受，也不和人奪權(quán)謀利。你甘愿如此，而且自得其樂。

選擇C：你是“聰明型”上班族。你很聰明，很清楚如何在工作時省力和掌握重點，在短時間收到效果。你也是老板的寵臣，但你的耐性不足，很容易虎頭蛇尾，需要加強耐力。

選擇D：你是“脫線型”上班族。你雖然很想功成名就，但常搞不清楚事情的來龍去脈，屬于狀況外的人，公司里的消息，你通常是最后知道的。