愛車女性，別忘了把握好健康的“方向盤”

趙小姐屬于愛車一族，在她25歲生日這天終于如愿以償，與男人一樣盡情享受著把握方向盤的愜意與瀟灑。令她始料未及的是，僅僅兩三個月后，一些從未有過的不適感開始襲擊她的身體，如手部發麻、發僵、兩腿無力、失眠、多夢、氣短等等。到醫院檢查，醫生說她得了振動病，病根就是她所鐘愛的“雪鐵龍”，她惶惑了，不知如何是好……

其實，趙小姐這樣的遭遇在愛車女性中相當多見，她們忽略了車輪滾滾中隱藏著的健康危機，而對付這些危機的最有效辦法，就是同時將健康的“方向盤”也牢牢地把握在手中。

防病從駕車之日開始

從你第一次跨進心儀已久的駕駛室開始，一些疾病就盯上了你。請看醫學專家列出的“排行榜”：

脊椎病

癥狀掃描位列榜首，頸椎與腰椎兩段脊椎尤易受害，表現為頭、肩、上肢與腰部出現程度不等的疼痛感。

病因分析

駕車長時間保持面朝一個方向的姿勢，身體被迫處于一種緊張的坐姿狀態，而女性天生又較膽小，致使緊張姿勢加劇，大大增加了脊椎的負擔，將頸、腰等部位置于“勉為其難”的尷尬境地。

座椅位置不合理，進一步影響坐姿，加上駕駛室空間狹小，身體固定不動，頸肌、腰肌長期處于近乎僵硬的狀態，造成血液循環不暢。

化解之道

將座椅調整到一個適合自己身體的位置，保證整個脊椎的生理彎曲能充分依靠在座椅的靠背上。

一次駕車時間不要太長，一般連續駕駛2小時后宜下車活動5～10分鐘，做幾次下蹲、伸展四肢、轉腰等運動。

勤做脊椎保健操。頸部旋轉：向左、向右轉頭、向后揚頭各45度，每天2～3次，每次20分鐘。腰部鍛煉：兩腿分開與肩同寬，兩手叉腰，左右旋轉腰部大約45度；之后身體前屈、后伸，重復幾次。時間約10～20分鐘。

能適量做俯臥撐更好。

已患頸椎病者，平時應注意臥床休息，平躺于床，枕頭稍低，且具備一定硬度。

眼睛疲勞

癥狀掃描 輕者視物模糊、眼睛發酸、發澀、發脹，重者頭暈、惡心。

病因分析

連續駕車，長時間緊張地盯著道路，是導致視力疲勞的主因。

野外長時間強烈光線刺激，無異于“雪上加霜”。

如果又處于月經期，月經對眼睛的影響會加重視力疲勞。

化解之道

駕車一段時間后，將車停放在安全地帶，閉目養神或做眼部放松運動。方法是：選擇兩個參照物，一遠一近，將目光交替投向這兩個物體，做幾分鐘即可。

戴太陽鏡。鏡片顏色不要太深，否則可能引起視覺延遲，造成速度感覺失真，妨礙駕車過程中的正確判斷而釀成事故。

身材走樣

癥狀掃描腹部隆起，如同“救生圈”，大腿或上臂變粗。

病因解析

長期以車代步，運動時間減少甚至喪失，熱能消耗的機會減少，轉化成脂肪積存于腹部以及大腿等部位，導致身材變形。

化解之道

盡量少用車，上班不遠最好步行。

無論怎么忙，也要保證每天30分鐘以上的體育鍛煉時間。

心臟病

癥狀掃描乏力、疲倦、心慌、心悸、心律不齊等。

病因解析

駕車尤其是駕快車，心臟的承受負荷加重。醫學研究發現，駕車時速超過80公里，心率可增至每分鐘100～110次。加上注意力高度集中、血流緩慢，誘發心臟病的風險增大。

冬夏等季節為避寒防暑，往往緊閉車窗，開啟空調，如果又吸煙，致使狹窄的駕駛室里空氣質量惡化，氧含量下降，心臟受害將“更上一層樓”。

化解之道

車速適中，不要太快，每隔1～2小時下車活動幾分鐘，如做一些四肢和腰部的伸展運動，或做幾次深呼吸。

保持情緒穩定，可以聽節奏舒緩、和諧輕松的音樂來緩解緊張，音量不要太大。

腸胃病

癥狀掃描上腹部飽脹，惡心、噯氣、胃痛等。

病因解析

生活節奏過快，進餐后匆匆駕車出門，對消化系統極其不利。因為食物入胃后，消化與吸收需要大量血液相助，而駕車必須腦手并用，對氧氣的需求量增加，導致血液向腦、手等部位集中，胃腸供血相對減少，造成胃腸功能呆滯，誘發胃炎等胃腸病臨身。

化解之道

餐后不要急于駕車，先休息或做散步等輕微活動半小時，有助于人體調集血液到達胃腸，幫助消化吸收，避免腸胃病發生。

振動病

癥狀掃描輕者表現為手部發麻、發僵、疼痛，四肢無力和關節疼痛。重者可出現失眠、多夢、心悸、氣短、記憶力明顯減退、反應遲鈍等神經衰弱癥狀。有的甚至影響月經，孕婦則可能發生流產或早產。

病因分析

車輪滾動，產生振動，駕駛者的身體特別是雙手也跟著振動，可引起血管、神經、骨與關節、肌肉等出現病變，醫學稱為振動綜合征。趙女士就是這樣中招的。

化解之道

戴好手套，緩沖振動對手的刺激。

座位靠背要富有彈性，以減輕振動幅度。

保養好車輛的減震器，使其始終處于良好的性能狀態。

盡量選擇平坦路面行駛。

全方位自我保護

剛才談的僅是針對幾種常見“駕車病”的防范辦法，實際上與駕車有關的健康隱患還很多，故愛車女性須從多方面著眼，作好全方位的防護。大致可歸納為以下幾條：

合理膳食 調整三餐食譜，在堅持食物品種多樣、比例均衡的膳食原則下，適當向富含維生素的食品傾斜，如新鮮的果和蔬菜。另外，車里要準備好飲用水，以便旅途中隨時補充。

保證充足睡眠 每晚不應少于7～8小時。

加強運動 運動是人體的健康引擎，女性也不例外。應借助于體育鍛煉，將駕車損失的運動時間補回來，如每天堅持做操，平時多步行。

避免有害物質 購買新車要關注甲醛、丙酮等化合物的濃度，這些有害物影響女性皮膚，可引起諸如干燥、發暗甚至斑點等癥狀，故駕新車要注意通風。

汽車定期檢修 汽車以汽油為動力，當空氣中汽油蒸氣的含量超過一定比例時，就會影響人體的機能，出現頭疼、頭暈、全身乏力、嘔吐等癥狀。故要定期檢修，嚴防漏油，特別不能讓汽油漏進駕駛室里；平時接觸汽油后，要用肥皂洗凈，尤其不能用沾了汽油的手抽煙、吃東西；一旦在駕駛過程中出現頭暈、頭疼或嘔吐等汽油中毒癥狀，不要逞強忍住，要馬上停止工作，立即到車外空氣新鮮之處休息，并打開車門換換車內的空氣。

小心汽車尾氣 汽車尾氣中毒性最強的莫過于一氧化碳，此種氣體無色無味，常溫下流失緩慢，不易被察覺，容易使人中毒。故車子的技術狀態要保持良好，尾氣排放應達標；排氣管、車廂底板應無破損，以免尾氣進入車廂；駕駛室與車廂保持通風；發動機工作時，切不可將所有車窗關死；若需較長時間停車，應將發動機?；穑话l動機運轉時，絕不能獨自躺在車窗緊閉的駕駛室里睡覺，特別是冬夏兩季，在開著空調的車里睡覺，極易發生中毒事故。

定期體檢 及早發現身體隱患，并積極治療。

避開危險時間段

酒后駕車，酒精潛入體內，可影響注意力，容易產生事故(調查顯示，酒后駕車的交通事故率為87％)，已被明令禁止。那么，其他時間段呢?

性事后 性生活之后會有不同程度的疲勞感，如眼睛疲勞、眼眶脹痛、視力模糊、眼球轉動不靈活等，乃是性生活使腦細胞出現一時性疲勞所致，而眼疲勞駕車容易看花眼而導致車禍發生。同時，性活動可造成肌肉強直，特別是四肢肌肉運動與反應能力下降，引起動作遲鈍、緩慢，緊急關頭難以化險為夷。

服藥后一些藥物也可以影響駕車安全，特別是在服用安定、眠爾通等鎮靜安眠藥之后，發生交通事故的比率相當高。此外，撲爾敏、安泰樂等抗過敏藥，丙咪嗪、多慮平等抗抑郁藥，嗎啡、可待因等鎮痛藥，利血平、呱乙定等降血壓藥以及降血糖藥等，都有此種隱患。調查資料顯示，服用抗過敏藥物后交通事故率為72％，服用抗抑郁鎮靜劑后交通事故率高達97％，不遜于甚至超過酒后駕車。

感冒后 試驗顯示，感冒對駕車人反應靈敏度的影響相當于喝了8公升啤酒。另外，感冒后易打噴嚏，而打一次噴嚏需要10～15秒時間，假如車速為每小時50公里，那么一個噴嚏打下來，汽車已駛出140～200米的距離。更為嚴重的是，人在打噴嚏時，總是閉上眼睛，大張嘴巴，既看不見也聽不見外界的情況，加上大腦、手腳又不聽使喚，其危險之大可想而知。再說，感冒后往往要服用抗感冒藥，而此類藥又常常影響人的大腦，或反應遲鈍，或昏昏欲睡，豈不更增加了出事的危險性?

空腹時 人在饑餓狀態下，體內血糖濃度下降，導致低血糖，此時腦組織可因能源缺乏而發生功能障礙，出現頭昏、眼花、全身乏力、精力分散，甚至惡心、出冷汗等癥狀，致使人的應急能力、思維能力都降低，因而容易發生交通事故。