健康“上癮”

每個人都有上癮的經歷，但如果把抽煙、喝酒和購物、上網放在一起，在10月10日世界精神衛生日討論，你會不會覺得有點小小的驚訝?“癮”也是精神衛生問題?

科學家們一直在探究“上癮”的秘密。研究發現，我們的頭腦對所謂“顯著事物”會自發給予特殊注意。例如，食物、性、賭博，購物等等，因為它們讓人高度興奮，人有時候在生活中會感到悵然若失，總想找到填補空虛的替代物——這也許就是上癮最根源的成因。

最典型的現代上癮綜合征：

女人天生購物癮

購物是非常普遍的一種上癮形式。在本森博士《我買故我在》一書中披露，至少25％的人有購物方面的問題，他們會不受控制地依次買許多相同種類的物品，而在瘋狂消費后陷入深深的后悔之中。

癮源：英國的研究顯示，絕大多數有強制性購物習慣的女性都是通過購物來提高自尊，購物有時候對于這些女性而言是一種擺脫孤獨，傷心的方式也可能是發泄憤怒的途徑。

男人最愛工作狂

沒有一種上癮癥狀像工作狂一樣受到社會、公司的贊賞和歡迎。超負荷工作，超時工作、工作狂是現代社會不可避免的一大問題。

癮源：工作狂的根源并不是我們成長的方式，也不是我們的老板和家庭，根源在于我們本身的不滿足。我們認為自己本身是沒有價值的，時常感受到或者堅定地認為，只有完成一定數量的工作我們才有可能被社會認可。

誰讓孩子迷戀網游

根據最新的統計，目前接受調查的大中城市未成年人中有超過60％的孩子承認曾經上網。同時，形成網絡依賴，即“網癮”的比例為14.8％。

癮源：迷戀網游、長時間聊天、上網搜索癖好、沉迷不良網站和信息讓他們認為，網絡能夠提供給他們虛擬獎勵，宣泄學習不成功帶來的壓抑，或者希望結識朋友或借此逃避現實。

有個健康“好癮”

要改變一個人，讓他從目前陷入的“癮”中解脫出來，首先要改變他所處的環境，隔斷讓他上癮的媒介物的侵入，這一點和戒毒差不多是一樣的原理。培養他其他興趣的轉移，也就是把他從不好的“癮”中解救出來，去從事一種好的“癮”。

運動可以轉移注意力，同時，運動后產生的“內啡肽”絕對比其他方式來的長久。

熱愛陽光和幽默能讓你的煩惱轉化為歡笑，讓你情緒放松，充滿自信不怕挫折。

對食物精挑細選，讓你時刻保證營養均衡，這種“矯情”可不是那種什么貴吃什么，而是什么健康吃什么。

嚴格作息可能是個很困難的事情，但是，請你記住，工作是做不完的，有計劃地進行可以讓你事半功倍，而良好的睡眠能讓你在有限的工作時間里更加高效。