Ｆｒｏｍ Ｔｈｅ ｗｏｒｌｄ最前沿

愛自己For Myself

低熱量飲食減肥后骨質仍然流失

人在低熱量飲食減肥的時候很可能造成骨質的流失，近來美國營養學院有研究發現，就算恢復了正常的飲食，減肥時期的骨質代謝仍然有可能持續。我們的骨頭在持續地進行重塑(身體制造新的組織替換舊的組織)，采取低熱量飲食減肥會打破這種代謝的平衡，重塑的速度將會加快，并且在停止減肥后仍然保持這種速度，因此過度采用低熱量飲食減肥的方法，對于我們骨頭的損害是長期的。

乳腺定期自查外也要去醫院檢查

Cochrane協作組織近期的一份來自于4萬名中國和俄羅斯婦女的實驗報告指出，沒有數據能夠證明乳腺自查措施能夠減低乳腺癌的死亡率。實際上，被推崇的每月自檢甚至有可能帶來的壞處多于益處。研究者說，自查帶來的只是乳腺良性病變的數量增加和活體檢查的數量增多而已。因此每年定期到醫院進行拍攝乳房×光照片等檢查仍然非常重要，不能因為每個月實行自查就被忽略掉。

咖啡降低懷孕幾率

荷蘭內梅亨大學有調查顯示，咖啡可能讓那些本來生育能力就較低的婦女懷孕的可能性降至更低。研究發現，過量飲用咖啡帶來的危害和每周飲三次酒相當，如果女性每天喝超過4杯的咖啡，那么她受孕的可能性就將降至26％，另外每天吸超過一支香煙和過胖的女性也會降低懷孕的可能性。研究人員指出，一些女性在試管受精失敗后，健康的生活方式可能會幫助她們成功地自然受孕。

女性偏頭痛和中風

哈佛醫學院的專家發現，那些常常患先兆性偏頭痛并且又擁有某個特定基因的女性患心臟病和中風的幾率比其他女性要高出2倍。因此患有先兆性偏頭痛的女性應該把它視為心血管疾病的一種警示，并且在生活中注意避免服用避孕藥，從而降低患心臟病和中風的幾率，因為它們都有可能增加動脈出問題的危險。

女性長期疼痛可能源于維他命D缺乏

來自英國的調查顯示在接受調查的幾千名45歲婦女中，維他命D含量越高的人感受到的疼痛越少，而含量越低的人感受到的疼痛越高。專家解釋其中一個原因可能是骨軟化，一種因為極度缺乏維生素D而造成的疾病，這有可能導致單獨或者大面積的骨頭疼痛。而且受維生素D影響的激素還能影響我們的免疫系統。除了日照以外，我們還可以從魚類、蛋黃，以及人造黃油中獲得維生素D。

愛家人FOr Myfamily

讓寶寶多趴一會

美國身體治療協會提出寶寶過長時間仰躺會讓他們的身體發育變慢。因為害怕寶寶在睡眠時窒息，很多家長都會讓寶寶平躺，但是過長時間的平躺會影響寶寶的頭骨形狀，讓他們脖子的肌肉過緊和不平衡，而且一直都不讓寶寶趴著，會讓他們無法學習運用自己的手肘，他們也不會去學著抬頭和運用頸部和背部的肌肉。所以短時間的讓寶寶趴一會兒非但沒有危險，反而有好處，當你給寶寶換完尿布，或者喂完奶，輕輕地把他翻轉過來，然后用玩具逗引他，可以讓他學著去運用不常運用到的身體部分。

煙癮會遺傳

美國密西根大學的尼古丁研究實驗室發現我們對于吸第一口煙的情緒和身體反應都會受到我們基因的影響，但是別為自己是個老煙槍而找到借口。因為你是否會進行第一次吸煙的嘗試跟基因毫無關系，所以如果你的家人中有人是煙民，那就絕不要好奇去嘗試，你會比其他人更容易上癮。這個試驗的負責人OVidePomerleau說，如果一個人開始吸煙，有可能在幾天到幾個月內就上癮，然后終身都吸煙，想想吸煙的危害吧，我們應該在第一時間就說不。

青少年睡不好易患高血壓

沒有足夠長度或者好質量的睡眠會增加青少年息高血壓的危險性。美國西儲大學調查發現那些睡眠時間有15％缺乏的青少年是睡眠充足的青少年患高血壓的幾率的3倍，甚至比體重過重的危險性還要大。過少的睡眠時間，或者間斷的睡眠還會造成肥胖、荷爾蒙失調等問題，所以應該保持良好的睡眠習慣，有著穩定的作息時間，保證每天8小時的睡眠。

從眼睛看心臟

悉尼大學和墨爾本大學研究發現，眼睛里有許多關于心臟病的信號，在心臟病癥狀顯現之前，眼睛中的一些細微血管損傷都有可能預示著后期的疾病。調查顯示，眼睛患有視網膜病的人在接下來的12年中患心臟病的幾率比不患視網膜病的人要高，而因患心臟病去世的危險也高出了一倍。另外，糖尿病也是心臟病的預警鐘之一。如果自己的身體有這些方面的問題，那么最好要注意自己的膽固醇和血壓。