經期養血 體質升格

由于女性生理上的經期有耗血和失血的特點，體質的平衡也相應地會受到很大影響，中醫有“血虧難養”的說法，可以看出，月經對女性身體的影響是巨大的，調經可使氣血歸于平衡，從而使體質得到提升。

女人三春系列利用經期調理體質

上天是照顧女性的，它賜給女性以優美的體態，溫柔的性格與做母親的偉大。同時，也細致地安排了女人三個提升自己身體素質，調理氣血的時機：每次的月經期間，懷有寶寶的階段與女性停經更年期。這一切都是上天圍繞著女性的生理特點而設計的，如果運用調理得當，健康會一直跟隨在我們身旁。

中醫看法：氣血平衡體質方能提高

中醫認為，人體是一個整體，推動生命活力的為“氣”，“血”起到營養的作用，“氣”“血”平衡了，營養就能夠在周身均衡分布，就有了對抗外界失衡環境的基礎。而當氣血、陰陽，寒熱失衡的時候，也必然導致體質有所不足。由于女性生理上的經期有耗血和失血的特點，體質的平衡也相應地會受到很大影響，中醫有“血虧難養”的說法，可以看出，月經對女性身體的影響是巨大的，經期調養可使氣血歸于平衡，從而使體質得到提升。

經期養血升體方案

古代醫學早就指出：“婦女以養血為本。”血，是人體的營養物質所化生，又營養著我們的四肢百骸。所以，血的“質量”好壞，對女性的體質有著巨大的影響，而在女性“特殊日子”里對血的調養會起到事半功倍的效果。

養血方案 溫暖升陽

方芳平時很怕冷，天再熱也不敢在空調房里呆，氣溫稍微有點變化，馬上就套上長衣褲，捂得很嚴實，大家都說她是個冰美人。其實，方芳還有更大的苦惱，她的月經總是延后，而且量少，顏色很淺，小腹常常隱隱作痛，需要熱敷和按壓。

月經特征：量少，色淡、質稀

體質提升點：解決血虛/血寒癥

方芳的問題主要在于身體里面陰陽失衡，體內溫暖的力量弱小，而陰寒的力量偏強，于是總是產生冷意，并導致她的臟器功能偏弱，氣血生化不足，氣虛血少，子宮比較虛寒，與子宮相連的經脈由于缺乏陽氣的溫暖，胞中虛寒(中醫所說的女性整體生理功能)，胞脈(與子宮相連接的脈絡)失于溫養，所以在行經的時候會感覺隱隱作痛。

調養方向：作為這樣的體質，首先需要的就是提升陽氣，使身體里面溫暖的力量增強，這樣才能保證身體的陰陽達到平衡。當寒癥的主要矛盾得到解決，不僅月經會得到改善，整個身體也不會那么畏寒。在月經期間，可以通過多吃升陽食材，多曬太陽，遠離寒涼的食物來進行調整。

常用升陽食材：當歸，枸杞子，炙甘草、杜仲、肉桂等等。

推薦食療：當歸生姜羊肉湯(當歸30～50克，羊肉500克，生姜30克，可根據口味酌量加食鹽，小茴香，蜀椒、草豆蔻等。

養血方案 清熱涼血

林婷外號“火鍋妹”，不僅僅因為她有熱烈得像火鍋一樣的脾氣，而且是遇到喜歡吃的麻辣鍋，即使臉上痘痘叢生，也無所顧及；夏天就怕空調不涼，即使在寒冷的冬天也喜歡喝涼水。林婷的煩惱在于平時總是睡眠不好，小便顏色偏黃，還常有便秘。每次來月經，總是量多并且黏稠，有時居然把褲子都弄臟了。

月經特征：量多、色鮮紅或深紅、質黏稠

體質提升點：清血實/血熱

林婷的體內失衡表現在，體內溫暖的力量過于強大而寒涼的力量過小(這與她平時就愛食辛辣分不開)，于是她經常表現為臉上有痘痘。因體內熱盛，滋潤，補充體液的能力降低，這樣雖然月經的量是多的，卻也是黏稠的。而且，熱邪能夠擾動心神，林婷平時睡眠就不好，脾氣暴躁。小便和大便的表現也是體內有熱的顯著標志。

調養方向：熱邪在林婷體內，損害了她的正常津液與血的輸送與分布，所以有上述的月經表現。首先要做的是清熱涼血，去除熱邪的影響，減少進食辛辣食物。再次，日常飲食起居心情注意平和，那么，不僅月經會變好，臉上的痘痘也會消失，睡眠和火爆的脾氣也會有好轉。

常用清熱食材：竹葉，菊花、生地、蘆根。

推薦食療：芹菜鹵香干。選取芹菜桿切段，放入沸水鍋焯一分鐘，取出后過一下涼，再將鹵香干用沸水j中一下，切成鹵干絲，均放在芹菜段上，加上調料拌勻即可食用。

養血方案 活血化瘀

晶晶每次來月經的時候，頭就像有人用錐子刺般的疼痛，肚子也脹痛。有好幾次，在來月經時，因為一些小事，她都忍不住和同事吵上一架，一生氣，胸口就像堵著什么東西，讓她感覺氣短不順，有時需要大口呼吸。

月經特征：量少，色紫黯，有塊；舌紫黯，邊尖有瘀點

體質提升點：化解血瘀/血滯

晶晶身體內的血液瘀滯而不流暢，在月經期間，沖氣(人體經脈的一種)夾雜著瘀血向上逆行，阻塞了人體大腦頭部的脈絡，所以在例假前后她經常頭痛如裂。反過來，瘀血又阻礙了沖任(對于女性月經生理非常重要的兩條經脈)的流通，導致血行也不通順。所以，她的月經顏色暗紫并且有塊。因為不通暢就會導致腹痛，所以按揉肚子很不舒服。

調養方向：由于瘀血的存在，晶晶身體原本疏通的地方堵塞了，原本固著的地方變得更加擁堵了，于是在經期就會表現出一些癥狀。通過調理，讓應該“通”的地方疏通，讓原本“關閉”的地方關閉，讓身體回復正態平衡。當身體達到平衡，不僅月經會逐漸地歸于常態，身體也會得到改善。通過“局部”調整“全面”，也是中醫一個重要理論，只有當局部問題化解，全面的體質才可能得到疏通、提升。

常用通滯食材：紅糖、益母草，桃仁。

推薦食療：益母草煮雞蛋。益母草30～60克，元胡20克，雞蛋2個，加水同煮，蛋熟后去殼，再煮片刻，去藥渣，食蛋飲湯。月經前每日1次，連服5～7天。

規律月經提升體質12日錦囊

月經期間，生殖系統門戶大開，所以邪氣特別容易入侵，整個機體此時抵抗力下降，若不注意則會引起疾病，但是，如果調理得當，就能夠在這個女性身體最弱的時候，提升氣血平衡，為身體增加一道防御屏障。

月經開始的前3天

從月經預定日前3天起一直到月經結束為止，不能吃冰冷性、刺激性及熱補性食品。這些食物會使即將要排出體外的血液凝結、不易排出，并會導致腹痛，經血無法排除干凈。

月經期間的3～7天

為了使行經更順利，可以從月經的第一天就開始喝生化湯。材料是當歸、川芎，干姜、桃仁，炙甘草，在藥店都可以買到。生化湯原本是給產婦坐月子時吃的，以幫助惡露排出。所以，如果準備在經期喝的時候，需要提醒醫師將當歸的份量減少。

月經結束后的3天

月經后應著重補血養氣，改善失血蒼白、疲累酸痛。從月經結束那一天，可以每天喝“四物雞湯”(將當歸3錢、熟地2錢、白芍1錢，川芎1錢用清水快速洗凈瀝干，將藥材和雞肉放入電飯鍋中，加水將雞淹沒，等開關跳起再燜30分鐘即可)，連喝3天，能補血清血、治療血虛、血濁。

肌膚怎樣不受“搔”繞

瑟瑟的秋風吹過，輕輕的吹拂到你的臉龐，現代人對于美麗的理解，更注重“質量”，已經從注重外在轉向內外兼修。皮膚瘙癢使現代生活中的你倍受煎熬，皮炎、濕疹、蕁麻疹等等皆由心理壓力而起，又因心理壓力而惡化加幣。如今，在追求美麗關愛自己的路上，標本兼顧又簡單易行的方法主導了時尚生活的節奏，而中醫中藥也已經成為崇尚生活品質人上調養呵護肌體的首要選擇。

“搔”擾

濕疹(eczema)是一種常見的由多種內外因素引起的表皮及真皮淺層的炎癥性皮膚病。其特點為劇烈瘙癢，皮損多形性，對稱分布，有滲出傾向，慢性病程，易反復發作。患處皮膚特征：可發生于任何部位，常見于面部、耳后、四肢屈側，乳房、手部，陰囊等處，對稱分布。

濕疹雖屬皮膚表病，但來源于內因，中醫著重于內治，其次輔以外治。內因以心火，脾濕為主，可因心緒煩擾，心火內生，導致血熱。又由于飲食不慎，脾失健運，濕從內生，濕與熱合，外走肌表而病生焉。其辯證大致分以下幾種類型進行論治。

濕熱型：發病速，皮膚灼熱紅腫，或見大片紅斑，丘疹，水疤，滲水多，甚至黃水淋漓，黏而有腥味，結瘢后如松脂。可因搔癢太甚而皮膚剝脫一層。大便偏干，小便黃或赤，舌質紅，苔黃或黃膩，脈滑帶數。此種類型臨床最多見。治以利濕清熱為主，可用同仁堂龍膽瀉肝丸治療。

血風型：證見身起紅粟(以紅丘疹為主)，撓破出血，滲出水不多，劇烈搔癢可見搔痕累累，尤以夜間為多見。舌質紅，苔薄白或薄黃，脈弦帶數。此種類型，是熱重于濕。以血熱為主，治以涼血消風為主，除濕清熱為輔。

脾濕型：此種類型較多見，皮膚黯淡不紅，成片火窠(隱在皮膚內的水疤)搔癢才見滲水，后期干燥脫屑。證見面色無華，飲食不香，納差，大便溏薄，小便不黃，或有腹脹等脾胃癥狀，舌質淡，苔薄白或白膩，脈濡滑等。此型脾虛濕勝，熱象不顯，治以健脾理濕為主。

陰傷型：病延日久，亦可因長期服用苦寒燥濕或淡滲利濕之品。造成傷陰耗血，皮膚浸潤，干燥脫屑，搔癢劇烈。主要的辯證指標是舌紅苔剝(傷陰)，或舌淡苔光(耗血)。見到此證時，用滋陰除濕法治療。

此2、3、4種類型濕疹的治療，中藥可選用同仁堂的皮膚病血毒丸來治療，它從濕疹的病灶根本入手，能夠清熱祛濕止癢，解毒透疹，使水皰，丘疹漸漸吸收，使瘢痕逐漸復原，免受濕疹瘙癢痛苦，由于其配方經典，可以治療由于血熱、脾虛、陰傷三種致病因引起的濕疹瘙癢癥。并配合外用濕疹藥膏，效果更佳。

濕疹的家庭治療措施

提防干燥的空氣

干空氣使皮膚炎更加惡化，尤其當冬天室內使用暖氣時。保持室內空氣的濕度應該是患者及其家人首先考慮的事項。所以這時你應考慮使用濕氣機，而且每一個房間都應該有一個。

用溫水泡澡

皮膚炎患者可以洗澡，但需用溫水洗，這樣能減少感染的機會，并有助于軟化皮膚。但應避免過熱或過冷的水。

使用潤膚產品

每次洗完澡后，都應涂上潤膚乳液，以保留水分，防止水分流失。注意不要經常洗澡。

避免使用止汗劑

止汗劑所含的活性成分會刺激敏感性的皮膚，容易導致皮膚過敏，所以應避免使用止汗劑。

穿棉質衣服

棉質的衣服比較柔軟，不會引起皮膚搔癢。應避免合成的衣料以及緊身衣物。這些衣物不但黏身體，而且可能會導致皮膚發癢。

冰敷

冰敷有助于緩解接觸性皮膚炎所引起的皮膚癢。將牛奶倒入一杯冰塊中，靜置數分鐘。將此牛奶倒在一塊紗布墊上或薄棉布上，敷在皮膚癢的部位，2～3分鐘。如此重復10分鐘。如果此方法無效，應盡快看醫生。

避免快速的溫度變化

快速的溫度變化可能是引起濕疹的原因。從熱乎乎的屋內踏入冰冷的戶外，或從冷氣房中進入熱水浴，都可能引發皮膚病。多穿幾層棉質衣物，是保護你避免快速的溫度變化的最佳方法。

多用水沖洗你的衣物

洗衣服時，應多用水將你衣物上的洗衣粉沖干凈，以免引發皮膚過敏。

危險訊號

如果你臉上出現一片紅色的疹子，形似蝴蝶，患部發癢，且產生鱗狀物。

嚴重關節痛、發燒，肺炎等癥狀。如果你有這些癥狀，應立刻去醫院檢查治療。

“搔”擾

(urticaria)俗稱風團，是一種常見的皮膚病。由各種因素致使皮膚黏膜血管發生暫時性炎性充血與大量液體滲出。造成局部水腫性的損害、其迅速發生與消退、有劇癢。可有發燒、腹痛，腹瀉或其他全身癥狀。可分為急性蕁麻疹，慢性蕁麻疹、血管神經性水腫與丘疹狀蕁麻疹等。

蕁麻疹中醫俗稱“風疹塊”是常見的過敏性皮膚病，臨床表現為局限性風團，驟然發生，很快消退，愈后不留痕跡，有劇烈瘙癢及燒灼感，與中醫文獻記載的“搭癌”或“癮疹”相似。中醫大致依下述分治：

風熱久羈型：癥見疹發下片掀紅，舌質紅苔黃，治以搜風主。

血熱風盛型：屬于中醫“風疙瘩”范疇，又稱劃痕癥，往往先皮膚瘙癢，抓后立即掀起條痕。謂外風引動內風。由于心經有火，血熱內盛，治則以涼血清熱消風為主，加活血中藥。

衛氣不固型：屬于風寒另一型，相當于冷激性蕁麻疹。

脾失健運型：癥見身發風團，胃痛腹脹，大便溏瀉，甚至惡心嘔吐等，治以氣，祛風散寒。

血瘀生風型：本癥可常見于腰圍束帶或手腕表帶受壓處易起，稱之為壓迫性蕁麻疹。治以活血祛風為主。

如患了蕁麻疹用中藥治療的效果很好，它的最大特點就是大大降低了副作用，并根據病因調理各臟腑，從根源上治療急慢性蕁麻疹且療效顯著，根據以上分型論治，中藥治療既要涼血清熱消風，又要活血祛瘀，也可選用同仁堂生產的皮膚病血毒丸來治療，它具備上述功能，對癥治療可使氣血流注腠理，充養肌膚，從而使“皮膚柔潤，肌肉堅滿、玄府宣通”是治療蕁麻疹的良藥。如果一旦患上了蕁麻疹，護理也是關鍵之一。

蕁麻疹的護理要點

注意尋找敏原，結合以前病史，如發現對某種食物或藥物過敏時，應立即停用，并服緩瀉藥促進腸道內致敏物質的排泄。

病人應臥床休息，宜食清淡，富含維生素的食物，并禁食辛辣刺激性食物及魚、蝦等水產品。鼓勵病人多飲水，注意保暖，保持大便通暢。床單被褥要清潔，室內保持安靜。

病人應盡量避免搔抓，以免引起皮損增加，瘙癢加劇。

口腔黏膜有糜爛、潰瘍者可用生理鹽水清洗或朵貝溶液漱口，外涂2％龍膽紫溶液。眼結膜有炎癥，可用生理鹽水沖洗，滴氯霉素眼藥水及可的松眼藥水，陰部損害可用1/4000高錳酸鉀溶液沖洗，外用金霉素軟膏，或氯霉素、地塞米松軟膏等。