給他的內(nèi)臟減減肥

挺挺的將軍肚并不是成功男人的代名詞，反倒像一顆危險(xiǎn)的定時(shí)炸彈，隨時(shí)有引爆健康的危險(xiǎn)。作為想要攜手一生的妻子，是不是應(yīng)該加強(qiáng)家庭健康管理，幫助他內(nèi)臟減肥，摘掉這個(gè)危險(xiǎn)的定時(shí)炸彈!

都說(shuō)溫雅好福氣，嫁了個(gè)企業(yè)家，北京奧運(yùn)會(huì)還被光榮地選為奧運(yùn)火炬手，令溫雅十分開(kāi)心?；鹁?zhèn)鬟f當(dāng)天，溫雅的媽媽特意從重慶趕來(lái)，一家人坐在電視機(jī)前，觀看盛況，可老公剛點(diǎn)燃火炬準(zhǔn)備起跑，溫雅的媽媽就說(shuō)話了：一年時(shí)間沒(méi)見(jiàn)他，剛38歲，肚子就變那么大了?你看那鼓鼓的，像揣進(jìn)了兩個(gè)大西瓜。溫雅覺(jué)得媽媽好掃興，但發(fā)現(xiàn)事實(shí)的確是這樣。才短短的50米，他卻跑得那么吃力。

中年“發(fā)福”新憂患：內(nèi)臟肥胖癥

內(nèi)臟肥胖其實(shí)是一種代謝綜合征，就是體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，連同毒素?zé)o法排出，堆積在體內(nèi)。也許人看起來(lái)四肢并不粗壯，但是卻有個(gè)富態(tài)的將軍肚。很少有人認(rèn)識(shí)到內(nèi)臟肥胖的嚴(yán)重性，因?yàn)樗炔灰鹧装Y，也不引起疼痛。但實(shí)際上，聚集在內(nèi)臟的過(guò)多脂肪是導(dǎo)致內(nèi)臟中毒，并降低其機(jī)能的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

內(nèi)臟“發(fā)?！绷谧?/p>

產(chǎn)生毒素 過(guò)多的內(nèi)臟脂肪會(huì)在代謝過(guò)程中產(chǎn)生毒素。它們不僅會(huì)破壞人體有益菌，也給有害菌提供了良好的生存環(huán)境。

損傷內(nèi)臟黏膜有害菌會(huì)損傷內(nèi)臟黏膜，并經(jīng)損傷的黏膜進(jìn)入血管乃至全身各處。

導(dǎo)致代謝病高發(fā)研究表明，體內(nèi)脂肪會(huì)破壞人體內(nèi)部的信息傳導(dǎo)系統(tǒng)，被脂肪包裹的內(nèi)臟器官會(huì)向身體輸出錯(cuò)誤化學(xué)信號(hào)，致使器官內(nèi)部也開(kāi)始囤積脂肪。人體器官內(nèi)部一旦形成脂肪堆積，就會(huì)增加各種代謝性疾病的機(jī)會(huì)。

阻礙肝臟合成HDL HDL(高密度脂蛋白膽固醇)不會(huì)沉積于血管壁內(nèi)膜引起動(dòng)脈粥樣硬化，還能清除已經(jīng)存在于血管壁上的膽固醇，從而起到預(yù)防心臟病的作用。HDL含量低，患心臟病的可能性就大。

脂類代謝異常 內(nèi)臟脂肪游離入門靜脈，會(huì)直接對(duì)肝臟產(chǎn)生不良影響，導(dǎo)致脂類代謝異常，不僅引發(fā)脂肪性肝病，而且可能發(fā)展為隱源性肝硬化。

死亡催化劑我們?cè)谌松缆飞闲羞M(jìn)就好比駕駛汽車從出生奔向死亡，假設(shè)時(shí)速20公里是正常老化過(guò)程，那么，糖尿病、高血壓等疾病就會(huì)使時(shí)速加快至100公里。癌癥，艾滋病會(huì)使時(shí)速達(dá)到200公里，而內(nèi)臟脂肪則是這些催化劑的原材料。

人體血液中的膽固醇必須和脂蛋白結(jié)合才能運(yùn)送到體內(nèi)各部分。而脂蛋白又分低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。它們兩者都有重要任務(wù)：低密度脂蛋白把膽固醇從肝臟運(yùn)送到全身組織，高密度脂蛋白將各組織的膽固醇送回肝臟代謝。當(dāng)?shù)兔芏戎鞍走^(guò)量時(shí)，它攜帶的膽固醇便積存在動(dòng)脈壁上，久了容易引起動(dòng)脈硬化。因此低密度脂蛋白膽國(guó)醇LDL被稱為“壞的膽固醇”，而高密度脂蛋白膽固醇HDL被稱為“好的膽固醇”。

為什么內(nèi)臟會(huì)“發(fā)福”

人種和遺傳因素內(nèi)臟脂肪的堆積與種族有一定關(guān)系，黃種人發(fā)生內(nèi)臟性肥胖的概率比較高。極少數(shù)胖得離奇的人，可能與基因突變有關(guān)。

能量代謝失衡吃得多或動(dòng)得少或兩者兼有，造成熱量攝入大于熱量消耗，必然會(huì)引起脂肪的儲(chǔ)存。人體就好比一個(gè)倉(cāng)庫(kù)，當(dāng)皮下堆滿了脂肪無(wú)處可堆時(shí)，脂肪就“轉(zhuǎn)移戰(zhàn)場(chǎng)”，異位堆積到內(nèi)臟去，變成了“違章建筑”。

長(zhǎng)時(shí)間靜坐有一部分人，體重和體重指數(shù)都正常，但內(nèi)臟脂肪面積大，這樣同樣是超標(biāo)的。

內(nèi)分泌紊亂工作和生活壓力大、長(zhǎng)期處于精神緊張狀態(tài)、經(jīng)常熬夜的人，會(huì)發(fā)生體內(nèi)皮質(zhì)激素水平升高，進(jìn)而引起內(nèi)臟脂肪堆積。

關(guān)于“發(fā)?！钡囊苫?/p>

內(nèi)臟肥胖確實(shí)對(duì)人損傷極大，但是，似乎我們平時(shí)說(shuō)的“發(fā)?！钡奈ｋU(xiǎn)也是這些，為什么還要特別地提出“內(nèi)臟肥胖”這個(gè)詞呢?難道還有肥胖不危險(xiǎn)?我又怎么能判斷他是否“內(nèi)臟肥胖”呢?

疑惑1 內(nèi)臟肥胖——胖子

提起“胖子”兒子，難免讓人直接聯(lián)想到脂肪、臃腫的身材、貪吃的習(xí)慣，但是研究證明，瘦人也可能內(nèi)臟肥胖!因?yàn)樯眢w內(nèi)部器官的“胖瘦”，與人的身體胖瘦并不一定成正比。不論一個(gè)人外形胖瘦，體內(nèi)都有囤積脂肪的危險(xiǎn)。對(duì)于吃飯很快、晚飯又過(guò)晚；喜食油膩、甜食的“坐班族”，即使你很瘦，也要注意內(nèi)臟是否有脂肪的大量堆積，還有那些依靠節(jié)食瘦身的人內(nèi)臟更容易堆積脂肪。

疑惑2胖 也分三六九等

并不是所有的脂肪都是危險(xiǎn)的，脂肪分為皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪，皮下脂肪具有保溫防寒、緩沖外力，保護(hù)皮膚等作用。脂肪細(xì)胞被分解后可以釋放能量，供人體活動(dòng)需要。皮下脂肪堆積很可能造成身材不美觀，但是，如果你僅僅是四肢比較粗壯，但是腰腹的贅肉并不算多的梨型肥胖，那大可不必憂心忡忡，屬于“良性肥胖”，倒是四肢纖細(xì)，肚子圓圓的蘋果型肥胖，大多是內(nèi)臟脂肪堆積造成的，屬于“惡性肥胖”。

疑惑3 我怎么知道他是皮下脂肪多還是內(nèi)臟肥胖

最簡(jiǎn)單的辦法是看他的肚子是否凸起，臨床經(jīng)驗(yàn)顯示，90％以上的“大肚子”都是內(nèi)臟肥胖者。你也可以通過(guò)以下方法檢測(cè)一下，你的他是否有了“內(nèi)臟肥胖”的危險(xiǎn)。

自我測(cè)定法

用軟尺測(cè)量一下腰圍，男性超過(guò)90厘米很可能是內(nèi)臟肥胖；

計(jì)算腰/臀比，站立著量腰圍，再量臀圍，然后用腰圍除以臀圍，所得出的結(jié)果就是腰臀比。男性＞0.90，那么他也是內(nèi)臟肥胖的熱門人選。

外界測(cè)評(píng)法(如果他占有5項(xiàng)以上，說(shuō)明他可能存在內(nèi)臟肥胖了)

同20歲時(shí)的體重相比增加不少：

小腹凸出；

平均每周喝酒超過(guò)1次

經(jīng)常不吃早餐；

經(jīng)常在外面吃飯；

經(jīng)常吃宵夜；

經(jīng)常坐車，不愛(ài)走路；

經(jīng)常感到疲勞，體力不比從前；

喜歡甜、辣、咸等刺激性味道的菜肴；

感覺(jué)郁悶或者急躁時(shí)總想吃東西；

吃飯不吃到滿飽不罷休。

看看體檢表(如果他滿足了2項(xiàng)以上，說(shuō)明他可能存在內(nèi)臟肥胖了)

空腹時(shí)血糖含量在110mg/dL以上；

收縮壓在130mmHg以上，或是舒張壓高于85mmhg的情況：

血清中脂肪含量在150mg/dL以上，或是血清中HDL(好膽固醇)值未到40mg/dL。

排毒使內(nèi)臟減肥事半功倍

單純依靠節(jié)食與運(yùn)動(dòng)來(lái)消除在腹部增加的脂肪還不夠，如能幫助肝臟排毒，使肝臟分解脂肪的功能恢復(fù)正常，同時(shí)控制脂肪攝入量，效果會(huì)更好。平時(shí)可多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄，無(wú)花果等這類排毒食物來(lái)幫助肝臟排毒也能事半功倍。

摘掉“定時(shí)炸彈”，妻子高招ABC

內(nèi)臟肥胖很大程度上是不健康的生活習(xí)慣積累形成的，要徹底摘掉他肚子上的“定時(shí)炸彈”就必須嚴(yán)格管理，但是，強(qiáng)行禁止往往很難收到好效果，要有策略地循序漸進(jìn)，才能讓他的健康安全著陸。

飲食健康管理

烹調(diào)方法要改進(jìn)別怕他一日無(wú)肉不香，改變以往的烹飪習(xí)慣，多涼拌、多清蒸，少爆炒，避免吃油炸，也能吃飽吃好。

堅(jiān)持低G1飲食所謂G1值的是營(yíng)養(yǎng)學(xué)上的“升糖指數(shù)”，G1值太高的食物會(huì)加速血糖上升，增加胰島素的分泌與脂肪的形成。低G1值食物具有飽足感、不輕易餓，低熱量的物質(zhì)，可以維持血糖穩(wěn)定，如酸奶、海藻提取物、糙米等，都有利于體重控制。

精選水果連皮吃果糖也會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，所以糖分高的水果如：荔枝、櫻桃、榴蓮要控制，糖分低的水果如草莓、西紅柿等，一餐最多也不要超過(guò)3個(gè)橘子體積的份量。最好連皮一起吃，增加纖維質(zhì)的攝取。

堅(jiān)決杜絕消夜消夜的確是內(nèi)臟肥胖的絕對(duì)幫兇，也許他加班工作到很晚會(huì)餓，那喝一杯熱牛奶加上兩片高纖維面包是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

外食盡量輕食餐館的飯菜油膩，味兒重，這些都是造成肥胖的元兇。工作應(yīng)酬時(shí)候躲不過(guò)就盡量多說(shuō)話，少動(dòng)筷子。點(diǎn)菜的時(shí)候也可以有意識(shí)地點(diǎn)幾個(gè)清淡的給自己。

盡量減少在外用餐機(jī)會(huì)上班太累了，懶一下、外面吃一頓好的都會(huì)讓他增加受害機(jī)會(huì)。清粥小菜，既營(yíng)養(yǎng)又方便，干嘛要拒絕呢。

作息健康管理

改善睡眠品質(zhì)改善睡眠品質(zhì)，是控制體重的方法之一，因?yàn)槭邥?huì)刺激食欲，吃太多就會(huì)造成脂肪堆積。在外打拼的先生總會(huì)有一些困擾，妻子應(yīng)多與他交流，減輕他的壓力；同時(shí)睡覺(jué)前應(yīng)避免爭(zhēng)吵，鼓勵(lì)他有意識(shí)地采用腹式呼吸，臨入睡時(shí)進(jìn)行冥想，就能優(yōu)質(zhì)睡眠質(zhì)量。

小心應(yīng)酬回來(lái)就睡覺(jué)在外打拼的男人總免不了在外吃喝，工作上的應(yīng)酬妻子要支持，假如丈夫剛剛在外應(yīng)酬回來(lái)，要避免讓他立刻躺下睡覺(jué)，沏杯清茶除油膩，洗個(gè)熱水澡不僅解乏，助睡眠，還能加快血液循環(huán)，消耗熱量。

早起的重要性很多人喜歡晚上不睡，早上不起，這樣會(huì)造成生物鐘紊亂，容易引起胃腸紊亂，引起發(fā)胖和毒素堆積。妻子可以帶動(dòng)丈夫，一起養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

運(yùn)動(dòng)健康管理

快走或慢跑 運(yùn)動(dòng)是減肥的關(guān)鍵，快走和慢跑為最容易堅(jiān)持，效果也好。妻子陪伴丈夫一起運(yùn)動(dòng)是最好的愛(ài)情表達(dá)，每天快步行走40分鐘以上，走時(shí)腹部要用力并采用腹式呼吸。

游泳 節(jié)假日是上網(wǎng)聊天、看電視還是抽一個(gè)小時(shí)去游泳?在清涼的池水中可以舒展筋骨，忘卻繁雜的工作，水波還可以起到按摩的作用。一旦看到自己的運(yùn)動(dòng)成效，沒(méi)準(zhǔn)他比你下水還積極。

能站著就不要坐著 接電話可以站著，聊天可以站著，看電視可以站著，總之，鼓勵(lì)他用各種方法增加站著的機(jī)會(huì)。要知道長(zhǎng)期靜坐不僅會(huì)讓他肩頸受損，內(nèi)臟脂肪也在悄悄滋生。

陰囊瘙癢原因

Q：老公這兩天總說(shuō)他“下面”癢，沒(méi)見(jiàn)長(zhǎng)什么異樣的東西，卻癢得難受，撓也不是不撓也不是，特別是上班的時(shí)候，讓他坐立難安，也不敢隨便抹藥。不會(huì)得了不干凈的病吧?請(qǐng)專家給分析一下。

A：這是陰囊瘙癢的表現(xiàn)，男性陰囊瘙癢比較常見(jiàn)，一般來(lái)說(shuō)可能有下列一些原因：

體力勞動(dòng)者多見(jiàn)，尤其在夏天，陰部溫度高，汗多、潮濕、透氣差，陰囊皮膚受到汗液浸漬、內(nèi)褲的摩擦等影響，產(chǎn)生瘙癢。穿過(guò)分緊身的牛仔褲、不吸水不透氣的尼龍內(nèi)褲，也可以產(chǎn)生這種情況。

核黃素(維生素B2)缺乏可導(dǎo)致陰囊炎。陰囊出現(xiàn)紅斑，干燥、脫屑，丘疹和結(jié)痂等變化，并伴有瘙癢。與此同時(shí)還可出現(xiàn)口角炎、舌炎和口腔潰瘍等。

由真菌引起的陰囊炎如念珠菌性陰囊炎，股癬累及陰囊，都可以引起陰囊瘙癢。

陰囊部位的神經(jīng)性皮炎、濕疹等都可引起瘙癢。

一般的陰囊瘙癢不是性病，只要是沒(méi)有性混亂史、陰部潰瘍或增生物、尿道流膿等現(xiàn)象，就不用擔(dān)心會(huì)得性病。

得了陰囊瘙癢的人，應(yīng)該穿棉制寬松的內(nèi)外褲，使陰部通風(fēng)透氣，使陰囊保持干燥，注意局部衛(wèi)生，每天清洗，如瘙癢明顯，千萬(wàn)不要抓，不要用開(kāi)水燙，局部出現(xiàn)各種損害時(shí)，應(yīng)該去醫(yī)院診治。

尿色黃是否健康出現(xiàn)問(wèn)題?

Q：老公最近的球液顏色明顯變黃，不僅早晨起來(lái)如此，白天也是如此，而且有很重的味道，但他的身體還好，沒(méi)有其他的不舒服癥狀。尿色變黃有哪些可能?是否就代表著健康的變化?

A：常人的尿色都是呈淡黃色。天冷時(shí)多清澈，天熱時(shí)鳥(niǎo)黃色，這與出汗和飲水多少有關(guān)，但也可以隨著飲食而變化。如攝入偏酸性飲食時(shí)，尿色則深，如飲食偏堿，其尿色則淡。有時(shí)口服幾片核黃素藥物，尿色也會(huì)呈現(xiàn)深黃。像這些尿色變化是極為短暫的，很快就能自行恢復(fù)。

肝炎會(huì)導(dǎo)致尿色很黃，但是并不是說(shuō)尿色很黃就是得了肝炎。首先要考慮是不是飲水的量不夠、出汗太多，有沒(méi)有吃藥等，如果只是一次兩次的尿黃，自己又沒(méi)有什么不舒服，就可以不用擔(dān)心。如果尿色一直都很黃，自己覺(jué)得疲乏無(wú)力、食欲不振等，就需要及時(shí)到醫(yī)院檢查了。

丈夫出現(xiàn)了性交痛

Q：最近，在夫妻生活時(shí)，丈夫幾次說(shuō)到他感覺(jué)有些痛。我知道女性由于某些原因會(huì)出現(xiàn)性交痛，但從不知道男性也會(huì)有性交痛，請(qǐng)問(wèn)這是什么原因?是否和我剛上了宮內(nèi)節(jié)育器有關(guān)?應(yīng)該如何處理這個(gè)問(wèn)題呢?

A：如果以前沒(méi)有過(guò)疼痛，而是在上了宮內(nèi)節(jié)育器之后才出現(xiàn)的，基本上可以判斷是由宮內(nèi)節(jié)育器所引起。

有些宮內(nèi)節(jié)育器往往有一根尾絲，它是由尼龍絲制成的，是宮內(nèi)節(jié)育器是否在宮腔內(nèi)及在宮腔內(nèi)位置高低的標(biāo)志，供醫(yī)生隨訪檢查時(shí)觀察和測(cè)其長(zhǎng)度。若尾絲不見(jiàn)或“變”長(zhǎng)了，則要進(jìn)一步做B超或X線檢查，以確定節(jié)育器是否脫落或可能要脫落。尾絲的另一作用是當(dāng)不適宜繼續(xù)放置節(jié)育器時(shí)取器比較容易。

因?yàn)槲步z露在宮頸口外約2厘米長(zhǎng)，有些丈夫會(huì)說(shuō)性交時(shí)龜頭扎痛，原因是陰莖頭觸到尾絲的尖部，尤其是放器不久尾絲尚未泡軟，質(zhì)地較硬更容易引起觸痛。一般疼痛并不嚴(yán)重，且隨放置時(shí)間推延也就習(xí)慣了。當(dāng)然性生活時(shí)，無(wú)論那一方感到疼痛都會(huì)影響雙方的情緒，進(jìn)而影響到性高潮的出現(xiàn)或強(qiáng)度，若扎痛明顯，婦女可去醫(yī)院檢查，必要時(shí)將尾絲適當(dāng)修剪，這些處理不會(huì)影響避孕效果。