在外打工，如何保持心理健康

農民進城打工，在開放繁華的城市環境中，面對工作的壓力，精神生活的缺乏，容易產生焦慮不安和自卑、抑郁、偏執、沖動等心理問題，如得不到及時調整和緩解，不僅會損害自己的身心健康，而且會誘發心理變異而導致犯罪。因此，農民工應特別注意保持身心健康。

一、積極學習，提高自身素質。積極學習是提高自身素質的最好辦法。在外打工，要多閱讀各種書報雜志和觀看有益的電影、電視節目等，從而吸取文化知識，提高自身的生活質量。同時應養成良好的生活習慣，培養積極進取的性格，盡可能地參加各種培訓以提高自身技能。通過不斷學習，一方面可適應城市的生活和工作，另一方面能提高自身的文化素質和技術實力，從而有助于改善生活和工作條件，提高工作待遇，提高打工的自信心。

二、尋求生活樂趣，豐富打工生活。既要保持淳樸、堅韌、勤奮的本性，加強自控力，也要積極改掉不良的習性，如不嫖娼、不參賭、不酗酒，不打架。遇到不公平的事情，應學會克制，以正當的手段維護自己的合法權益。面對枯燥繁重的生活與工作，應不斷調整心態，以積極的心態迎接挑戰。要學會自我放松，工作之余，不妨逛逛公園、散散步、看看電視和書報或與工友拉拉家常……有興趣的話，也可把身邊的新聞寫成稿件投寄報刊社。從而放松身心，豐富生活，保持開朗、樂觀、向上的心情。

三、保持本色，學會與人相處。工友之間應彼此體諒、互相幫助，決不可因地域不同、性格差異、利益分配不均等導致相互排擠，甚至打斗。與老板、包工頭交往時，應有禮有節，不卑不亢，特別是女青年更應保持自尊、自愛、自強。與城市人相處，要保持淳樸、誠實、自信、寬容的心態，以贏得對方的尊重和好感。面對紛繁復雜的城市生活，應保持本色，融入城市而不迷失自我。切不可為了追求奢華的城市生活而萌生邪念，走上違法犯罪之路。

四、保持與家里的聯系，維護家庭幸福。“兒行千里母擔憂”，在外打工，不論工作多忙，都要抽出時間與家里保持電話或信件聯系，多關心家里，也讓家里的親人知道自己在外面的情況。這樣，一旦遇到不開心的事，自己的心情也能夠得到宣泄，同時，親人也知道自己的情況而不會盲目擔憂。自己快樂，親人也開心。（四川 趙純斌）