淺議高校體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

摘要：21世紀(jì)的人才除了要具備良好的政治素質(zhì)、淵博的專業(yè)知識(shí)和健壯的體魄外，還必須具有健全的人格和良好的心理素質(zhì)。高校心理健康教育建設(shè)對(duì)大學(xué)生身心健康成才具有重要的意義。提高大學(xué)生的心理健康水平是高校教育中的一項(xiàng)重要任務(wù)。而高校體育在高校教育中占有不可或缺的地位，是促進(jìn)大學(xué)生心理健康的重要手段和方法。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；高校體育；心理健康；促進(jìn)影響

體育心理健康教育是指通過(guò)體育與健康教學(xué)及各種專門性活動(dòng)，運(yùn)用心理學(xué)意義上的學(xué)習(xí)心理。結(jié)合體育與健康所蘊(yùn)涵的身體練習(xí)心理。采用科學(xué)的方法和技巧，使學(xué)生的心理素質(zhì)與身體素質(zhì)更完美地發(fā)展的過(guò)程。

眾所周知，高校體育被視為教育不可缺少的組成部分，是培養(yǎng)適合社會(huì)發(fā)展需要的全面發(fā)展的高素質(zhì)人才的一個(gè)重要手段。大學(xué)生們通過(guò)高校體育教學(xué)，培養(yǎng)了自己的進(jìn)取心和創(chuàng)新意識(shí)，在身體得到鍛煉的同時(shí)，使思想、道德、意志、情感等方面受到教育和提高。由于大學(xué)生正處在人生最關(guān)鍵的成長(zhǎng)期，其心理表現(xiàn)出不成熟、不穩(wěn)定和不平衡的特征。特別需要正確的教育引導(dǎo)。

一、關(guān)于心理健康及心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1、心理健康的概念

心理健康是指在一定的社會(huì)環(huán)境中的個(gè)體。在高級(jí)神經(jīng)功能正常的情況下，智力正常，情緒穩(wěn)定。行為適度，具有協(xié)調(diào)關(guān)系和適應(yīng)環(huán)境的能力及性格。

2、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

心理健康標(biāo)準(zhǔn)不像身體健康標(biāo)準(zhǔn)一樣有一個(gè)固定的數(shù)量參數(shù)，所以心理健康標(biāo)準(zhǔn)比較復(fù)雜，大致可從以下幾個(gè)方面來(lái)評(píng)定：具有正常的智力水平，觀察力敏銳，記憶力好，思維靈活。想象力豐富。善于學(xué)習(xí)，能夠充分發(fā)揮智能作用；具有健全統(tǒng)一的人格，一個(gè)人的所思所想和所作所為應(yīng)協(xié)調(diào)統(tǒng)一，有較強(qiáng)的社會(huì)適應(yīng)能力，行為符合年齡特征；具有穩(wěn)定健康的情緒，輕松開朗的心情。積極樂(lè)觀向上的態(tài)度，能夠適度地表達(dá)和控制自己的情緒；具有良好的人際關(guān)系。有交往的需要。能夠和同學(xué)朋友融洽相處。有自己的知心朋友，能夠正確地認(rèn)識(shí)自己和評(píng)價(jià)自己：具有堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)及良好的自信心。

二、大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀

大學(xué)生正處于生理成熟而心理不成熟這一特定階段，而在社會(huì)中大學(xué)生面臨的挑戰(zhàn)越來(lái)越多。學(xué)習(xí)壓力、就業(yè)壓力越來(lái)越大，這會(huì)使學(xué)生長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)而產(chǎn)生心理障礙。根據(jù)有關(guān)調(diào)查資料證明，大學(xué)生的心理健康狀況不容樂(lè)觀。目前我國(guó)大學(xué)生中約30％存在不同程度的心理健康問(wèn)題。主要表現(xiàn)為焦慮、抑郁、偏執(zhí)、強(qiáng)迫、緊張等幾個(gè)方面，而且心理障礙發(fā)病率還有逐年上升的趨勢(shì)。可見(jiàn)，大學(xué)生的心理健康問(wèn)題呈日趨嚴(yán)重的態(tài)勢(shì)，也已成為影響大學(xué)生健康的重要問(wèn)題。

三、影響大學(xué)生心理健康的因素

1、現(xiàn)代大學(xué)生的特殊性

現(xiàn)代社會(huì)中大部分學(xué)生是獨(dú)生子女，加上現(xiàn)在物質(zhì)生活水平的提高，家長(zhǎng)對(duì)子女的溺愛(ài)，造就現(xiàn)在很多大學(xué)生的自理、自立能力差，依賴性過(guò)強(qiáng)，意志薄弱，強(qiáng)調(diào)以自我為中心，心理素質(zhì)脆弱，對(duì)競(jìng)爭(zhēng)、挫折、情感方面的打擊缺乏承受力。

2、高校開展心理健康教育起步較晚，而且沒(méi)有引起學(xué)校的足夠重視

大學(xué)生注重個(gè)人的自我能力體現(xiàn)，對(duì)家庭過(guò)多的依賴性以及現(xiàn)在大學(xué)生優(yōu)劣的評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)的改變，使很多大學(xué)生的自尊心受到強(qiáng)烈的震撼，心理上產(chǎn)生失落和自卑。情感問(wèn)題也是形成影響心理健康的因素之一。處于青春期的少男少女們都有交往的需求，當(dāng)需求得不到滿足或人際關(guān)系出現(xiàn)矛盾時(shí)，就會(huì)使一些學(xué)生產(chǎn)生挫折感，缺乏自信。

3、經(jīng)濟(jì)匿乏使那些家庭條件較差的學(xué)生心中產(chǎn)生較大的壓力

首先是人際關(guān)系不良導(dǎo)致情緒和人格障礙，其次，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈，生活節(jié)奏的不斷加快。隨之而來(lái)的各種壓力使大學(xué)生思想上背上了沉重的包袱。還有，高校擴(kuò)招。致使他們的就業(yè)壓力越來(lái)越大，極易使一部分大學(xué)生產(chǎn)生抑郁、焦慮等心理問(wèn)題。

四、高校體育對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

1、高校體育對(duì)大學(xué)生心理健康有促進(jìn)作用

高校體育教學(xué)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響是其他學(xué)科無(wú)法代替的。體育鍛煉可以調(diào)節(jié)心情，振奮精神，有助于大學(xué)生不良情緒的宣泄，它可以培養(yǎng)大學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志和良好的適應(yīng)環(huán)境能力，增強(qiáng)人際交往能力。許許多多的研究結(jié)果表明，體育活動(dòng)能夠使人的身體強(qiáng)壯、健美，使人從外在和內(nèi)在生命素質(zhì)上進(jìn)發(fā)出對(duì)生活追求的勇氣和智慧，是增進(jìn)大學(xué)生心理健康、排除心理疾病的重要方法，對(duì)大學(xué)生的身心健康將會(huì)起到越來(lái)越重要的作用。

2、高校體育對(duì)個(gè)體生理、心理機(jī)能有促進(jìn)作用

高校體育能通過(guò)各種體育活動(dòng)，提高大學(xué)生的身體素質(zhì)。為心理素質(zhì)的發(fā)展提供物質(zhì)基礎(chǔ)，對(duì)個(gè)體生理、心理機(jī)能有促進(jìn)作用。美國(guó)科克凱爾迪等人于1990年指出：體育鍛煉可以作為治療心理疾病的一種方法。調(diào)查表明，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)可以使大學(xué)生能長(zhǎng)期地保持充沛的精力面對(duì)專業(yè)基礎(chǔ)知識(shí)的掌握，從而達(dá)到很高的學(xué)習(xí)效率。

3、高校體育鍛煉對(duì)大學(xué)生的心理健康有著積極而重要的調(diào)節(jié)作用

體育鍛煉是一種行之有效的心理治療方法，通過(guò)體育鍛煉可以緩解或消除焦慮、抑郁類心理疾病。如果說(shuō)大學(xué)生的生理、心理適應(yīng)能力是在校適應(yīng)能力中的硬件部分，那么其專業(yè)基礎(chǔ)知識(shí)的掌握能力就是在校適應(yīng)能力中的軟件部分，是體現(xiàn)大學(xué)生價(jià)值的核心。所有能力的培養(yǎng)也都是圍繞專業(yè)基礎(chǔ)知識(shí)來(lái)進(jìn)行的。通過(guò)一系列的研究發(fā)現(xiàn)。體育運(yùn)動(dòng)與大學(xué)生在校專業(yè)基礎(chǔ)知識(shí)的掌握有著相當(dāng)重要的關(guān)系。

健康教育是一個(gè)重要的教育職能。這里的健康指大學(xué)生身心的雙重健康。在大學(xué)階段，大學(xué)生不但要學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，而且要為將來(lái)走入社會(huì)適應(yīng)繁重的心理和生理壓力作準(zhǔn)備，而生理和心理儲(chǔ)備的重要途徑就是通過(guò)體育鍛煉得以實(shí)現(xiàn)。高等體育教學(xué)組織的各種體育運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉學(xué)生的身體和心理對(duì)壓力的承受能力、鍛煉學(xué)生對(duì)待事情敏捷的思維能力，而且可以鍛煉學(xué)生面臨危險(xiǎn)的處理能力和學(xué)生對(duì)現(xiàn)場(chǎng)情況的組織能力等。而這些無(wú)一不是生理和心理健康的重要表現(xiàn)，也就是說(shuō)大學(xué)時(shí)期是健康教育的最好時(shí)期。

四、結(jié)論與建議

通過(guò)調(diào)查研究，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生在校適應(yīng)能力有著積極的促進(jìn)作用，一是對(duì)生理適應(yīng)能力的促進(jìn)，增強(qiáng)體質(zhì)差的大學(xué)生對(duì)疾病的免疫抵抗能力。二是對(duì)腳應(yīng)能力的提高與改善，提高大學(xué)生心理素質(zhì)，加強(qiáng)大學(xué)生“耐挫能力”，減少大學(xué)生心理不良導(dǎo)向。三是對(duì)學(xué)習(xí)專業(yè)基礎(chǔ)知識(shí)能力的積極影響，培養(yǎng)大學(xué)生的感知能力，促進(jìn)主動(dòng)休息，提高學(xué)習(xí)效率。

目前我國(guó)高校應(yīng)高度重視體育運(yùn)動(dòng)在大學(xué)生活中的作用、影響。(1)結(jié)合體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)際，加大高校體育改革的力度。開展心理健康教育，深化教育改革、全面推進(jìn)素質(zhì)教育的同時(shí)。加大對(duì)體育文化的宣傳力度，傳承體育文化。(2)提高體育教師的心理健康教育水平，對(duì)體育教師進(jìn)行心理健康的培訓(xùn)，學(xué)習(xí)有關(guān)心理健康的知識(shí)。掌握具體的操作原則。(3)加強(qiáng)體育場(chǎng)館的建設(shè)，優(yōu)化體育教育環(huán)境。使廣大學(xué)生能置身于一個(gè)自然和諧的體育環(huán)境氛圍中，讓學(xué)生的體育態(tài)度得到改善，形成良好的體育鍛煉動(dòng)機(jī)，將體育作為大學(xué)生活中不可缺少的一部分。(4)掌握學(xué)生心理健康狀況，改善學(xué)生心理狀態(tài)，最終形成“終身體育”的意識(shí)，為提高大學(xué)生在校適應(yīng)能力發(fā)揮其潛在的作用。