心寬體瘦

夏天又到了。

那天，我的好朋友打電話給我，讓我陪她去逛街。走在街上，她的眼睛就不停地向櫥窗里瞟，嘴里還不停嘟囔著。

我很好奇，因為她是個酷愛買衣服的人，時刻站在流行前端。家里有著好幾衣柜的衣服，怎么現在又有了旺盛無比的購物欲？雖說女人對時裝的抵抗力永遠為零，但照她眼里的綠光看來，她現在已經墮落為負數了。

揉著酸疼的腳，我坐在咖啡館里喝著咖啡，聽她抱怨自己的身材又走樣了，小肚子都鼓出來了，去年的衣服今年都塞不進去了。

我們這些胖人的煩惱，你這樣好身材的人，是永遠不懂的。最后她下了個結論。

我無語。

我的那些女朋友都一樣，一說起身材就把我排除在外，仿佛我和她們就是兩個世界的人。但其實誰知道，以前我就是一個小胖丫頭呢？

小時候總是喜歡吃巧克力。把巧克力放在嘴里，用牙齒一點一點往下刮，嘗著可可在嘴里慢慢蕩漾開的味道，那種感覺，仿佛在一瞬間擁有了整個世界。

結果是我沒有擁有世界，但擁有了非凡的體重。

后來我決定痛改前非，重回骨感美女的行列。

但是這個過程實在很艱難。我曾經引以為傲的毅力，就在這一刻徹底失效。我總是忍不住想去吃東西，每0.1公斤的體重變化，都會讓我患得患失。我每天都處在身體和心靈的雙重煎熬當中:看著體重計上日趨牛市的指數，我十分焦慮，拼命節食，但饑餓讓我總是吃下更多的東西，于是體重就再次上漲。這似乎成了一個擺脫不掉的怪圈。

直到有朋友告訴我，減肥最大的敵人不是薯條也不是冰淇淋，而是焦慮。

我當時很驚訝，為什么是焦慮呢？那些天天發愁的人，不是都挺瘦的嗎？

朋友笑了，說，人家是原本就瘦，發愁焦慮了就更瘦。像你這樣的胖人，發愁了就想吃東西，自然就越來越胖。

細想想還真是如此:每當難過不開心的時候，或是暗罵自己沒毅力的時候，我總像只綠眼狼那樣，看到什么都想吃下去，似乎飽餐一頓以后，心情就會好起來。

所以，你要放寬心。朋友替我總結道。你要學會不緊盯著體重計，要學會該吃飯的時候吃飯，該運動的候運動。

我不敢置信。不盯著體重計，我哪里有動力減肥？

朋友替我列了個單子，上面寫著:

1.體重之所以上升，和吃了什么東西無關，和消耗與能量有關。每天消耗的比吃的多，就會瘦，反之就會胖起來。所以不用考慮什么能吃什么不能吃，而要考慮今天吃了多少，運動了多少。

2.每頓都吃點兒，不要采取饑餓療法。饑餓是人的大敵，饑餓療法無異于飲鴆止渴。餓一頓，下一頓會吃的更多。因為身體這個時候會很遲鈍，要很久才能把“吃飽了”的信號回饋給大腦。

3.放寬心。時時盯著體重計于事無補，反而會讓人心里煩悶，更想吃東西。

4.定期查查體重，給自己一個反饋。勝不驕，敗不餒，無論是漲是落，都只是指導下一步飲食計劃的一個參數而已，不必看得太重。

他告訴我，自古以來，人總是有胖有瘦。其中有一部分是先天遺傳的原因，但近來社會上胖人越來越多，卻是同心理原因有關。用術語講，這叫“心因性”問題。既然是心理問題，自然要從心理上解決。放寬心，自然能瘦下來，焦慮才是胖人的大敵。他總結道。

我相信我能瘦，我也有瘦下來的妙計。他們常夸我減肥有方，現在我就把這個方子也告訴你。

圖/蝦米 編輯/常信

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