蕭亞軒，細腰美女的瘦身秘訣

“最近我和你，都有一樣的心情，那是一種類似愛情的東西，在同一天發現愛在接近，那是愛并不是也許。可不要忘記，你要相信你自己，給我一些類似愛情的回應……”蕭亞軒的這首新歌《類似愛情》大家一定不會陌生。一起來，跟著蕭亞軒來做一套瘦腰減肥操吧！

蕭亞軒的私家瘦腰秘籍：

1.仰躺在墊上，雙手放在身側，貼平在墊上，腰部底下留有一點空隙。雙腿并攏，將雙膝放在骨盆上方。感覺整個脊椎在墊上維持正常曲度。

2.呼氣，用力舉起頭和肩膀，并抬起手臂平行于墊上。把腿抬高，膝蓋保持彎曲，腳趾頭要高過膝蓋。注意腕關節保持平直，頸部蜷曲。

3.手臂有節奏地上下拍動大約50下(5次呼吸時間，上下幅度約15厘米)，然后休息。再重復一次上述動作。

以纖細小蠻腰和緊實的美背為目標：

1.吸氣，坐直，雙手在胸前交疊，手掌朝下，手臂保持平舉。盤腿而坐。

2.呼氣，轉向右邊，輕輕以兩拍扭轉腰部，轉腰時看向后方的手臂。當扭轉的時候，保持身體直立。轉向正中央，恢復到動作1的姿勢。換邊，重復上述動作，來回做3次～5次。

3.吸氣，將右腿向前伸，達到最高點時輕點兩下。伸腿的時候要注意肩膀在手臂正上方，臀部在膝蓋正上方，不能讓肋骨突出或讓墊上的腳改變位置。

4.呼氣，將右腿伸向后方，注意肚子和肋骨不要鼓起，反向做動作，當腿劃向后方，臀部會被壓縮向前，前后各輕點1次～2下即可?；謴偷絼幼?，抬起左腿，重復以上動作3次，再恢復到動作1來結束。

強化臀部、腹部與下背部的線條：

1.身體坐直，雙腿往前伸直，雙手置于身后的墊上。將雙腿并攏，準備開始。

2.將臀部往上提，做出反向的伏地挺身姿勢。直視前方，繃緊臀部，腳掌伸直貼于墊上，讓你的身體成長長的一條直線。

3.將一條腿盡可能拉高，保持臀部抬高的姿勢，使全身看起來是平的。往上伸直的腿，位于身體中線附近。當你往上踢的時候，注意支撐的那一條腿不要往外滑。

4.將腿放低，但是骨盆不要下陷，重復抬高2次，再換邊重復上述動作。來回做2次～4次，最后放下臀部，恢復到動作1休息。