讓你的比基尼傳出品位

比基尼穿著搭配

比基尼泳衣是健美女性的最愛。可以穿上出海暢泳，也可將它當做服飾配件，用以搭配外裝。比基尼的布料少，所露的部分也多。不是每個人都擁有平坦的腹部，結實的雙臂和修長的美腿。但就算你沒有魔鬼般的身材，只要選擇適合自己身材的比基尼，也能巧妙地掩飾身材方面的缺點，讓你展現自信的魅力。以下介紹4種不同的比基尼設計：

1 運動型比基尼

這類比基尼摒棄了比基尼的胸圍式上衣，改以背心為主。除了略減暴露的程度，它也可讓穿者在健康形象中流露性感的一面。

穿上運動型比基尼，“平胸一族”的女士可能會害怕別人的視線會集中在胸部。如果你選擇大花圖案的鮮色上衣，可在視覺上令胸部較為豐滿。至于身材豐滿者，應該選擇直條和深色的運動型比基尼，除了令身形看上去較為纖瘦，同時也可轉移別人的視線。目前流行的比基尼的圖案，動植物仍是泳裝的重要主題設計師利用流行的銀灰色，創造出魚鱗圖案的布料，把你變成一條美人魚。或者在“方寸之地”上畫滿輕飄飄的水草水蓮和吐著泡泡的小魚，讓比基尼變成最漂亮的海洋。

2 管狀比基尼

管狀比基尼(Bandeaubikini)，就是流行一時的管狀上衣(Bubetop)的泳衣變體。

管狀比基尼可分兩種：有吊帶和無吊帶的。如果你身材嬌小，選擇沒有吊帶的比基尼可以將別人的目光轉移到你性感的肩膀，達到取長補短之效。但是，無吊帶比基尼可能會讓你沒有安全感，少了兩條肩帶，比基尼胸罩很容易移位，在池中調整胸罩可是非常尷尬的事。建議你在作日光浴時，才穿上無吊帶比基尼，這樣你在日光浴后，不會有礙眼的肩帶痕跡。如果你打算在池中游上七八圈，最好選擇比較“安全”的比基尼。而肩膀較寬者可選擇有吊帶的管狀比基尼，不但可掩飾肩膀寬的缺點，也顯得有形有款。同時裝一樣，泳裝潮流是以光滑閃亮的布料為主。銀灰和珍珠色等多種晶瑩的淺顏色都成為泳裝的主角。亮珠片和單肩式樣等細節也從時裝流行到泳衣身上。

3 吊帶式比基尼

鮮艷的色彩，性感的高衩設計，吊帶式可是最經典的比基尼設計。穿上它，足以令男士神魂顛倒，令女性羨慕不已。

吊帶式比基尼的布料最少，所露的部分最多，因此如果你沒有玲瓏有致的身材和修長的美腿，最好敬而遠之。時下最流行的吊帶式比基尼是綴上水晶粒的，這類比基尼有閃爍效果，為原本單調的比基尼增添幾許艷光。除此之外，一些新款泳衣上還印有金粉花。

4 比基尼胸圍+裙子

比基尼開始“登陸”，既可水中穿，也可陸上行，竅門就是在腰間系上一條同花色的裙子。

Topshop和GUESS就為比基尼準備了可搭配的短裙，在腰間一扎，就是一套時髦的新裝。在短裙和絲巾的巧妙搭配下，穿上比基尼的你，肯定能散發濃濃的女人味。穿上比基尼后，如果你嫌自己的大腿太粗，可綁一條薄紗或絲巾在腰間，用飄逸的氣質分散別人的注意力。如果只打算在沙灘上作日光浴，則可以多穿一件短褲。

當然，以比基尼胸罩配搭短裙，也能減低裸露程度，讓害羞的你在沙灘上，散發自信迷人的風采。

穿比基尼的條件

女人穿比基尼最性感。這半遮半露的誘惑之美，讓人不自覺聯想到心理學上“齊加尼克效應”，把欣賞外衣的余地全部擠出去，留下對身體曲線無盡的想象。正如有人惡毒地評述：“穿比基尼是“持著性感行兇”，一點都不夸張，足可以讓旁觀的男人大噴鼻血。穿多和穿少的自由，在女人手里。穿上這誘人的“兇器”，足可以把女人的優勢展現到盡頭。就預備滿足穿比基尼的條件，來迎接穿它的陽光天氣吧。如果身體上的肉比較松弛，就容易讓人視覺擴張，感覺很胖。更何況，腹部的小肥肉最容易敗露，而手臂和大腿根部的脂肪更是無處藏身。想穿比基尼就得隨時隨地地鍛煉塑形，相信我吧，只靠節食而不辛苦鍛煉，是換不來比基尼身材的!

條件一：手臂勻稱修長，上臂圍度不大。肱二頭肌略微突起，顯出肩部線條。 核心部位：手臂內側 動作解說：雙手交叉向前推，至兩臂完全伸直，手心向前，保持靜止4’8秒，放松收回，做10-20次，可以使雙臂內側結實。雙手交叉放于腦后，然后雙臂用力向上伸直，手心向上，保持4-8秒，放松收回，做5—10次。

當然使用小啞鈴做平舉、彎舉，都會讓平時難以鍛煉到的部分變得更加緊致，有助于手臂的形狀贏得比基尼條件。

條件二：胸部豐滿挺拔，而且比較集中，可以隱約見乳溝。

核心部位：胸肌

動作解說：平時閑暇，找一面墻或者立柜就能做直立側挺的動作，可對胸大肌起到很好的舒展作用。呈弓步站立，右手扶在墻面，左手自然下垂，收腹挺胸，下頷略收，胸部盡可能向前挺出，腰背肌肉收緊，右手位置保持不變。保持3個呼吸之后緩慢放松，然后換方向做另一側。

在健胸的動作組合中，跪姿俯臥撐這個動作堪稱經典。和普通的俯臥撐相比，最大的特點就是膝蓋著地，將力量集中在上半身的鍛煉上。雙手撐地，讓身體保持在同一水平線上，注意臀部不要翹起，身體向下壓的時候盡量讓胸部接近地面，同時腹部與地面靠近。它對于力量的要求較高，對手臂塑形也很有幫助，讓胸部更向中心靠攏。

條件三：把身體的初步曲線顯示出來。腰線達到最小，臀部則要渾圜結實。

核心部位：腰部，臀部

動作解說：平舉雙臂與肩同寬，分別向左右兩側做極致扭轉。配合均勻呼吸，并在極限處保持姿勢3秒以上。這個動作很簡單，長期堅持可以減小腰圍。

或者兩腿并立背對椅背，左腿屈膝向后抬起左腳勾住椅背，雙手臂向后扶椅背左腳兩側，抬頭挺腰胸，收緊臀部及腰部的肌肉保持10秒鐘，收回左腿恢復起始動作換右腿控制，交替重復動作3遍。

條件四：消滅腹部悄悄滋長的小肚脯。略有腹肌的痕跡。

核心部位：腹部

動作解說：平躺在床上，彎曲并攏雙腿盡力向腹部靠近。反復做10次，盡量保持勻速。在堅持的過程中會讓下腹肌得到很好的鍛煉。另外，仰臥起坐也是一個好方法，只是這兩個動作都比較辛苦，不容易堅持。

或雙腿跪在床上或地面上，向后放下身體，雙手在腳后撐地，努力向上伸展腹部，堅持10秒鐘。這個動作除了可以拉伸腹部肌肉，還可以拉長大腿部的肌肉，使美麗的線條從腹部一直延伸到大腿。

條件五：腿部線條修長，膝蓋周圍沒有肥肉。

核心部位：大腿內側，小腿后傭

動作解說：一只手扶墻，另一只手在旁側伸展打開，外側的腿向前面、側面、后面三個方向踢，整個腿部要盡量伸直。鍛煉下蹲的方法并不會讓腿部變得好看，因為那樣練習可能讓腿看上去更加粗壯。

小腿的練習更是可以隨時隨地進行，可以坐在椅子上，當然最好是能讓大腿和地面平行的椅子，先以整個腳面著地，然后保持前腳掌與地面貼近，腳后跟盡量向上拾，這樣可以使小腿的肌肉上提，使小腿線條修長。