給自己一個“誘人”的新年齡

張曉梅 著有《做情緒的女王》《曉梅說禮儀》《修煉魅力女人》《新女人素食主義》等。現任《中國美容時尚》報社社長兼總編輯。

給自己設定一個新年齡，這是一個很有趣和很誘人的話題吧？通常，正向思維的人比負向思維的人平均壽命多7年以上，容貌的年輕感也有明顯差別。消極和心胸狹隘的人顯老，特別是老年后，多是老氣橫秋、肌肉凝固、臉色晦暗、皺紋重生。

美國哈佛大學心理學家艾琳·蘭格做過一個實驗，召集一些七八十歲的老人，讓他們穿上年輕人的衣服，用年輕人的行為和思維方式去待人處事，5天后，他們的身體有明顯年輕化的改變。可見，意識和思維是一種神奇的力量，我們可以借助這種力量改變自己。

很多人渴望年輕，特別是女人，設定新年齡是一種神奇的方法。你可以設定一個比實際年齡小3～5歲的新年齡，用新年齡的生活方式和思維習慣開始新的生活。幾個月后，你的身體和心理狀態會產生明顯的變化，時間越長，這種變化會越明顯。

這期間，你要在家里的鏡子、梳妝臺、廚房餐桌上貼上一些便條，甚至畫一些有趣的卡通漫畫，每天3～5次提示自己，并讀出：“我年輕了！”“我快樂了！”“我有活力了！”……

增加微笑或大笑的頻率也是很有效的配合。人在嬰兒時期，笑的頻率很高，年齡越大頻率越低。年老時，特別是性情封閉的人，肌肉呆板，幾乎不再會笑。會不會笑是判定一個人是否衰老的直接標識。

你還可以做一些有益于減齡的輔助練習，比如美麗冥想。找一處寧靜的地方，閉上眼睛，想象有一束年輕的光芒，從頭部緩慢穿透到達身體各個部位，修復疲憊的受損器官，讓皮膚變得更光滑，眼睛更明亮，頭發更濃密……光束穿過身體后，你要感到各部位真的更年輕了。

這樣的方法還可以做目標設定練習。比如，希望身體不過胖、精力更飽滿、體質更健壯等。正向的意念會引導身體正向發展，負向的意念也會導致負向結果。如果你不斷暗示：“我太胖了”“我有病了”“我越來越老”，你真的會越來越胖，越來越不健康，越來越衰老。

每個人一天有4000個想法。思想明晰、有辨別和決策能力的人，通常有年輕化和神閑氣定的氣質魅力。

有不少演員常常“隱瞞”自己的年齡，可能他們并沒意識到，這真的是一種有效且有益的好方法。“隱瞞”真實的年齡，就會在行為、穿著、外觀等等方面符合這個年齡，自然而然會習慣這個年齡的狀態，也會更接近這個年齡。所以，不少演員看上去比實際年齡顯得年輕，“隱瞞”是有功勞的。

從今天開始，你試著給自己一個“誘人”的新年齡吧！

（編輯/葛文）