美貌，由五臟決定

外在美的標準，最基本的幾項就是明眸浩齒、黑發紅顏、身材健美，但這外在的美卻是由內在的五臟所決定。中醫學認為，外表是內在的體現，五臟氣血的盛衰是美貌的根本，當健康受到侵擾時，就會影響美貌的身體表現。五臟健康，容顏才美。

好顏色從“心”來

有些人可能不夠漂亮，但“膚色好”占了很大優勢，這就是心的功勞。中醫認為“心主血脈，其華在面”，也就是說心臟是生命的根本，它的精神表現在顏面。心的功能正常與否，?？蓮拿娌科つw的色澤反映出來。心氣推動血液運行，心氣旺盛，血脈充盈，則面色紅潤光澤；如果心氣不足，則面部供血不足，皮膚得不到滋養，面色蒼白無華；心血虧虛則面色萎黃；心血瘀阻則面色灰暗。

養心技巧：

1、飲食——多吃富含維生素C的新鮮蔬菜、瓜果、魚和植物蛋白，少吃鹽，鹽過多會損傷容顏，同時增加血容量，加重心臟的負擔。慢喝水。喝水講究小口、不間斷的慢飲。

2、情緒——戒大喜大悲，情緒失當會使腎上腺素分泌增加，血壓升高，心臟受累。

3、按摩——肚臍即神闕穴， 每晚睡前用食指按壓肚臍5~7 分鐘，可以安然入睡。

4、運動——太極、瑜伽都是不錯的養心運動。時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時。

最佳養心時間：

一天中晚21點~凌晨1點是心臟最弱的時間，所以心臟較弱的人宜早睡，是養心最佳時間。

一年中最佳養心季節是夏，即立夏到小暑。此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。

舒“肝”養氣亮明眸

肝臟有藏血的功能，可以儲藏和調動全身的血液。肝在體表的代表器官是眼睛。視力主要依賴于肝血的滋養，當肝血充足時，視物清楚，眼睛中有一種潤潤的明亮神氣，如果肝血不足，不但視物不清，而且經常感覺兩目干澀、疼痛，睡眠后也得不到緩解。

養肝技巧：

1、飲食——多吃黃綠色蔬菜。能加速排出體內毒素，是有助于肝臟排出廢物的食物。多喝水可以促進新陳代謝，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。忌酒。

2、情緒——忌怒。中醫認為肝屬木，就像樹木一樣喜歡自由的空間，所以養肝重在情緒調節，心情愉快。否則肝氣郁結日久，導致肝氣過盛而傷害到肝臟。

3、睡眠——從中醫角度來看，睡眠相當于“養陰”，晚11 點～凌晨3點是血歸入肝的時間，是肝臟最好的休息時間。

4、按摩——足底涌泉穴（足掌心前1/3處，屈足趾時出現的凹陷中）、手上的勞宮穴（手掌心， 在第2、3掌骨之間偏于第3 掌骨，握拳屈指時中指尖處）和腕骨穴（沿小指側向后，靠近腕橫紋的凹陷處），有養肝的作用，長期堅持有好效果。

最佳養肝時間：

一天中肝臟最強的時間是凌晨1～3點，最該做的是睡眠，給肝創造一個良好的工作環境。

一年中最佳養肝季節是春季，即立春到立夏。春天養肝可作“噓”字功。兩腳自然分開站立，采用腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣，吸氣時兩唇輕合，舌抵上顎，呼氣時收腹、提肛，同時發出“噓”音。這個方法適宜早晚各做一次，練習時音調要柔細勻長，使氣呼盡，噓后調息時要閉目凝神。

性感雙唇有“脾”氣

脾被譽為“后天之本”，我們出生后的身體健康與否就交給脾了。脾主管運輸、消化食物，保證口唇色澤紅潤。如果脾氣健運，則口唇紅潤有光澤；如果脾氣虧虛，則口唇淡白不澤，甚至萎黃。

養脾技巧

1、飲食——養脾需要遵從詳盡的飲食規矩，除了節制飲食不要過量之外，還包括在規定時間吃飯、吃飯時專心于食物、細嚼慢咽、不要偏食、飯前后不要喝水等。

2、按摩——用手摩擦腹部，以肚臍為中心，順時針方向按摩，每次20～30次，每日兩次，可以調順脾胃。

3、食鹽熱敷。如果吃了過多的生冷食物，用較厚的紗布袋裝100克炒熱的食鹽，放在臍上三橫指處，有暖脾散寒之效。

4、芳香療法——長夏濕氣濃重，脾胃受困，經常食欲不振，可以在飲食中加入薄荷、紫蘇、生姜，或者用薄荷、藿香、佩蘭等芳香藥材做成香包佩帶，驅除濕氣、濁氣。

一天中最佳養脾時間：

一天中脾臟最強的時間是上午9～11點，脾臟虛弱的人可以把午飯時間提前到11點。脾臟最弱的時間是晚間19～23點，因為甘味健脾，可以晚飯一小時后吃一個水果，幫助健脾。

一年中最佳養脾季節長夏，即小暑到立秋，長夏最大的特點是濕氣太重，脾臟最怕濕邪來犯，它喜歡干燥一點。養脾可以多吃些綠豆湯、綠茶、荷葉粥、蘆根、竹葉、西瓜等，均可以除濕健脾。

肺“潤”美音余繞梁

肺的主要功能是呼吸，通過鼻和喉與外界直接相通。鼻和喉都是肺的門戶，鼻的嗅覺和喉的發音，都是肺氣的作用。肺氣潤足，發出的聲音是一種很有底氣和共鳴的和音，如果肺氣不足，不僅鼻子會出現鼻塞、流涕、噴嚏等問題，喉部發出的聲音也會暗啞不亮。

養肺技巧

1、飲食——百合、銀耳、梨、蜂蜜、白蘿卜、甘蔗等食物可以潤肺去燥，不妨多吃。晨起和晚間各飲水200毫升，羅漢果是屬肺的食物，每天喝羅漢果茶可以使呼吸系統和肺功能迅速強壯。

2、情緒——忌憂傷，要經常保持愉快的心情。

3、運動——兩手抱頭，左右前后回旋俯仰10次，可以疏通頸部及胸背部經脈，促進血液循環，增進肺的生理機能。

4、芳香療法——柏樹的氣味有凈肺、安神的作用，每天上午8～10點或下午3～5點，在點薰柏樹（尤加利）精油，長期堅持可以補充肺氣不足。

中最佳養肺時間：

一天中肺臟最強的時間是早7點～9點，最好此時運動。肺臟最弱的時間是晚21點～23點，晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。

一年中最佳養肺季節是秋季，即立秋到立冬。肺臟到秋天最脆弱，以秋季的補水量要更多，每天必須保證喝水2000毫升，才能保證肺和呼吸道的潤滑。

“腎”氣足，“華”發又美貌

腎是蘊藏人體精氣的器官，腎功能強盛則人體生長、發育、生殖的能力強盛。中醫有“發為血之余”的說法，腎精充足則血旺，血旺就能使毛發得到充分的滋養，所以腎臟什么狀態，頭發作證，觀一發而知全身。

養腎技巧

1、飲食——養腎的食物有山藥、干貝、鱸魚、栗子、枸杞、何首烏，可以用來煲湯煮粥，補腎的效果都很好。

2、情緒——注意“反恐”。情緒中的恐懼、焦慮是腎陽蓬勃的枷鎖，人體各臟器平日收集來的精氣皆匯總到腎臟。

3、休養——避免過勞，勞累是腎臟健康的大敵?？s肛。呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右，能促進盆腔周圍的血液循環，促進腎功能健康。

4、保暖——尤其是冬天注意腰部保暖，低溫會使血壓升高，血液流動緩慢，這些會對腎臟造成壓力，影響腎功能。

最佳養腎時間

一天中腎臟最強的時間是早晨5點～7點，所以晨間來一場性愛是有益身心的。腎臟最弱的時間是晚23點～凌晨1點，晚上宜早睡養精神，減少容易興奮的活動。

一年中最佳養腎季節是冬季，即立冬到立春。所以冬天應該補充陽氣，以養護腎氣。最簡單的就是“早睡晚起”。

臉色食物對對碰

都說臉“健康狀況的反射鏡”，五臟六腑是否健康運轉，都體現在臉色上。在工作堆積的時候，就算不去做體檢也可以根據臉色給自己做個健康診斷，然后從臉色就能找到適合你的“補品”啦。來吧，維護健康就從每天照鏡子開始！

紅臉蛋心臟功能要增強

從中醫角度來說，紅色在五臟對應上入心，能增強心臟之氣，提高人體組織中細胞的活性。還可以選擇紅色的中藥材，如偏溫性的藥材紅花、山楂、紅棗、洛神花、枸杞等。拿洛神花來說，它有很強的抗氧化功能、保護心血管、保護肝臟及降血壓的功能。

臉發青肝臟排毒受阻

一旦肝臟的凈化功能無法正常運行，不能徹底清除血液中的廢物，就會使血液變得越來越渾濁和黏稠，導致血液流通不暢。于是流經皮膚下方的血液會使皮膚看起來呈現出青藍色。這也就是肝臟不佳的人臉色會發青的原因。

青色在五行中也屬“木”，青（綠）益肝氣循環、代謝，有益消除疲勞、舒緩肝郁、防范肝疾，能明目、保健視神經，提升免疫功能。比如綠豆、黃瓜、芹菜、菠菜、竹筍等。

膚色白呼吸器官要注意

呼吸器官虛弱的人，皮膚通?？雌饋磔^白。因為這類人皮膚的“呼吸”功能也會隨著虛弱的呼吸器官變得衰弱，使得制造黑色素的能力降低。另外，貧血的人也會因為血紅素不足而導致臉色呈現黃白色。蒼白臉色也是虛寒癥、體質差的表現。

《黃帝內經?素問》金匱真言論篇記載：“西方色白入肺、開竅于鼻，其味辛、病在皮毛……”也就是說，多吃白色食物，具有養肺的功效。例如白蘿卜、白菜白木耳、甘蔗，中藥材包括杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等等。

黑面神腎臟過濾功能低

腎臟具有過濾的功能，能夠調節身體內的水分含量。如果腎臟的過濾功能降低，就會使得陳舊廢物堆積在身體內，造成膚色暗沉。一開始會在皮膚較薄的地方出現色素沉淀，慢慢從臉部擴散到全身。此外，肝硬變、腎上腺素功能減退癥、慢性腎功能不全、慢性心肺功能不全等患者，也可能臉色變黑。

蕎麥、黑木耳、發菜、草菇、海苔、黑豆漿、黑芝麻等，黑色水果等都有補腎功效。平日煮飯時可以在大米中加入點黑米，起到保健腎臟的作用。

黃臉婆腸胃不好導致貧血

腸胃不好的時候，身體營養的消化和吸收能力就會降低，造成全身的貧血狀態。而有貧血傾向的人由于血管未能得到充分的營養，容易變得脆弱。血液變紅的紅血球數量減少。這時呈現在膚色上的改變就是由淺粉色轉成偏黃色。

黃色食物在五行上對應為土，入脾能增強脾臟之氣，促進、調節新陳代謝，如地瓜、黃豆等等，都可以保護脾胃健康，維持脾的運化、升清、統血的功能。