慢調(diào)生活元素之——精神生活

精神生活重要還是物質(zhì)生活重要？兩者之間是辯證統(tǒng)一的，相輔相成。沒有誰重要的問題，只有缺誰不可的問題，這個問題的評價帶有很大的個人世界觀，人生觀，價值觀。

人是物質(zhì)的，我門不可能在餓肚子的情況下高聲吟唱李白的《將進(jìn)酒》 也不可能沿街乞討時呼喊著人性的墮落，現(xiàn)實點，我們得吃飽肚子。但我們吃飽了以后呢？根據(jù)馬斯洛的需求理論，人最高層次的追求是超越自我，難道超越自我僅僅是吃飽肚子嗎？

非也，非也！那就是精神的超越，是我們自身對人生，對世界的重重感悟，是我們不斷追求的體現(xiàn)。我們永遠(yuǎn)不會明白二者的關(guān)系，正如我們永遠(yuǎn)不知道白馬與黑馬誰是好馬一樣。

——童生

“眉態(tài)”百出，心理各異

文/露杰 北京大學(xué)心理學(xué)研究生導(dǎo)師

眉毛的動作是非常豐富的：挑眉、皺眉、閃眉等等，真是“眉”態(tài)百出。每一種眉毛動作都會表現(xiàn)出相應(yīng)的情緒，例如：驚奇、錯愕、詫異、快樂、懷疑、否定、無知、傲慢、希望、疑惑、不了解、憤怒和恐懼。

你看到對方深皺眉頭，這表示他正處于憂慮之中，非常想逃離目前的處境，卻因某些原因不能如愿以償。一個大笑而皺眉的人，其實心中也有輕微的驚訝成分。

你看到對方眉毛斜挑，通常處于疑慮狀態(tài)，揚起的那條眉毛就像是提出一個問號。

你看到對方眉毛打結(jié)，即眉毛同時上揚及相互趨近，和眉毛斜挑一樣。出現(xiàn)這種表情，表明對方有嚴(yán)重的煩惱和憂郁，有些慢性疼痛的患者也會如此。但急性的劇痛與慢性的劇痛在眉毛上是各有特征的：急性的劇痛產(chǎn)生的是低眉而面孔扭曲的反應(yīng)；較和緩的慢性疼痛才產(chǎn)生眉毛打結(jié)的現(xiàn)象。

你看到對方眉尾下拉，在某些情況下，眉毛的內(nèi)側(cè)端會拉得比外側(cè)端高，而成吊梢眉似的夸張表情，一般來說，只有當(dāng)一個人內(nèi)心非常悲痛的時候，才會出現(xiàn)這種表情。對方出現(xiàn)眉毛先上揚，然后瞬間再下降這種向上閃動的短捷動作，是要表明他的友善態(tài)度。這種眉態(tài)通常會伴著揚頭和微笑，但也可能自行發(fā)生。眉毛閃動也經(jīng)常出現(xiàn)于一般對話里，作為加強語氣之用。每當(dāng)在說話的過程中要強調(diào)某一處的時候，眉毛就會揚起并瞬間落下。像是不斷在強調(diào)：“我說的這些都是很驚人的!”

你看到對方眉毛連閃，眉毛連閃是見面時表示打招呼的一種表情，并且表示他對于你的出現(xiàn)，心中充滿了喜悅和激動，也許他想見到你已經(jīng)很久了。

一些人在說活時，常出現(xiàn)聳眉的動作。實際上，人在熱烈談話時，差不多都會重復(fù)做一些小動作以強調(diào)他所說的話，一些人講到要點時，會不斷聳起眉毛，那些習(xí)慣性抱怨的人絮絮叨叨時就會這樣。

從眉毛的上揚高度也可以看出一個人的心理活動。眉毛的完全抬高表示“難以置信”；半抬高表示“大吃一驚”；正常表示“不做評論”；半放低表示“大惑不解”；全部降下表示“怒不可遏”；眉梢上揚，表示喜形于色。

此外眉的舒展度也能反映出一個人的心理活動：眉頭緊鎖，表示這個人內(nèi)心憂慮或猶豫不決；眉心舒展，表明其人心情坦然、愉快。

頸椎病是可以隨手而愈的病

文/中里巴人 真名鄭幅中，北京中醫(yī)協(xié)會理事

頸椎病主要是由兩個原因引起的：一是心血管瘀阻造成的頸部供血不足，另一種是脊椎受損在先（主要是腰、骶椎的勞損），進(jìn)而影響了頸椎的供血。知道了病因，解決起來并不難，用刮痧配合按摩的方法最妙。

總說西醫(yī)治標(biāo)、中醫(yī)治本，但究竟“本”是什么，似乎就沒有人再去追究了，好像吃了中藥就治了本了。另外有人覺得中醫(yī)療效慢是中醫(yī)在治本，因此也就無怨無悔地去吃上一年甚至幾年的湯藥；盡管無效，也仍覺得是順理成章，治本嘛，哪有那么快的！

其實，很多時候如果能真正找到病本，中醫(yī)治療起來并不緩慢，而是非常迅速、立竿見影。

病本，也就是病根所在。除了我在前面已經(jīng)列出的體內(nèi)“三濁”和體外“兩害”這五大總的病因以外，具體到每個病有各自的病因。

拿頸椎病來說，類型最多，但普遍治療效果不佳，就是因為病因不清，沒有對應(yīng)的治療之法。其實，頸椎病主要是由兩個原因引起的，一是心血管瘀阻造成的頸部供血不足，另一種是脊椎受損在先（主要是腰、骶椎的勞損），進(jìn)而影響了頸椎的供血。知道了病因，解決起來并不難，用刮痧配合按摩的方法最妙。例如，有前后俯仰頸痛的，病在膀胱經(jīng)，就先刮膀胱經(jīng)；有左右轉(zhuǎn)側(cè)疼痛的，病在小腸經(jīng)，就先刮小腸經(jīng)；痛連后背的就從膏肓、厥陰俞開始刮，然后再刮脖子；只是中間頸椎痛的，從后發(fā)際順脊椎向下刮，直至刮不出痧為止。

使勁刮都不出痧的人，就用按摩法；但不可光按摩頸椎，一定要上按摩入發(fā)際，下按摩至尾椎，對整條督脈進(jìn)行按摩。用掌根或肘按摩較為方便，痛點處要仔細(xì)按摩直至不痛。按摩頸椎時一定要輕柔，絕不可貿(mào)然用力，否則易造成頸椎的進(jìn)一步損傷。掌握了這種刮痧和按摩法，通常的頸椎病隨手而愈。

你離電腦狂暴癥有多遠(yuǎn)

文/埃德爾曼教授 心理學(xué)家

克勞迪婭情欲大片一種新型“電腦狂暴癥”正在英國上班族中潛滋暗長，而且不少白領(lǐng)還病得不輕。所謂“電腦狂暴癥”，病因一般來自電腦出現(xiàn)故障后產(chǎn)生的沮喪和焦躁，癥狀則主要表現(xiàn)為向電腦發(fā)泄無名怒火或?qū)⒉粷M轉(zhuǎn)嫁給同事甚至其他不相關(guān)的人。

英國莫里公司曾對1250名上班族進(jìn)行了調(diào)查，調(diào)查對象的工作都以和電腦打交道為主。這份近日發(fā)表的名為《針對機器的狂暴》的調(diào)查報告顯示，“電腦狂暴癥”在英國辦公室中已相當(dāng)普遍。4/5的調(diào)查對象表示，他們在日常工作中都發(fā)現(xiàn)過有同事向電腦“拳打腳踢”，甚至以言語“羞辱”，以發(fā)泄心中怨氣。接受調(diào)查者中一半以上承認(rèn)，在電腦“歇菜”時他們精神上感到緊張。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，年輕人更容易產(chǎn)生毀壞電腦的傾向。

在25歲以下的調(diào)查對象中，1/4承認(rèn)曾經(jīng)對電腦“動粗”，約有1/6表示他們曾因電腦故障而想向同事或辦公家具發(fā)火。“電腦狂暴癥”患者在沮喪焦躁情況下采取的舉動不一樣，有的會憤而拔掉電源插頭，有的一怒之下甚至將鍵盤扔出窗外。

除莫里公司之外，英國NOP調(diào)查公司近日公布的有關(guān)調(diào)查報告也得出了類似的結(jié)果。NOP公司共調(diào)查250人，其中也有一半以上稱在電腦出現(xiàn)故障后感到了沮喪和無助，同時還認(rèn)為這一現(xiàn)象加劇了同事間的摩擦，破壞了辦公室內(nèi)的氣氛。

NOP公司的調(diào)查顯示，50%以上的調(diào)查對象會因電腦出現(xiàn)各種故障而抱怨公司的信息系統(tǒng)主管人員，其中有10%會將問題怪罪于公司老板。專家們指出，從英國辦公室流行的“電腦狂暴癥”中，人們應(yīng)更多地思考人與電腦等現(xiàn)代技術(shù)間的關(guān)系，并正視技術(shù)帶來的負(fù)面效應(yīng)。

人失去了對電腦的主宰能力而相反被電腦所控制，這是導(dǎo)致“電腦狂暴癥”所表現(xiàn)出來的焦慮和沮喪的深層心理病因。埃德爾曼教授認(rèn)為，就對家庭和工作造成的不良影響來說，“電腦狂暴癥”在英國的危害已到了不容忽視的程度。

愛插話是心理焦慮的表現(xiàn)

文/紫琪 應(yīng)用心理學(xué)研究員

我們從小就知道，在別人說話的時候隨便打斷，是非常無禮的表現(xiàn)。盡管如此，在日常生活中，你可能還是會遇到這樣的人：他們很熱衷交談，當(dāng)別人闡述自己觀點時，他們喜歡打斷別人，談?wù)撟约旱目捶ā＿@樣的人往往會讓人厭煩，不愿與其交流。

從發(fā)展心理學(xué)的角度來說，那些愛打斷他人談話的人，很可能是沒有完成從青春期自我向成人期過渡的階段，沒有在社會中找準(zhǔn)自我的角色，自我認(rèn)同不良的心理焦慮導(dǎo)致他們不斷在與他人交談中打斷別人，不斷重復(fù)青春期的那種自我防御的談話機制。

他們過分關(guān)注自我內(nèi)心的感受而誤以為周圍的人都不大能理解自己，所以也就不大能去照顧別人的真實感受，并且他們往往會曲解別人，以為大家都在對自己指手畫腳、品頭論足，所以，自我中心化的說話方式成了他們的一種自我防御與保護(hù)機制。

要解決這個問題，我們就要不斷地調(diào)整自我認(rèn)同機制，達(dá)到一種良性的認(rèn)同。同時，當(dāng)要打斷別人時，提醒自己“多給別人一些表達(dá)的機會，并從中找到自我發(fā)展的資源，獲得人際雙贏”。

如果在生活中遇到這類人，你可以起初多給他們一些自我表達(dá)的機會，傾聽他的觀點，然后用語言暗示他，“現(xiàn)在我可以說了嗎?”你也可以善意提醒他，“希望我說的時候，你先不要插話，好嗎?”這種方式會提醒他調(diào)整自己的人際溝通方式，與他人更順暢地交流。

吃橙色果蔬有助減小腹

文/林音 指導(dǎo)專家/于小東 國家公眾營養(yǎng)改善項目主任

小腹便便是許多愛美之人的心頭之患，近日，美國弗拉明翰營養(yǎng)研究項目主任米勒博士推薦了四種可減輕腹部肥胖的食療方法。

橙色水果和蔬菜除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。

另外，吃橙色果蔬可以獲得更多的硒。硒不僅可以抗癌，還能降低腹部肥胖的發(fā)生率。許多食品都含有硒，但很難知道是否達(dá)到推薦量55微克/天，因此，應(yīng)養(yǎng)成服用補充劑或吃各種不同食物的習(xí)慣。

丹麥哥本哈根大學(xué)醫(yī)院調(diào)查結(jié)果表明，多吃魚和蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。而來自西班牙營養(yǎng)學(xué)家的研究表明，多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪，盡量不吃。