這幾種方法可使人長壽

美國科學家日前公布的一項最新研究成果顯示，人們在日常生活中可以通過多種方法來改善健康狀況，延長自己的壽命。而且，這些方法都非常的簡單。這些方法主要是：

1.保持樂觀向上的心態：科學家們認為，做一個樂觀主義者是能夠使自己長壽最有效的方法之一。通過這種方式，人們可延長壽命8年左右，同時還可有效地降低患各種疾病的幾率。研究表明，一個人對待周圍世界的態度會直接影響其免疫系統的功能。越是有積極向上的心態和樂觀的精神，人體抵抗疾病的能力就會越強。

2.經常進行積極的思維活動：美國科學家的研究證實，人們若經常進行積極的思維活動（如讀報、參觀博物館、玩填字游戲和上網等），可使自己的壽命延長7年左右。同時，進行積極的思維活動還可降低老年人患阿爾茨海默病的幾率。

3.堅持合理、有規律的性生活：合理、有規律的性生活也能夠改善人們的健康狀況。科學家們在剔除了社會和經濟方面的差異對人的壽命可能產生的影響后發現，有規律的性生活可使年齡超過60歲的男性平均延長壽命4年左右。

4.飼養寵物：研究表明，養寵物也有助于延壽。人們通過飼養寵物，可延長壽命兩年左右。

5.養育子女：科學家們認為，養育子女也有助于延長人的壽命。孩子的存在不但會使父母的生活變得復雜和緊張，而且會使他們采取更為謹慎和健康的生活方式。

6.接受良好的教育：據統計，接受過高等教育的人，其死亡率要比只接受過初等教育的人低一半左右。

7.偶爾進行家庭爭吵：研究人員指出，偶爾的家庭爭吵也有助于增加人的壽命。統計顯示，那些習慣于和平處理夫妻爭端和經常克制自己情緒的女性，其早亡的幾率要比那些經常以爭吵的方式宣泄自己情緒的女性高出一倍左右。

8.控制熱量的攝入：控制熱量的攝入也可以延長人的壽命。人們可將每天攝入的熱量降低10%～15%。在這種情況下，人們依然可以補充到機體所需的一切營養物質。研究人員認為，減少熱量的攝入有助于延緩衰老的過程。在動物身上進行的研究表明，控制熱量的攝入確實可以起到延長壽命的作用。

9.進行合理的體育運動：科學家們認為，人們若能每天進行1個小時的體育活動，也可延長壽命兩年左右。

10.常吃一些對身體有益的食物：研究顯示，某些常見的食物其實就是幫助我們延長壽命的“良藥”。最為吸引人的發現是，人們只要每天吃一個蘋果，就可使自己的壽命延長3年左右。

此外，對于廣大的煙民來說，使自己長壽的最有效措施莫過于戒煙。據英國劍橋大學的科學家們介紹，吸煙者若能及時戒煙，可使壽命延長5年左右。■