五位名人的養生“妙法”

乾隆皇帝

中國皇帝壽命最長的首推清朝的乾隆，活了80多歲。清宮醫案專家研究認為：乾隆愛好運動，喜歡狩獵、洗溫泉和聽音樂。乾隆還注意“節飲食，慎起居”。他說：“老年人飲食宜淡薄，每兼蔬菜食之則少病，于身有益。”據記載，他有16字養生之道：“吐納肺腑”，即黎明即起，起身后做深呼吸運動：“活動筋骨”，即多進行各種各樣的體育鍛煉。增強抗病能力：“十常四勿”，即齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、眼常動、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提，食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷：“適時進補”，即進入老年之后，需要營養較多，要多吃一些富有營養的滋補品。

書法家蘇局仙

著名書法家蘇局仙在105歲高壽時曾說：“我之所以長壽，并沒有什么靈丹妙藥，主要是生活有規律，堅持進行一些適度的體育鍛煉。我每天看書、讀報、寫字，借以陶冶自己的心情，”他一日三餐定時定量，愛吃青菜，偶爾吃肉；不吸煙：在逢年過節時飲少許酒。他習慣于早睡早起，午睡一會兒。每天飯后必繞桌走800步，習以為常。他自幼酷愛書法藝術，90年間從未間斷過，堅持每天臨池習字二百，既使手、腕、臂不僵化，又起到靜心養氣的作用。他胸襟開闊，待人熱情誠懇。他說：“生活中待人要寬厚，處事要顧全大局。”晚年時，不少人向他求索墨寶，他從不吝惜，總是盡力而為，家庭和睦美滿也是蘇局仙長壽的因素之一，百歲高齡時四世同堂，其樂融融。

宋代大詩人陸游

南宋愛國詩人陸游能做到“六十年間萬首詩”，成為我國文學史上詩作最豐的詩人之一，這與他活到86歲的高齡是分不開的。據史書記載，他一生雖經歷坎坷，飽經風霜，但至85歲時，還耳聰目明，能到山間拾柴草。這在古代是極為罕見的(古代人由于生活條件和衛生條件有所限制，70歲以上的人已很少見，故有“人生七十古來稀”之說)。陸游為什么能如此長壽呢?這除了他心胸開闊、志趣高潔等內在因素外，還因為他有良好的生活習慣。這在他諸多養生詩中都有反映。“老無聲色娛，戒懼在飲食。”陸游十分注意飲食調理，他對飲食講求“粗足”，多吃蔬菜，力求清淡，篤信粥為養生佳品。他在《食粥》詩中寫道：“世人個個學長年，不悟長年在目前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。”他十分強調“少飽即止”。他勸世人不要貪一時口福，恣意進食，致生諸病，追悔莫及。陸游睡覺有一套“睡功”。適于中老年人消遣養生。他主張數息入睡，每晚睡前必用熱水洗腳。陸游以“戶樞不蠹，流水不腐，動者不衰”為座右銘，“學劍四十年”。年紀大了仍堅持運動肢體，常作力所能及的勞動。到了高年，還和曾孫一起游樂，享天倫之樂。

藝術大師劉海粟

劉海粟是我國著名國畫大師，他在90多歲時仍精神矍鑠，思維敏捷，說起話來滔滔不絕，鏗鏘有力。1988年7月又實現了“十上黃山”的宏愿。劉海粟的養生之道可分為兩個方面。

①在精神方面，他常用“老驥伏櫪，志在千里”自勵。在晚年所作畫幅的題款中有“百歲開一”、“年方八十八”等字樣，不以老為老，豁達樂觀，童心猶存。

②在物質方面，他說：“人家能吃，我也能吃，并無什么戒忌。”對于燒豬肉、鳳尾、生魚、生蝦甚至生牛肉都極為喜愛，全無禁忌。劉海粟的養生之道，有人歸納為16個字：寬宏達觀，寵辱不驚：美食當前，照吃可也。

英國首相邱吉爾

英國首相邱吉爾是第二次世界大戰各國領袖中最長壽者，活了91歲。他的長壽經歸納起來有四條：

①意志堅強，胸襟寬大。邱吉爾競選首相曾幾次失敗，但他毫不氣餒，仍然像“一頭雄獅”那樣去“戰斗”，最后如愿以償。他待人十分寬厚，能夠諒解他人的過失，包括那些曾經強烈反對過他的人。虛懷若谷，使他擺脫許多煩惱。

②樂觀開朗，詼諧幽默。他的談話充滿了幽默感，甚至在生命垂危之際也沒忘記幽默。

③休息有方，興趣廣泛。第二次世界大戰最激烈的歲月，邱吉爾晝夜不停地奔忙，每天要在車上度過三四個小時，他就抓住在車上的空隙小憩。他興趣相當廣泛，音樂、美術、文學、軍事、政治等無所不通，在繪畫上他造詣很深，在文學上曾獲諾貝爾獎金。廣泛的愛好陶冶了他高尚的情操，也練就了他博大的胸懷，給了他巨大的精神力量。

④飲食合理，喜愛運動。邱吉爾喜歡新鮮蔬菜，酒、肉從不過量。合理的飲食延緩了機體衰老。他從青少年時就酷愛文體活動，騎馬、開車、擊劍……他還是個游泳健將，喜歡風浴、水浴和日光浴。(河南 王小瑞)