若便秘，你就活動活動腸吧

你如果是個常常便秘的人，又苦求良方卻都無效的話，那你可以試試活動活動腸子。其方法是：

一、將兩腳放松張開與肩同寬，感覺稍微向外站立著。然后深呼吸后慢慢吐氣，需要把力量放掉，盡量放輕松。

二、將兩手交叉手掌向外，邊吸氣邊慢慢把手往頭上伸。然后放松再邊吐氣邊手往下放。做五次。

三、因為大腿的肌肉連接著腰骨，如果經(jīng)常動的話對刺激腸有幫助。首先必須上仰。放輕松。把一只腿彎曲后用兩手抱住膝蓋，邊吸氣并用力往胸膛拉。再慢慢地吐氣歸位。另一條腿也相同。大腿壓迫下腹有助腸內(nèi)的空氣排出。做完一條腿再用同法做另一條腿。睡前左右各三次，但不要過于勉強。

四、早上在棉被中即可做的輕微腹部運動，為了不讓頸部不舒服請拿掉枕頭，首先也從放松全身開始。用同樣的姿勢在彎曲膝蓋的情況下，將腳抬高10～15厘米，慢慢地數(shù)到10，再還原，邊休息邊做三次。如有力氣的話，請試著在地板上兩腿伸直坐著，把兩手往后撐，上半身有點傾斜。努力讓頭與指尖呈一直線，把背伸直，抬腰部保持10～15秒，然后一邊吐氣一邊回復(fù)原來的姿勢。共做五次。

五、在坐公車抓住吊環(huán)時，等待紅綠燈時。坐在辦公室時，無論何時何地都可以進行的刺激腹部運動。用意在于促使大腿的肌肉運動，如果爬樓梯過于困難的話，在家里抬高大腿走動也可以。(四川 洪菊)