男人和ＳＰＡ的私交由來已久

關鍵時刻，臺球明星發揮出色，他選擇直接進攻，在打下一顆黃球之后，以全面獲勝結束了自己的中國公開賽之旅。帶著勝利的滿足，臺球明星信步走入京城隱藏在四合院中的頂級SPA館，做例行的減壓、康復按摩。

是的，在今天，SPA早已不是女性的專利。不僅僅是男運動員，越來越多的普通男性開始走入SPA館，尤其是周末運動之后，通過SPA放松身心，減緩肌肉酸痛和身體疲勞。燭光搖曳，暗香浮動；四合大宅，奢華尊貴……誰說男人就不能享受這一切呢？

貝克漢姆常去泰國華欣享受SPA，在Chiva-Som，這個既不偏僻也不頂級，卻是亞洲第一座SPA全套服務的健康勝地入住。不僅是小貝夫婦，華欣早就是個名人出沒習以為常的地方，譬如休·格蘭特、凱莉·米諾格，在這里，生活的壓力、緋聞等一切都轉化成了新鮮的果汁、面部水護理和全身SPA。

SPA起源于歐洲，從15世紀比利時阿德雷絲小鎮掀起的SPA熱開始，一直到羅馬希臘的浴場文化，都標榜著“由水帶來健康”的觀念，造就了全球SPA市場雨后春筍般的風氣。在醫療不發達時代，溫泉被用來治療疾病，因而有“一湯治萬病”的“圣水”、“神泉”之說。歐洲昔日的羅馬浴場、浴療場、Wellness SPA的浴療假期，甚至在奧地利、德國等地是一項比較特殊的醫療福利。

SPA和運動的私交由來已久，歐洲運動員一大早在SPA池中，由教練員帶領著進行各項水中運動，有輕松地在水中舒展四肢的“Aqua Stretch”(水中伸展)；或是利用水中無重量的優勢放松全身的“Aqua Relax”(水中放松)；利用浮力做沖擊性的四肢關節“Aqua Gym”（水中運動）；進一步鍛煉肌力和耐力，兼可促進循環的“Aqua Jogging”(水中慢跑)。

如果你平時不運動，突然在周末進行高爾夫、馬術、臺球等劇烈活動之后，一定會出現運動酸痛，或者肌肉拉傷等小問題。這時候，選擇針對性的SPA按摩，不失為品質生活的極佳保障。

冰糖鮮姜浴 排毒凈體

私交運動：臺球、賽車、射擊等需要高度集中精神的運動

泡浴是運動后最行之有效的放松手段，當到達精神與身體的雙重疲勞極限之后，舒舒服服地泡在浴缸里30分鐘，水浴過程會讓皮下血管舒緩擴張、促進血液及淋巴的流動，以水流按摩斜方肌、提肩胛肌和闊背肌，可以舒緩肩背酸痛癥狀，還會強化五臟機能，滿足減壓與放松的需要。

在高于人體5-8#730;C的熱水里，放入冰糖、檸檬、生姜、薰衣草、玫瑰、茉莉等天然花果切片，并滴入10滴蘊含薰衣草、歐薄荷等鎮靜、排毒作用的精油，安靜的浸泡，享受運動后的極限放松。

泡浴之后，最好加上磨砂步驟。這是因為當運動之后，皮膚排泄物會堵塞毛孔，為精油按摩放松時造成障礙。因此磨砂去角質是SPA之初必不可少的環節。它可以促進新陳代謝，提高肌膚對活性成分的吸收力，從而使按摩產品的功效發揮至最佳。

可以使用純天然的糍粑、麥粒、紅糖等顆粒狀物，輕輕地按摩5分鐘，之后洗凈身體。

火山石 腰背減壓

私交運動：馬術、高爾夫、釣魚等容易導致腰背勞累的運動

這一療法源自于美國夏威夷群島原住民部落的石頭推拿術，是目前歐美最受男士歡迎的SPA療程。它是利用經采石專家挑選出外形平滑具高能量及保溫功能的天然火山石，以各種功效搭配的精油相輔助，藉由按摩，增進身體血管及淋巴受阻部位的循環，同時平衡體內能量。

按摩師將溫度適宜的熱石按順序擺放于背部脊椎兩側的穴位上，讓熱石吸收的精油成分隨熱量深入皮膚。給背部穴位一定的壓力，持續約20分鐘，這個步驟藉由火山石的溫熱傳導，將精油的作用深入皮脂層2-5厘米，喚醒肌膚最深層的觸動，活化怠惰的細胞、強化體內血液循環，刺激引導人體最自然的養分供給，讓肌肉徹底放松。并促使脂肪細胞溶解、酵化、排毒，讓身體在舒適溫暖的感受中達到最佳狀態。

古方草藥球 頸肩放松

私交運動：棋類、電腦、壁球等導致頸肩疲憊的運動

泰國古老的理療方法，含有14種天然泰國香草，可以鎮定神經，并相信可以改變能量健康的流動方向。在治療疾病的按摩上經常使用，特別對肌肉疼痛有極佳的效果。透過舒適的按摩動作或輕壓在身體不同部位，可放松疲憊的肌肉，同時可以刺激循環，令肌膚清新舒適。經過蒸汽熏蒸的泰式古法草藥球，球內精華透過按壓動作緩慢從球內滲出并被皮膚吸收，皮膚受熱排汗后，體內的毒素將會隨汗液排出體外，達到排毒放松的效果。

草藥球按摩除了注重采用大自然的植物精華，更注重于SPA環境的熏染。它在不經意間取悅你的眼、耳、鼻、口，撩撥你每一根細微的感官神經，滋潤你的身體和心靈，憑借一個寧靜遐想的空間，飄著淡淡的花草清香，放著使人沉靜的輕柔音樂，品著清淡爽口的天然花茶，通過古法草藥球的按摩、搓揉、裹敷、滋養、熏蒸、排毒及各種精油療法，從臉部推及到身體的每一寸肌膚，讓人體恢復和諧的心靈世界。

亞洲混合推拿 恢復體能

私交運動：足球、籃球、網球、游泳等高強度體耗運動

混合中式按摩、泰式按摩和韓式按摩手法，可以使你快速消除疲勞，恢復體能；增強關節韌帶的彈性和活力，恢復正常的關節活動功能，達到促進體液循環，解除精神疲勞的功效。這些動作因為直接刺激穴位，力度相對較大，非常適合男士在球類等劇烈運動后的徹底放松。

方法是，先使用精油輕輕按壓肌膚，在身體狀態完全鎮靜之后，配合中式穴位按摩，遵循頭、頸、肩的順序，按照穴位走向進行肘、指交替按壓，讓精油充分滲透進入皮膚，在皮膚內部發揮調節內分泌的作用。之后再通過泰式按摩特殊技巧，比如甩、拽、拔筋等動作，牽引你被動做出瑜伽式舒展動作，從而令肌肉、關節放松，同時亦按摩內在臟腑，對身心健康有顯著療效。

Tips：運動后SPA注意事項

1補充大量流汗損失的水分，應隨時提供身體足量水分，以免造成脫水。

2疲勞過度或激烈運動后，不應該馬上浸泡，最好稍事休息，待體力恢復后再浸泡，以免造成休克。

3SPA泡浴水溫不宜過高，以37~42#730;C最適合，因為水溫太高，所消耗的體力也愈大，可能造成虛脫。

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