健康幫貼

這些壞習慣損壞乳房堅挺

長期坐辦公室、經常和電腦打交道的白領女性可能并不知道，屈身伏案工作，對于保持乳房的“堅挺”是非常不利的。

挺胸可以讓乳房看起來更健美，文胸可以幫助保持胸部曲線，而倒立練習可以幫乳房對抗地球引力以及年齡增長導致的下垂。不過，倒立這種高難度的乳房保健方法不是所有女性都能做到的，只要在日常生活中注意一些細節，也可以時刻與乳房松弛、下垂作斗爭。

屈身在辦公桌和電腦前，長時間保持含胸的姿勢，這樣不但看起來不美，而且時間一長會影響乳房的挺拔度，乳房會感到脹痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于乳房經常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴重。因為斜靠或趴在桌上，雙乳正好處在擠壓的支點上。有研究認為，如果乳房受硬桌沿擠壓近一個半小時，會干擾乳腺內部的正常代謝，時間長了會造成不良后果。

提醒大家，辦公室女性正確的工作姿勢應該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護乳房的生理活性很有好處。

工作之余，時常活動活動上肢，如多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等，這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運動，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。此外，還可以到洗手間等私密場所做十幾分鐘的乳房按摩。

要想保護好乳房，平時運動時也要有意鍛煉胸部肌肉。如健美操、跑步、俯臥撐等，都能促進胸部肌肉健美。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先后按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉按摩，直到乳房皮膚微紅微熱。最后提拉乳頭數次。

飲食方面，多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質的食物，特別要補充鋅。

夏天時，女性經常身著低胸衣物。要注意乳房的防曬，以免紫外線加速乳房皮膚的老化。

女性在家里一定要穿內褲

在一些外國電影里，美女們清晨起床或沐浴后，隨意套件大T恤、睡裙或是老公的白襯衫，喝著咖啡悠閑地坐在沙發上看電視。如今，這種除了睡裙，里面什么都不穿的“空心裝”在年輕女性中大行其道，看起來性感又舒適。

不過，婦科醫生對此頗有擔心，因為這樣的“空心裝”對家里的衛生狀況要求很高，否則極易引起陰道炎癥。

家里不像手術室，不可能做到無菌，沙發、椅子甚至床上會有很多的細菌。家里不時有客人來訪，沙發套不可能做到“每客一換”，這樣就難免成為細菌的聚集場所。當你洗完澡清涼著下半身坐在沙發上時，細菌就會乘虛而入了。如果丈夫患有腳癬或其他皮膚病，這種近似裸體的穿著方式也容易讓女性受到陰道炎的侵擾。

許多婦科炎癥都是在不經意間感染的，特別在夏季和初秋，氣候濕熱，很容易感染霉菌性陰道炎，如果連內褲都不穿，那就是雪上加霜了。所以呢，女性在家，千萬別圖清涼、性感而忽略了穿內褲。此外，出門時也要少穿緊身內褲和透氣性不好的牛仔褲。長期使用抗菌素的女性要注意勤查體，排除婦科炎癥的可能。少吃辛辣、刺激的飲食，以免引起菌群失調，導致炎癥。

有些女性對外陰過度清潔，也會導致菌群失調。專家建議，正常情況下每天清洗外陰一次就可以了，最好用清水，不要用任何洗液。如果發現不適，一定要在醫生的指導下用藥，切不可盲目采取措施。

穿高跟鞋可誘發三種疾病

席慕容說過，女人鮮有不趿一雙高跟鞋的。但是，愛美的女人們往往忽視了高跟鞋對身體的危害：

●尿失禁：經常穿高跟鞋的女性容易患上尿失禁。參與這項研究的專家指出，女性穿上高跟鞋后總是腳掌先著地，這就使得骨盆承受更多的壓力。骨盆承受的壓力越大，附近肌肉如尿道外括約肌就會退化得越快，造成尿道控制排尿的功能減弱，引起尿失禁。

●精神分裂：常穿高跟鞋可能是導致精神分裂的因素之一。研究者稱，當人在正常行走時，兩腿會感受到和諧的刺激，通過神經介質多巴胺刺激腦部。穿上高跟鞋后，會使小腿繃緊、重心發生改變，從而減少多巴胺對腦部的刺激，進而改變大腦皮質活動，有可能引起精神分裂。

●扁平足：腳支撐身體有三個負重點，第一趾骨、第五趾骨和腳跟，中空部分稱之為足弓。過高的鞋跟使小腿肌肉繃緊，足弓的筋腱被拉扯，久而久之筋腱會變得松弛，足弓會失去支持而塌陷，造成扁平足。

高跟鞋不是不能穿，而是穿要有方，盡量少穿。在正式場合，一雙得體的高跟鞋是必要的，但是通常鞋跟的高度和其對身體的危害成正比。鞋跟不宜超過5厘米，避免腳部受力不均；要注意控制好身體重心，不要把重量都壓在后腳跟上，這樣極易疲勞，不妨有意識地將身體向前微傾；穿的時間不要太長，每天穿4-5個小時為宜。

對于上班族而言，可以備上一雙運動鞋，上班時穿高跟鞋，下班時換運動鞋，使腳得到放松。特別要指出的是，“釘子跟”的高跟鞋會使扭傷腳踝的幾率大大增高，建議少穿為好。

時尚道具帶來的健康隱患

●之一：止汗香露

[隱患指數]★★★

[現象]近年，止汗防汗產品悄然走俏，一些年輕女性喜歡出門前在腋下、肘關節內側等部位噴涂。但有專家指出，在腋下涂止汗產品會增加患乳腺癌的幾率，原因是膝蓋后方、耳后、腹股溝及腋窩是人體主要的排除毒素區域，方式即為流汗，假如通過化學的方式避免流汗，會阻止毒素從腋窩排出，但是這些毒素并不會因此而消失，反而因為無法排汗而儲存在腋下的淋巴結，而幾乎所有的乳癌都是發生在乳房外側上方的區域，那正是淋巴結所在的地方。

[友情提議]流汗是人體一種生理調節功能，它能調節體溫，能排除體內毒素垃圾，還能排出酸性物質，促進人體酸堿平衡。因此，對于止汗產品最好減少使用頻次，能不用就不用，不如返璞歸真隨身帶條小手巾，平時多擦擦汗。

●之二：太陽眼鏡

[隱患指數]★★★★

[現象]女性通常把太陽眼鏡當成時髦的裝飾品，為了和服裝相搭配，往往會在小店鋪甚至地攤上購買價格便宜、款式新奇的劣質太陽眼鏡。醫生稱，亂戴不合適或劣質太陽鏡，會引發白內障、日光性角膜炎、角膜內皮損傷、眼球黃斑變色筆相關疾病。

[友情提議]正宗的太陽鏡上應標有如“UV-400”字樣，并注咀生產品牌、規格、廣址等。鏡片的顏色以灰色、綠色、茶色為最好，深褐色、黑色次之，藍色和紫色最差。顏色不宜過淺，因為不能反抗強光照射；顏色過深，則會使眼睛對顏色的分辨能力降低，出現顏色混淆。太陽鏡只適宜烈日下戴。日落、陰天、室內不宜戴。

雙眼皮貼不宜長期使用

愛美的Windy看到姐姐動手術做的雙眼皮不太自然，她開始使用“雙眼皮貼”。“雖然每天出門前都得貼半天，但為了變成永久性的雙眼皮，我一直不允許自己放棄。”

兩年過去了，雙眼皮不但沒有固定住，Windy發現自

己的上眼皮下垂了。以前貼上“雙眼皮貼”人會變得漂亮、精神，可現在逐漸變成了松松的雙眼皮，而且看上去非常怪。如果去除了“雙眼皮貼”，單眼皮眼睛也顯得比以前小了。

由于眼睛周圍的皮膚非常薄，也很脆弱，在用“雙眼皮貼”時會頻繁拉扯傷害到皮膚，使得眼皮彈性下降。因此，盡量不要使用“雙眼皮貼”，如果非用不可，也要小心、輕柔地貼和撕膠紙，千萬不能圖省事就拼命地撕扯。

柔韌是女性一生的功課

對于女性來說，追求美可謂是人生的“終極目標”。都市女性中流行瑜伽，就是以鍛煉柔韌性為目的。很多人將瑜伽比喻為“民間的藝術體操”，非常形象。藝術體操非一般人能夠練成，但它的許多原理對我們進行柔韌性練習，還是有很大借鑒意義的。

鍛煉柔韌，最明顯的效果是能矯正脊椎。許多上班族一坐就是八小時甚至十幾個小時，脖子不動，眼睛不轉，頸椎和腰椎超負荷運轉，久而久之就自然老化僵硬了。因此，這些人最應多練“拉筋”。

有些上班族女性訴苦說，感覺自己的身體像“死水一潭”，絲毫沒有應有的活力。對于她們來說，最好練練瑜伽，拉拉筋，壓壓腿。這樣雖說不會迅速瘦身，但是整個人看起來會活力四射：體態優雅、步履輕盈，至少比實際年齡年輕5歲。

如果有條件，從小開始練習柔韌是最好的。小時候練好了，不僅個頭會長高，骨骼也會更結實，到了老年會少得很多病。

女性當心“挎包病”

女士們外出時，大多會背上單肩挎包，在帶來方便的同時，還給衣著打扮起到了點綴作用。然而，醫學專家們指出，經常單肩挎包的女士易患“挎包病”。

單肩挎包時，挎包帶很容易下滑，挎包者經常要不自覺地抬高肩膀以穩住挎包帶。這種姿勢使得肩背部肌肉長期處于收縮狀態，肌肉的緊張可引起肩背酸痛。同時，單肩挎包還使脖子強直，引起頸部肌肉的痙攣，久而久之可能造成兩肩高低不對稱。

預防“挎包病”，應兩肩交替挎包，挎包不宜過重。對于“挎包病”的治療，輕者只要停止使用單肩挎包，癥狀即可緩解。如果長期單肩挎包，已造成肌肉痙攣、頸強直、頸肩疼痛等癥狀，則應停止挎包，及時進行局部熱敷、按摩等治療。

晚上洗頭，危害數不清

晚上冼頭后，若有足夠的時間讓頭發干透了再睡覺，那當然最好不過。但有時實在太忙了，過了晚上10點才洗頭，洗完后累得眼皮睜不開，于是，頭發未干就倒頭大睡。長輩一般會說這樣會頭痛的，經過現代科學的研究，人們發現這種說法不無道理。

人體在新陳代謝過程中，總是不斷地產生熱量以維持體溫，這些熱量同時經過血液循環傳導到機體表層，通過輻射、傳導、對流以及蒸發等方式不斷地向外界放散。身體抵抗力強的人，體溫調節機能正常，通過調節，產熱和散熱兩個過程是平衡的——當體溫傾向下降時，產熱增加，散熱減少，使體溫仍維持在37℃左右。但對身體抵抗力弱的人來說，其自動調節體溫、使機體維持正常體溫的能力較差，所以當全身或局部受寒就容易感冒。

當我們用熱水洗頭后，由于溫熱作用，頭皮毛細血管擴張，機體向周圍輻射的熱量增多。同時，由于洗頭后頭發是濕的，有大量水分蒸發出去，也要帶走很多熱量，一般1克水蒸發時要帶走500卡熱量。由于散熱增加，機體受凍，因而反射性地使上呼吸道毛細血管收縮，局部的血流量減少。上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病毒或細菌乘虛而入，生長繁殖，造成上呼吸道感染，因而出現感冒癥狀，如流涕，鼻塞，頭痛甚至發燒等。如果在頭發未干的情況下睡著，此時體溫調節中樞的調節功能低下，更易發生感冒。

一般來說，臨睡前最好不要洗頭，如果要洗，就用干毛巾擦干，然后再用風筒把頭發吹干，這樣就不容易感冒了。

天天：尼尼你好!我最近通過網絡買了一個裸鉆，為什么我自己拿著切工鏡子卻看不到八心，我是從鉆石尖底部看的呀!

尼尼：天天你好j其實很簡單，那就是一定要不停地慢慢轉動切工鏡，當達到一定角度的時候，自然就可以看到了。我想你的鉆石一定很PP，所以別忘了檢驗完抓緊鑲嵌哦!

來麗：我的嘴唇平時很干。尤其是卸完唇部的妝后會引起干裂、唇部皺紋等困擾，請問有什么好辦法呢?

尼尼：通常卸裝不徹底就會引起嘴唇干裂、唇部皺紋等，你只要用棉棒蘸取橄欖油或者嬰兒油卸唇妝就可以了，效果非常好。

小素：尼尼，不知道為什么我眉毛下的皮膚經常脫皮。這是怎么回事?我每次都小心翼翼地涂抹面霜以避開眼周。

尼尼：粗心的小素，你是不是在每次抹護膚品的時候都沒有涂抹在眉心和眉毛上呢。給大家說一個平時不太注意的事情，但是非常關鍵，那就是避開眼周涂抹面霜時，別忘了照顧到眉心和眉毛，尤其眉心可以重復多涂幾遍。雖然有眉毛的遮擋，但它們也是臉的一部分呀，要好好保養哦!

桑大：我很喜歡玉器，尤其喜歡羊脂玉，但我是個初學者，購買的時候有什么需要注意的嗎?

尼尼：桑大，想必你也是個極其溫潤的人吧，呵呵!其實真正的羊脂玉是很少的，多數在收藏家的手里，市面上基本都是高檔的俄料和青海料，但價格也是不菲的。所以，還是建議你要多看，多和行家切磋，然后再下手!

小小：尼尼你好，有人說不曬太陽會影響身材，是這樣的嗎。因為我好擔心自己被曬黑啊，所以不是很喜歡曬太陽!

尼尼：不曬太陽可是引起肥胖的一個原因哦，人體細胞中含有一種名為BMALl的蛋白質，體內含有這種蛋白質越多，儲存脂肪的能力就會越強。BMALl于晚上會增加，當接觸到早上的陽光時就會減少，以維持人體生理時鐘的需要。如果你想減肥，但苦戰多時卻無結果，清晨早點起床曬曬太陽。可能會有意想不到的收獲哦。祝你心情好呢!

蘇米：尼尼，我每個星期都會做足部美容，為什么腳指甲很快就烏涂了?

尼尼：記得最后要求美容師再涂一層透明指甲油，這樣可以避免新做的美甲刮花和弄污，還要小心地用保鮮膜包裹每個指甲，然后再穿鞋子，這樣美甲就能保持得更久啦。

花尼：尼尼，各種化妝水的功能都不大一樣，可我總是把它們弄混了，怎么辦呢?

尼尼：好的，先說說用法啥，不要把化妝水倒在手心里然后抹到臉上呦!應該將化妝棉纏繞在右手的中指上，用食指和無名指壓緊，沾取化妝水，沿肌肉走向輕拍整個臉部及頸部，應按照前額、眼部、鼻部、臉頰、口周的順序輕拍，面部“T”型區多拍幾次。化妝水的用量一定要充足，特別在干燥的部位更應注意。

①保濕化妝水：對于干燥肌膚相當適用，特別是受空調、日曬等影響下的肌膚。它具有保濕護膚效果，通常是在夜間使用。

②收斂水：由于它本身也具有補充水分的作用，有時不太好分清它與保濕化妝水的區別。不過沒關系，教你個簡單區分方法：收斂水通常適用于白天，可以每天早晨洗完臉之后、化妝之前使用，既能在白天收斂粗大毛孔、防止塵埃進入毛孔，又能使持久妝容效果良好。所以，肌膚白膩、容易掉妝的人，使用它最適合不過。

③柔軟水：具有去角質功效，如果肌膚粗粗硬硬的，用它一搽即能除去多余角質，使肌膚變得柔軟。一般在洗完臉之后使用，然后再涂抹其他保養品，就像澆花時先松軟土質水分和養分才更易吸收一樣，它有促使別的保養品更好吸收的功效。不過，因它有去角質的作用，而肌膚新陳代謝28天為一周期是不能破壞的，所以應避免使用過多，特別是皮膚薄的人。

編輯尼尼威