中小學生心理失衡的調適

李榮華

心理失衡是指心理失去平衡,是介于心理健康和心理疾病之間的一種亞健康狀態。它在中小學生中表現得較為普遍,如有的學生情緒波動大,時而熱情豪放,時而郁郁寡歡;有的學生自卑痛苦,多思多慮;有的學生嫉賢妒能,難以自控;有的因緊張、焦慮而引起學習困難;有的因身體變化、異性交往、情感誤區引發青春煩惱等。

導致學生心理失衡的因素是多方面的,有個人因素,如性格內向,學習成績差,理想過高,生理缺陷等;家庭因素,如父母過高的期望,過分的溺愛,家庭不和等;學校的原因,如繁重枯燥的學習生活,教師師德缺乏,教育方法簡單、粗暴,同學關系不和諧等;社會因素,如社會中不良風氣及色情、暴力、兇殺等不健康的影視書刊的影響等。 如何幫助學生走出心理困境,走上健康之路,是關系到青少年能否健康成長的大問題。這除了需要父母、社會的努力外,更需教師幫助學生從根本上提高其精神免疫力。

一、幫助學生正確認識自我

自我是個體區別于他人的個性心理特征,主要表現在氣質、性格、愛好、特長及各種能力上。由于遺傳因素、家庭條件、社會環境、學校教育及個人努力程度不同,每個人在興趣、愛好、能力、氣質、性格、行為習慣等方面都存在個性差異。一個人只有認識了自己,認識了自己的優點、缺點,長處和短處,才能揚長避短,充分發揮自己的價值。中小學生對自我的認識往往是根據自己過去的成功與失敗,成人對自己的評價,以及環境的比較而不自覺產生的,這往往帶有很大的主觀性和片面性,一旦遇到挫折或失敗,他們就會產生消極的自我觀念,感到沮喪、自卑、無奈和無能,久而久之,就會陷入心理困境而不能自拔。消極的自我觀念引起的心理失衡一旦定型,要改變它就非易事。因此,教師要及時培養學生積極的自我觀念,正確幫助他們認識自我:

1.充分肯定自己的優點和長處,并在展示自我優點的過程中增強對自己的信心。

2.正視缺點和不足。人無完人,金無足赤,十全十美的人在世界上是不存在的。對于自己的短處和不足如生理缺陷、能力不足等要敢于正視;對于能克服和需要克服的,無論付出多大的代價也要勇于克服;而對個人無法克服的不足,也不要灰心喪氣,耿耿于懷,要善于悅納自己,并用自己的優點補其不足。

3.正確對待錯誤和失敗,每個人在生活中難免有失誤和失敗,對此不要自艾自怨,甚至自暴自棄,要在認真查找原因、吸取教訓的基礎上堅信自己有能力干好每一件事,要淡化過去的失敗和錯誤,時時追憶過去成功的體驗,憧憬美好的未來。

4.不斷進行積極的自我暗示,如當一個人在自己內心的“熒光屏”上“看到”一個不斷進取、勇于承受挫折和強大壓力的自我,“聽到”“做得很好,以后將做得更好”之類的正面信息,那他就會感受到喜悅、自尊與鼓舞,增強生活的信心、勇氣和力量。

二、鼓勵學生展示自我

一位教育家說得好:“成功是靠成功推動的。”中小學生的心理尚處在不成熟走向成熟的過渡時期,他們經不起失敗的打擊,處在心理失衡中的中小學生,更需要用成功來抹平生活中的陰影,喚起對生活的信心,所以,為中小學生創設成功展示自我的機會是調適學生心理失衡的最好方法。為此,教師不僅在課堂上要根據學生的愛好特長、性格特點等給他們創造成功展示自我的機會,而且還應組織各種形式的班團活動,如學科競賽、智力游戲、演講賽,辯論賽、書畫賽、歌詠賽、球賽等,讓每個學生在成功中體驗到自尊、自信,逐步培養起樂觀、進取的心理素質。

三、教會學生調節自我

在現實生活中,中小學生往往會在需要與可能之間產生矛盾,引發心理沖突;在需要與目標之間產生矛盾,引起心理壓力;在壓力與承受力之間產生矛盾,引起心理對抗。這些矛盾激化的結果容易導致青少年心理失衡,所以我們要助人自助,教會學生調節自我,以減少沖突,降低壓力,轉移對抗,達成心理平衡。

1.理智調節。心理失衡往往是人對事情的真相缺乏了解或對事物的片面認識引起的,所以心理失衡一旦產生,引導學生不要否認它,壓抑它,而是要用理智的頭腦承認它,分析它,找出失衡根源,澄清認識,從根本上消除心理隱患。

2.轉移調節。導致心理失衡的事件往往與自己的切身利益有很大的關系,所以此心理沖突一旦產生,情緒表達往往很強烈。為了使它不至于立即爆發或深入發展,可以引導學生有意識地通過轉移話題或做別的事情來分散注意力,從而使他們有冷靜分析和考慮的時間。如通過數數可緩解緊張情緒,當人情緒低落時,可看看電影、聽聽音樂、跳跳舞,找知心朋友談心等,都有利于減小不良情緒對人身心的侵害。

3.升華調節。痛苦、嫉妒、焦慮等不良情緒的產生,調動了人體的很多能量,這些能量得不到釋放,就會損害人體身心健康。但如果宣泄不當,也會對他人、自己、社會造成不良后果,若將這些能量引向比較符合社會規范的方向,它們就會轉化為具有社會價值的積極行動,這就是升華。教師要積極引導學生,在失意痛苦時,切不可自暴自棄,要化悲痛為力量,變挫折為動力,爭做生活的強者。

4.暗示調節。語言暗示對人的心理,乃至行為都有奇妙的作用。比如,引導學生連續默念“喜笑顏開”“開懷大笑”等詞語并想象這些令人愉快的情景,就會使人體驗到一種很高興的感覺。引導學生在遭遇挫折而失意、絕望時,默念幾句自我激勵的話語,想象自己美好的前景,不僅能調適他們的心理平衡,而且對他們的心理潛能激發很有幫助。

此外,交往調節、音樂調節、遺忘調節等都是調適中小學生心理失衡的好方法。教會學生調節自我的方法,并指導他們在日常生活中運用,就能消除心理失衡于萌芽狀態,使學生的心理沿著健康的軌道發展。

(作者單位:湖北丹江口市太山廟小學)

責任編輯王清平