大學(xué)生心理健康教育及維護

董　薇

[摘 要]本文概括了健康與心理健康的定義，著重闡述了影響大學(xué)生心理健康的因素（包括環(huán)境的變遷、學(xué)業(yè)的期望、人際關(guān)系、自我認識、心理沖突、生活事件和家庭環(huán)境），因此，大學(xué)生心理健康教育及維護需要引起學(xué)校（學(xué)生）、家庭、與社會的關(guān)注。

[關(guān)鍵詞]健康 心理健康 因素 教育 維護

一、對健康與心理健康地認識

1989年世界衛(wèi)生組織對健康下了新的定義，即：“健康不僅是沒有疾病而且包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康”。當個體在這些方面都健全時，才算是真正的健康。心理健康是指個體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達到的最佳狀態(tài)。即具有正常人的認識能力，適宜的情緒體驗，健全的人格，正確的自我意識及和諧的人際關(guān)系。要確保心理健康，就必須注重心理衛(wèi)生。

二、影響大學(xué)生心理健康的因素

（一）環(huán)境變遷 大多數(shù)學(xué)生在入學(xué)前一直生活在自己所熟悉的同學(xué)或親人之間，人際關(guān)系相對穩(wěn)定。而一旦進入大學(xué)，將面臨一個結(jié)識新人，確立人際關(guān)系的過程，全新的角色要求大學(xué)生重新評價自己與他人，重新設(shè)計自我的過程，更重要的是面臨一個如何自我調(diào)適的過程。總的來看，無論是對學(xué)習(xí)和生活環(huán)境的適應(yīng)，還是人際關(guān)系、以及自我地位變化的適應(yīng)，都會極大地影響到大學(xué)生們當時的心理健康狀況。

（二）學(xué)業(yè)期望 大學(xué)學(xué)習(xí)的重要特點是學(xué)習(xí)自主性，學(xué)生成為學(xué)習(xí)活動的主體，而教師是學(xué)習(xí)活動的指導(dǎo)者。因而大學(xué)生面臨學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)內(nèi)容與學(xué)習(xí)習(xí)慣的巨大轉(zhuǎn)變，這也包括對自己學(xué)習(xí)能力的重新評估。隨著社會對大學(xué)生要求的提高，用人標準的轉(zhuǎn)變，促使很多在校大學(xué)生既要學(xué)習(xí)專業(yè)知識，同時還要選修一些相關(guān)知識，考取各類證書，以適應(yīng)激烈的市場競爭。如果大學(xué)生學(xué)習(xí)方法不當，學(xué)習(xí)動機不強，學(xué)習(xí)目的不明確，自我調(diào)節(jié)能力弱，容易出現(xiàn)焦慮、緊張等情緒反應(yīng)，同時還會嚴重影響自信心，發(fā)生苦惱以及自我否定等心理問題，導(dǎo)致學(xué)業(yè)失敗，極大地影響著心理健康。

（三）人際關(guān)系 與中學(xué)生相比，大學(xué)生的人際關(guān)系更為廣泛與深刻，角色呈多元化。來自不同地域、不同教育背景、不同經(jīng)濟狀況，帶著各自的生活習(xí)慣與學(xué)業(yè)期待來到大學(xué)，新型人際關(guān)系的適應(yīng)是大學(xué)生面臨的重要問題。既有師生關(guān)系的理解，也有同班及宿舍的相處，還有異性交往的適應(yīng)等。大學(xué)生與人交往和相處的經(jīng)驗相對較少，缺乏必要的經(jīng)驗和技巧。他們對良好的人際關(guān)系報有極大的期望，希望能建立和諧、友好、真誠的人際關(guān)系，這種期望又往往過于理想化，即對別人期望太高，而造成對人際關(guān)系狀況的不滿。這種不滿又會反過來對他們的人際關(guān)系帶來消極的影響。

（四）自我認知 進入大學(xué)以后，由于學(xué)習(xí)生活的轉(zhuǎn)變，自身所具備的特長等諸因素的影響，不僅表現(xiàn)在學(xué)習(xí)成績、生活起居上，還表現(xiàn)在知識面、社會經(jīng)驗、人際交往以及個體綜合能力等方面。有的同學(xué)在追求發(fā)展自我中顧此失彼，沒能達到期望的目標，從而產(chǎn)生了不良心理反應(yīng)。還有的同學(xué)在發(fā)展自我過程中放大了自我弱勢、忽略了自我優(yōu)勢，由于害怕暴露自己的弱點而采取防御機制，缺乏必要的社會支持，甚至產(chǎn)生嚴重的煩惱和恐懼不安等。

（五）心理沖突 大學(xué)時代是心理斷乳的關(guān)鍵期。心理斷乳意味著個人離開父母家庭的監(jiān)護，徹底切斷個人與父母家庭在心理上聯(lián)系的“臍帶”，擺脫家庭的依賴，成為獨立的個體，完成自我心理世界的建構(gòu)。當多重發(fā)展任務(wù)同時落到大學(xué)生身上時，必然會產(chǎn)生各種各樣的心理沖突。如升學(xué)還是就業(yè)，都只是人生諸多選擇的一種；再如畢業(yè)后是否從事專業(yè)，都是在實踐中再選擇的過程。

（六）生活事件 生活事件指人們在日常生活中遇到的各種各樣的社會生活的變動，生活事件不僅是測量應(yīng)激的一種方法，也是一項預(yù)測身體和心理健康的重要指標。大量的研究表明：即使是中等水平的應(yīng)激事件，如果他們連續(xù)發(fā)生，對個體抵抗力可以累加。在生活事件中，如重要人際關(guān)系的喪失，主要是指與家人、朋友，特別是異性的關(guān)系。這種關(guān)系一旦喪失或出現(xiàn)問題，不僅僅會影響到情緒學(xué)習(xí)和生活，更重要的是在一定程度上影響到心理健康，嚴重時會導(dǎo)致心身障礙。

（七）家庭環(huán)境 主要包括家庭的情緒氛圍、父母的教養(yǎng)態(tài)度、家庭結(jié)構(gòu)、家庭經(jīng)濟狀況四個方面。家庭是人生的奠基石，父母是孩子的第一任老師，對學(xué)生的成長與成才的影響是長久而深遠的。家庭的情緒氛圍是良好心理素質(zhì)形成的前提，直接影響著家庭中每個成員的心理，對個性逐漸成熟的大學(xué)生影響更具有特別的意義。父母的教養(yǎng)態(tài)度和教育方法直接影響孩子的行為和心理，民主、平等而非命令、居高臨下的，開明而非專制的，潛移默化而非一味驕寵的教養(yǎng)態(tài)度與教育方法有利于學(xué)生心理的健康發(fā)展；

三、大學(xué)生心理健康教育及維護

（一）堅持健康、文明的生活方式 生活方式是指人們在日常生活中遵循的行為規(guī)范，即習(xí)慣化了的生活方式。健康的生活方式包括：一是合理作息，起居有常，早睡早起，充足睡眠；二是平衡膳食，堅持吃早餐；保持體重正常；三是科學(xué)用腦，實行時間管理，提高學(xué)習(xí)效率，避免用腦過度；四是積極休閑，愉悅身心；五是適量運動，積極鍛煉，不吸煙，不喝酒。大學(xué)生不文明的生活方式有網(wǎng)絡(luò)沉溺、暴飲暴食、節(jié)食瘦身、晚睡晚起，飲食不規(guī)律、不從事體育運動、抽煙酗酒等。

（二）培養(yǎng)和完善人格 人格的健全是心理健康的重要組成部分，大學(xué)生應(yīng)當正確評價客觀事物，正確對待自己與他人；善于管理情緒，情緒反應(yīng)適度正常，體驗正常的情緒情感，主動有效地適應(yīng)社會環(huán)境與學(xué)校生活。

（三）投身社會實踐，擴大人際交往，建立廣泛的社會支持系統(tǒng) 大學(xué)生應(yīng)當積極主動地參加各類社會實踐活動，并在活動中全面提高自身素質(zhì)，通過群體交往活動，理解人與人之間的關(guān)系，體驗友誼與溝通的快樂，開闊視野，并尋找廣泛的社會支持。當面臨挫折與壓力時，廣泛寬厚的社會支持會幫助大學(xué)生走出沼澤地，走向開滿鮮花的歲月。

（四）學(xué)校教育中應(yīng)著重于“五學(xué)”教育 即“學(xué)會生存，學(xué)會生活，學(xué)會關(guān)心，學(xué)會學(xué)習(xí)，學(xué)會發(fā)展”。心理健康不是單純的心理的、也是社會與教育的。學(xué)校要培養(yǎng)的是“社會人”與“文化人”，社會人必然是具有健康心理的人。教會學(xué)生適應(yīng)環(huán)境，成為一個適應(yīng)社會需要的社會人是前提；學(xué)會關(guān)心，關(guān)心國家大事，關(guān)心國際局勢，關(guān)心我們生存的社會，關(guān)心朋友，體諒父母，珍惜友誼，善待愛情，以熱情、積極、主動的態(tài)度介入社會生活中；學(xué)會學(xué)習(xí)就是教會我們的學(xué)生不僅學(xué)習(xí)書本知識，學(xué)習(xí)觀察問題、解決問題的方法與途徑，學(xué)習(xí)將書本知識轉(zhuǎn)化為社會實踐的能力。可以說，自我塑造，自我發(fā)展、自我完善是人生中非常重要的內(nèi)容。

大學(xué)生也逐步認識到心理健康的重要性，開始注重自身心理素質(zhì)的培養(yǎng)與提高，以主動的姿態(tài)調(diào)整自身的狀態(tài)，以適應(yīng)社會的需要。在大學(xué)校園中營造寬松的心理氣候，建立良好的班風(fēng)、學(xué)風(fēng)、校風(fēng)，消除不良文化的影響，逐步形成積極向上的校園文化。

（五）建立以發(fā)展咨詢?yōu)楹诵牡拇笞稍冇^念。很長一段時間內(nèi)，人們對心理咨詢的認識停留在心理疾病的治療上，事實上，有嚴重心理障礙的學(xué)生畢竟是少數(shù)，更多的學(xué)生面臨成長與成才、情感與事業(yè)、日常生活事件的處理等問題，而這些問題并不構(gòu)成心理疾病的主要方面，但又直接影響著學(xué)生的心理健康與學(xué)生的健康成長。發(fā)展咨詢應(yīng)當成為教師教書育人職責中的重要組成部分，引導(dǎo)學(xué)生正確處理生活中的一些事件，將發(fā)展咨詢貫穿于學(xué)生成才的始終，是一項非常繁重的任務(wù)，值得引起重視的問題。