循序漸進(jìn)、恢復(fù)體能、形式多樣、激發(fā)潛能

袁寶琦　高　攀

參加體育鍛煉的最終目的是通過鍛煉增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生意識(shí)。如何上好體育課是關(guān)鍵，上好開學(xué)初的體育課更是關(guān)鍵中的關(guān)鍵，這對完成本學(xué)期體育教學(xué)任務(wù)，通過上體育課逐漸培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)，使學(xué)生自主的參加體育鍛煉形成規(guī)律性具有重要意義。新學(xué)期開始，學(xué)生需要1～3周的時(shí)間進(jìn)行適應(yīng)和恢復(fù)過程，這段時(shí)期的體育鍛煉應(yīng)注意以下幾個(gè)問題：

1. 強(qiáng)化組織紀(jì)律性，使學(xué)生恢復(fù)積極向上的平衡心態(tài) 新學(xué)期開始，學(xué)生在假期中松散了一段時(shí)間，各項(xiàng)常規(guī)體育鍛煉在假期中不能很好的開展，剛剛返校，思想上尚未進(jìn)入正規(guī)的教學(xué)軌道，上課時(shí)的思想難以集中，注意力容易分散，體育課上必須適當(dāng)安排一些隊(duì)列訓(xùn)練和思維訓(xùn)練，注意強(qiáng)化組織紀(jì)律性。只是可選用集中注意力和趣味性活動(dòng)游戲的內(nèi)容，以引起學(xué)生的參與興趣。新班級(jí)可通過開班會(huì)和座談會(huì)的方式，精心挑選干部，合理劃分鍛煉小組，利用室內(nèi)可對學(xué)生進(jìn)行優(yōu)良的體育傳統(tǒng)教育，使學(xué)生恢復(fù)積極向上的平衡心態(tài)。

2. 利用準(zhǔn)備活動(dòng)和游戲循序漸進(jìn)，恢復(fù)體能假期過后，學(xué)生體重普遍增加，身體素質(zhì)和體能有所下降，教師可從準(zhǔn)備活動(dòng)和游戲入手，循序漸進(jìn)，逐漸恢復(fù)學(xué)生體能。準(zhǔn)備活動(dòng)和游戲要根據(jù)學(xué)生生理特點(diǎn)，心理狀態(tài)和技能素質(zhì)來進(jìn)行，使學(xué)生始終保持良好的機(jī)能狀態(tài)。學(xué)生興奮性較低時(shí)，可進(jìn)行節(jié)奏輕快、幅度較大的活動(dòng)，或組織游戲性練習(xí)，以提高學(xué)生的興奮性；若興奮性較高，可進(jìn)行緩和而有節(jié)律的活動(dòng)；若學(xué)生剛做完課間操，則應(yīng)安排一些專項(xiàng)貯備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)和游戲必須根據(jù)不同的教學(xué)內(nèi)容、不同的氣候條件、不同的實(shí)際環(huán)境確定活動(dòng)量的大小，并考慮到活動(dòng)隊(duì)形和訓(xùn)練的安排順序，這樣才能高質(zhì)量的完成教學(xué)任務(wù)，進(jìn)而很好的使學(xué)生恢復(fù)體能。

3. 活動(dòng)內(nèi)容和技術(shù)動(dòng)作應(yīng)形式多樣，引起興趣、激發(fā)潛能 過完假期，學(xué)生的身體狀況欠佳，所學(xué)技能生疏或遺忘也屬正常，但是有些教師忽略了這點(diǎn)，急于求成，開學(xué)初便較學(xué)生高難度動(dòng)作，不僅效果不好，而且容易因動(dòng)作失誤產(chǎn)生一些意外傷害事故。所以開學(xué)初的體育課上，活動(dòng)內(nèi)容和技術(shù)動(dòng)作應(yīng)形式多樣，最好安排一些廣播體操、徒手操、韻律操、少年拳、踢毽比賽、球類活動(dòng)等，引起學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)潛能，為學(xué)生日后積極的學(xué)習(xí)新技術(shù)新動(dòng)作做好準(zhǔn)備，打好基礎(chǔ)。

4. 教師應(yīng)積極為學(xué)生創(chuàng)設(shè)良好的活動(dòng)氛圍，使學(xué)生在良好的氛圍中培養(yǎng)意志品質(zhì) 開學(xué)初的學(xué)生對體育有新鮮感，表現(xiàn)興趣濃，情緒高，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的年齡、心理和思想水平上的差異有意識(shí)的為他們創(chuàng)設(shè)良好的活動(dòng)氛圍，善于控制學(xué)生情緒，合理穿插強(qiáng)度大的練習(xí)，各個(gè)練習(xí)之間合理安排休息或講解示范，并注意科學(xué)放松。與此同時(shí)，教師還要有針對性的為學(xué)生創(chuàng)設(shè)一定的困難情境，提供鍛煉意志，培養(yǎng)自信和勇氣地機(jī)會(huì)，并嚴(yán)格要求學(xué)生，讓學(xué)生不怕困難，迎難而進(jìn)。從解決困難的過程中積累經(jīng)驗(yàn)，提高對困難挫折的忍耐力。教師應(yīng)教育學(xué)生不能因?yàn)橐粌纱问【鸵货瓴徽瘢囵B(yǎng)他們頑強(qiáng)勇敢和堅(jiān)忍不拔的意志和毅力。

5. 強(qiáng)化學(xué)生意志的堅(jiān)韌力，使學(xué)生學(xué)習(xí)的技能技巧轉(zhuǎn)化為學(xué)生的內(nèi)在品質(zhì) 學(xué)生的意志力培養(yǎng)是一個(gè)漫長復(fù)雜的過程，在這個(gè)過程中，學(xué)生的行為會(huì)有反復(fù)變化，所以教師要通過專項(xiàng)訓(xùn)練強(qiáng)化學(xué)生意志的堅(jiān)韌性。教師要注意在專項(xiàng)訓(xùn)練中對學(xué)生進(jìn)行大膽潑辣，勇猛頑強(qiáng)的思想品質(zhì)培養(yǎng)，讓學(xué)生用無窮的力量、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)戰(zhàn)勝困難，克服懶散、害怕、畏難情緒，使學(xué)生在不斷克服困難到達(dá)目的的道路上把所采取的決定貫徹到底。

綜上所述，開學(xué)初的體育鍛煉極為重要，我們一定要努力找到影響學(xué)生心理狀態(tài)的各種因素，通過一系列有目的、有計(jì)劃、有組織的體育活動(dòng)誘發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，幫助學(xué)生愉快的投入體育訓(xùn)練和教學(xué)活動(dòng)中，讓學(xué)生在體育鍛煉中得到無窮樂趣，獲取體育知識(shí)，掌握體育技能，培養(yǎng)意志品質(zhì)，從而全面健康的發(fā)展。

收稿日期：2008-12-02