亞健康 巧捏脊

楊立志

祖國醫(yī)學(xué)沒有亞健康一詞,不過究其癥狀,可以列入“治未病”的范疇。亞健康狀態(tài)以自我種種不適為主,如失眠、乏力、體力下降、情緒不穩(wěn)(包括情緒低落、緊張、煩躁等),臨床檢查卻沒有陽性體征。專家指出:目前有60%的人不同程度地處于亞健康狀態(tài)。如果忽視調(diào)理,就可能導(dǎo)致疾病的發(fā)生,如心腦血管病、糖尿病、癌癥、慢性肝腎功能衰竭等。

處于亞健康狀態(tài)的人們雖然沒有明確的疾病,但卻會出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降,工作效能和生活、學(xué)習(xí)質(zhì)量下降,自殺和造成家庭傷害的危險性增加。如果遇到高度刺激,如熬夜、發(fā)脾氣等應(yīng)激狀態(tài),很容易出現(xiàn)猝死,就是時下比較熱門的話題——過勞死。

中醫(yī)認(rèn)為,亞健康狀態(tài)就是人體陰陽失衡,臟腑機(jī)能不調(diào)。捏脊是一種推拿手法,有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理陰陽、促進(jìn)氣血運行、改善腑臟功能以及增強機(jī)體抗病能力等作用。用推拿脊背的方法治療亞健康,簡便有效,機(jī)體輕松,易為人接受?？刹扇〖彝コ蓡T互相捏脊,或是在醫(yī)院針灸理療科進(jìn)行。

功效

1.糾正生理解剖位置的失常,使骨復(fù)位,筋歸槽,肌恢復(fù)彈性,血管暢通,相應(yīng)的疾病得到治療。

2.恢復(fù)脊柱與肌肉原有的動態(tài)平衡,使脊背與周圍臟器之間一些被破壞和阻斷的聯(lián)系再恢復(fù)起來,達(dá)到治療亞健康的目的。

3.刺激脊神經(jīng),使人體的各個臟器生物信息(各臟器固有的頻率、熱量和生物電等)從紊亂恢復(fù)到正常,使亞健康狀態(tài)得到解除。

具體手法

被捏者俯臥。捏脊的部位為脊背的正中線,兩手沿脊柱兩旁,由下而上連續(xù)地挾提肌膚,邊捏邊向前推進(jìn),自尾骶部開始,一直捏到項枕部為止,即沿著督脈的循行路線,從長強穴直至大椎穴。

在捏脊的過程中,用力拎起肌膚,稱為“提法”。每捏3次提一下,稱“捏三提一法”;每捏5次提一下,稱“捏五提一法”;也可以單捏不提。其中,單捏不提法刺激量較輕,“捏三提一法”刺激量最強。

用拇指指腹與食指、中指指腹對合,挾持肌膚。拇指在后,食指、中指在前。然后食指、中指向后捻動,拇指向前捻動,邊捏邊向項枕部推移。重復(fù)3~5遍后,再按揉腎俞穴(在腰部第2腰椎棘突下,旁開1.5寸)2~3次。一般每天或隔天捏脊1次,6次為一個療程。力度適宜為準(zhǔn),皮膚微紅即可。