淺析射擊項目賽前訓練與比賽發揮

劉冬梅

摘 要：在今天越來越激烈的射擊比賽中，為了取得優異的成績，賽前訓練與比賽發揮尤為重要。因此，如何做好射擊項目賽前訓練的思想、技術準備工作，制訂比賽方案，以及比賽發揮的心理調節是取得優異成績的關鍵。

關鍵詞：賽前訓練；比賽發揮

1 賽前訓練的主要任務：

1.1 加強比賽前的思想準備

思想準備主要是明確參加比賽的目的端正指導思想，針對自己當時的指導思想情況，努力排除私心雜念，針對自己作風，技術上存在的弱點，分析可能出現的問題，做好同困難做斗爭的思想準備。要充分認識自己的長處，努力讓有利因素在比賽中充份發揮作用。

1.2 參加比賽前的技術準備

技術準備主要是抓住關鍵的動作概念，精練少打。賽前精練少打有利于抓住關鍵，也有利于消除長期緊張訓練所造成的精力、體力的疲勞。這些因素對比賽的發揮是有利的。比賽方案是指導比賽具體進行計劃。它主要包括四個方面的內容：a、指導思想；b、比賽作風；c、技術；d、臨場經驗。制訂比賽方案的過程就是醞釀情緒，使自己的思想提前進入角色，進入比賽狀態的過程。

比賽快到了，運動員都圍繞比賽想一些問題。在開始時，一般想得比較簡單，甚至有些天真。隨著思考的深入。問題越來越多，腦子又會復雜想來，再繼續思考又會從復雜的矛盾中出現一條線索來，形成簡單明確的概念。這個過程是必要的。所以考慮比賽方案時間應該提前一些，從時間上創造反復思考的條件。認真思考是一切艱苦的勞動，要做到充份的準備＼就要舍得花力氣，要有把問題不弄懂不罷休的決心。開始的時候不要怕困難多，寧肯把困難想提高多一些。然后從復雜的矛盾中找到主要矛盾，逐步形成概念。形成比賽的指導思想。正確的指導思想，有效的具體措施，只有從分析具體矛盾中才能產生出來。以往有的運動員雖然寫了比賽方案，但是沒有下功夫，甚至一個比賽方案可以每次通用，因為不符合當時實際情況，一上場方案就丟到腦后了。一份有價值的比賽方案，不在于文字的多少，而在于經過深思熟濾，是從以往的實踐經驗中抽出來的，又符合當時的實際情況，它能使自己對比賽中可能出現的各種情況都有準備，一是出現毫不意外，非常主動，它使自己有心理準備，正確運用技術和戰術，它好像是一份充滿勝利的決心書。

2 比賽發揮

比賽發揮的主要問題是能否敢用平時的動作，只要放得開，敢用平時的動作規律，成功的可能性就大。反之，不敢用平時的動作，顧慮重重就很難發揮出水平。比賽和平時的動作內在感覺肯定不一樣，這就是要突出了“敢”字的重要性。比賽方案要把困難想的多一些。都幻想比賽的一帆風順，實際上這種想法是不現實的。哪能個運動員參加比賽心理不緊張，所以要真正的做好打艱苦的準備。這樣，比賽中被出現的困難弄的束手無策要好的多。要警惕自己如意的時候也正最容易疏忽大意的時候。打好打壞，都要保持頭腦清醒，好的要好的清楚，壞了也要壞明白，這樣，才能不斷總線路經驗，才能不斷提高和完善技術。所以平時的考核和練習都很重要，要善于動腦子，善于吸取別人的長處。不斷提高自己的技術水平。無論考核和練習都要有爭上游的勇氣和壓倒一切的決心。重要的是措施要得力，要落實到動作上。我感到更重要是提高思想境界，不計較小團體，眼光要放遠。思想不要光局限于一般成績，要沖破這個局限性，才能提高技術。比賽時心中首先不能怕，要相信自己，要相信自己的技術，然后把動作抓緊，我想是能夠發揮出水平的。

結論：總之，射擊項目賽前訓練以及比賽發揮的心理調節是取得優異成績的關鍵，因此，我們要做好射擊項目賽前訓練思想、技術準備工作，制訂出合理的比賽方案。同時，射擊項目又區別于其他的體育項目，比賽發揮的心理調解是非常重要，要引起足夠的重視。