中外２００米游泳項目賽程體能分配對比分析

廖　婷　方　斌

一、前言

在游泳比賽中，如何控制好速度以實現合理的體力分配，對游泳比賽成績的好壞是至關重要的。一般來說，比賽時的游速有3種安排方法：勻速游、減速游和加速游(負分段游)。綜觀近年來國內外重大賽事，我們不難發現，在游泳眾多項目中，長距離比賽項目，如800、1500米幾乎所有的優秀運動員都選擇了勻速游。即兩頭(前100與最后100)快，中間速度保持均勻的體力分配方式。這種方式比較符合人體在運動中的生理特點。對這一距離的運動員來說，似乎比賽的最佳游速就是指勻速游完比賽全程。

目前，關于體能分配的研究一般都是對所有距離進行籠統分析。而200米距離(不包含200米混合泳)比賽在游泳比賽中通常被簡單地定義為中長距離比賽項目。但由于此距離階段能量代謝系統處于乳酸及乳酸與有氧混合供能區域，相較于上述長距離項目其體能分配問題更為復雜。在近年來國內外的重大賽事中，許多優秀游泳選手的不同表現也讓我們看到了差異。均勻地配速是否也同樣是200米游泳比賽項目的最佳選擇呢?

針對這一問題，本文對中外優秀運動員200米距離比賽成績通過兩種不同的方式進行換算比較，就比賽分段速度分配的運用，從不同的角度分析他們賽程體能分配特點與規律，以期為運動員體力分配問題上的困惑提供些許有價值的參考。

二、研究對象與方法

(一)研究對象

本文特選取04年雅典奧運會、04年世界杯韓國站游泳比賽與04年全國夏季游泳錦標賽、全國冬季游泳錦標賽的中外優秀運動員200米距離比賽的成績。

(二)研究方法

文獻資料法，調查訪問法，錄像分析法，數理統計法

三、結果與分析

(一)中外優秀游泳運動員200米比賽成績各分段速度特征分析

表1是世界范圍內男子、女子在200米項目中具有典型意義的分段成績。表內大部分成績取自優秀游泳選手在上屆奧運會奪取冠軍或創造世界紀錄時的體能分配情況。從表中可以看出，大部分世界頂尖級運動員采用的仍是均勻的體能分配方式，且第四個50米沖刺段速度有所回升。例如在200米爬泳項目上，I.T的前后程差未超過1.9秒，且表現出了他極強的后程加速能力；而在200米仰泳項目上，K.E之所以能夠成功改寫該項目的世界紀錄，部分地歸功于她極佳的體能分配安排(前后程差保持在1.24秒內)。

表2是男子200米項目世界與我國優秀運動員平均分段成績的比較。在速度分配方面，總體上我國運動員與國外優秀選手不具有明顯差異。都是第一個50米最快，第二、三個50m游速基本相同，但比第一個50米慢1.5－3.5s，最后一個50米與前兩個50米速度基本相同，且大部分略快一些。

但詳細比較我國選手與國外選手200米各分段的前后程差，可發現我國選手普遍在第二個分段，也就是第二個50米速度下降明顯。從生理上來說，此階段正是機體由依靠磷酸原系統供能轉化到依靠糖酵解系統供能的過渡階段。這一發現與本文作者在與國家教練員的訪談中發現的觀點有些不同。我國教練員一般認為我國運動員200米分段速度分配的薄弱環節處在第三個50米階段。建議我國選手應對此階段的訓練有所重視。

一般來說，蝶泳、蛙泳項目比爬泳、仰泳的分段速度相差較大。從表2中可觀察到此現象大部分只出現在第二分段中。而在最后一個分段這兩種泳式與爬、仰泳相比也有些許不同，即運動員較少出現加速游現象。但我們在典型分段成績中卻看到基本上拔得頭籌的頂尖運動員在此階段都有少許的加速。說明后程有氧能力加強是蝶、蛙泳項目的發展趨勢。

(二)中外優秀游泳運動員各分段速度系數特征分析

定義一個速度系數指標，即

E_S=V_S-V_A/V_A×100％

式中：V_S——200米比賽的平均速度

V_A——分段的平均速度

E_S——速度系數

速度系數是一個無因次系數，由于使用自身的平均速度作為標準，它僅與運動員自身的游進速度有關，因此，速度系數可以更準確地反映一個運動員自身在整個比賽過程中的體能分配。可以用V_S50指標和V_S100指標分別表示每個50米和每個100米游速，那么，EV_S50指標和EV_S100指標分別表示每個50米和每個100米的速度系數，ES值的大小表示比自身200米平均游速快多少或慢多少。另外，在200米項目中前后兩個100米的時間差和速度變化也是反映戰術素質的一個重要方面，EV_S100－EV_{S100_2}表示前后半程差的百分比。

1、世界200米前三名與中國運動員的速度系數特點比較

通過對中04年雅典奧運會、04年世界杯韓國站游泳比賽與04年全國夏季游泳錦標賽、全國冬季游泳錦標賽的中外優秀運動員200米距離比賽的決賽1--3名運動員平均成績進行統計計算，得出第一、二、三名運動員與中國運動員的速度系數表，如表3所示。

從表3可以看出，世界前三名運動員與中國運動員的賽--程體能分配安排呈現較一致的趨勢。在第一個50米速度系數都較大，這說明決賽運動員在開始階段均借助出發的優勢較快地達到自己個人的最大速度，占據先機。在第二個50米速度系數下降較大。最后一個50米速度系數有少許上升但幅度很小。

詳細對比世界前三與中國的體能分配，仍有一定的差別。第一名運動員的前后半程差最大(5.48％)，并且在第一個50米速度系數最小(7.23)。但同時，該運動員在第二個50米下降幅度也是最小的(－1.18)，第三、四個50米速度系數保持得較好。這說明第一名運動員具有良好的力量耐力，速度控制能力較強。因此，前后半程差并不是越小越好，比賽時，運動員根據對手的情況和自己實力，合理分配體力，把前后半程差控制在一定的范圍內，充分發揮自己的優勢。中國運動員的前后半程差距中與世界前三幾乎沒有差異，但我們可以清楚地看到在第二個50米速度系數出現急速下降。此種現象與我們在優秀運動員成績各分段速度特征的分析中發現的現象是一致的。

四、結論與建議

在200米項目上勻速游仍是大部分頂尖選手采用的體能分配方式，且呈現前后半程速度越平均，游進成績越好的趨勢。少數個別優秀運動員根據自身特點和實戰情況，采用減速游完成比賽，也取得了較好成績。

我國運動員在200米項目中，第二個分段速度下降明顯，此階段與世界水平差距較大。并且研究發現在此距離中運動員所消耗的能量65％是由糖酵解供能系統提供。建議我國教練員對此加以重視，并有針對性地加強運動員耐乳酸訓練比螢。