籃球運(yùn)動(dòng)“準(zhǔn)確、快速、多變”的特點(diǎn)及其訓(xùn)練

摘要：文章分析、論述了高水平籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)：準(zhǔn)確、快速、多變及其三者之間的關(guān)系。根據(jù)這一特點(diǎn)，倡導(dǎo)籃球訓(xùn)練應(yīng)從基礎(chǔ)抓起。

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng)；準(zhǔn)確；多變；快速；關(guān)系

筆者所在的地區(qū)，籃球的普及情況很好，每年都舉行中學(xué)籃球比賽和教職工比賽，因此訓(xùn)練工作應(yīng)該有針對(duì)性、系統(tǒng)地進(jìn)行訓(xùn)練。下面從快速、準(zhǔn)確、多變幾個(gè)方面闡述籃球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練特點(diǎn)。

一、準(zhǔn)確

準(zhǔn)確可以直接簡(jiǎn)單地理解為“命中率”高，因?yàn)槿俚年P(guān)鍵就在于把籃球準(zhǔn)確地投進(jìn)對(duì)方的籃框得分。當(dāng)然“準(zhǔn)”還有更深的理解，準(zhǔn)確判斷是進(jìn)攻的開(kāi)始，無(wú)論是搶到籃板球還是搶斷球都需要準(zhǔn)確的判斷，準(zhǔn)確地傳球跑位是進(jìn)攻的高速公路，而每次準(zhǔn)確投籃是進(jìn)攻的終點(diǎn)。無(wú)論是“快”還是“變”都是為了“準(zhǔn)”創(chuàng)造機(jī)會(huì)，而只有“準(zhǔn)”的提高才能抓住機(jī)會(huì)，把握機(jī)會(huì)，把勞動(dòng)換做成果。

二、快速

快速即速度要快，早在20世紀(jì)60年代速度就已經(jīng)成為籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的重要特點(diǎn)，可見(jiàn)速度在籃球運(yùn)動(dòng)中的重要性。

1，快速進(jìn)攻

談到快速進(jìn)攻就必須從快攻的發(fā)起開(kāi)始，即便是搶到后場(chǎng)籃板球，不能在第一時(shí)間把球傳給前場(chǎng)快攻隊(duì)員，就不能形成快攻。所以快就要快在從意識(shí)開(kāi)始。隊(duì)員的速度快不如傳球的速度快，傳球的速度快不如眼快。要想快就要培養(yǎng)隊(duì)員快攻的意識(shí)以提高進(jìn)攻的速度。

2，快速傳球

有了意識(shí)做基礎(chǔ)，就要看傳球的速度和時(shí)機(jī)，在有效避開(kāi)對(duì)手的同時(shí)要盡快地把球傳到有利進(jìn)攻位置的隊(duì)員手中。這就要求隊(duì)員的基本功訓(xùn)練要嚴(yán)格刻苦，要在發(fā)現(xiàn)機(jī)會(huì)的同時(shí)籽球傳到，使接球的隊(duì)員便于做下一個(gè)動(dòng)作。

3，速度移動(dòng)

移動(dòng)速度是指隊(duì)員的身體素質(zhì)，直線速度和變向速度都要快。一個(gè)優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該具備全面的身體素質(zhì)。例如：NBA的著名籃球運(yùn)動(dòng)員威爾特·張伯倫，人稱(chēng)“美國(guó)籃球之王”或者是“籃球皇帝”100米的成績(jī)是10秒9，400米的成績(jī)是47秒，跳高的成績(jī)是2.03米。在當(dāng)時(shí)可以和一個(gè)優(yōu)秀的田徑運(yùn)動(dòng)員媲美。可見(jiàn)自身的速度素質(zhì)是多么的重要，所以在訓(xùn)練中絕對(duì)不能忽視速度訓(xùn)練。

三、求變

求變是籃球場(chǎng)上取勝的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。個(gè)人進(jìn)攻要真真假假、虛虛實(shí)實(shí)，使對(duì)手摸不清意圖，騙倒對(duì)手的時(shí)候，也就是取得的一個(gè)好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候可以造成以多打少，以少打無(wú)的良好進(jìn)攻時(shí)機(jī)。整體攻防也要通過(guò)多變的形式使對(duì)手摸不著頭腦，以打亂對(duì)方的陣腳，以聲東擊西，瞞天過(guò)海之計(jì)取勝于對(duì)方。

1，在個(gè)人技術(shù)方面多變

在個(gè)人技術(shù)方面，變的意義在于靈活，就是要通過(guò)加強(qiáng)訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的視、聽(tīng)功能，增強(qiáng)變速和變向的能力，通過(guò)意識(shí)的鍛煉注意假動(dòng)作的運(yùn)用。另外，通過(guò)戰(zhàn)術(shù)講解培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的思維、記憶及理解能力。在籃球場(chǎng)上無(wú)論是進(jìn)攻還是防守都不能墨守成規(guī)，一個(gè)固定的模式再好總有破解的方法，只有通過(guò)靈活多變的動(dòng)作來(lái)破壞對(duì)手的進(jìn)攻或者防守節(jié)奏，才能將自己技術(shù)發(fā)揮得淋漓盡致。

2，在整體戰(zhàn)術(shù)方面多變

戰(zhàn)術(shù)求變?cè)谟诟鶕?jù)對(duì)手的攻防情況來(lái)安排自己的攻防手段，不能一味地采取一種方式進(jìn)攻或者防守，這樣很容易讓對(duì)手找到破解的機(jī)會(huì)和破綻而取得優(yōu)勢(shì)。要根據(jù)比賽的情況隨時(shí)調(diào)整戰(zhàn)術(shù)。例如：在比賽最后的階段，比分落后于對(duì)手，就應(yīng)該采取積極主動(dòng)的進(jìn)攻式防守，使對(duì)手反應(yīng)不及搶斷球獲取得分機(jī)會(huì)，而在進(jìn)攻方面就應(yīng)該加快速度節(jié)省進(jìn)攻時(shí)間。另外，根據(jù)對(duì)手的陣容情況安排自己的攻防手段。如：對(duì)方內(nèi)線較強(qiáng)的中鋒在場(chǎng)上的時(shí)候，就應(yīng)該采用聯(lián)防的防守縮小范圍注意協(xié)防，而進(jìn)攻就應(yīng)利用內(nèi)線隊(duì)員體重大、速度慢的特點(diǎn)盡量加快速度，趁對(duì)方立足未穩(wěn)之際取得得分，這既可以節(jié)省體力又可以提高士氣。

無(wú)論是個(gè)人還是整體，通過(guò)多變的進(jìn)攻或者防守體系，總能取得意料不到的結(jié)果，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的初級(jí)階段也就是中學(xué)階段，應(yīng)著重培養(yǎng)個(gè)人技術(shù)的假動(dòng)作意識(shí)，避免隊(duì)員因年輕氣勝一味地蠻干。在整體的戰(zhàn)術(shù)方面通過(guò)講解實(shí)戰(zhàn)或者觀看比賽等使學(xué)生了解聲東擊西的意義所在，只有加強(qiáng)了訓(xùn)練和理論的貫徹，才能為籃球的發(fā)展打下基礎(chǔ)。

四、準(zhǔn)確、快速、多變的關(guān)系

“準(zhǔn)確”是籃球運(yùn)動(dòng)的生命。籃球比賽本身攻守雙方一切技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用和對(duì)抗的焦點(diǎn)就是圍繞解決能否干擾對(duì)方的準(zhǔn)確性并能爭(zhēng)取自己盡量多地把球投入對(duì)方籃圈，傳球要準(zhǔn)，投籃要準(zhǔn)，搶斷干擾對(duì)方的時(shí)機(jī)更要準(zhǔn)。因此，不難看出“準(zhǔn)”的重要性。“快速”的目的是為了出其不意，攻其不備，打亂對(duì)方的陣腳，造成以多打少。“多變”是隨機(jī)應(yīng)變，包括技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的變化，以克服不利條件，爭(zhēng)取有利局勢(shì)。沒(méi)有“快速”就沒(méi)有“變化”，而“變化”與“快速”又為“準(zhǔn)”創(chuàng)造條件，保證了“準(zhǔn)’的發(fā)揮，“決速”與“變化”是手段，“準(zhǔn)確”是目的；反之，“準(zhǔn)確”的動(dòng)作縮短了時(shí)間，爭(zhēng)取了速度，準(zhǔn)確的投籃迫使對(duì)方擴(kuò)大防區(qū)，而對(duì)方防區(qū)的擴(kuò)大，更有利于“快速”和“多變”的發(fā)揮。

以上論述了“準(zhǔn)確、快速、多變”在籃球場(chǎng)上的重要性，而這些特點(diǎn)只有通過(guò)嚴(yán)格的訓(xùn)練才能形成，訓(xùn)練應(yīng)從基礎(chǔ)抓起，為比賽服務(wù)。所以將“準(zhǔn)確、快速、多變”的特點(diǎn)放在中學(xué)階段的訓(xùn)練中是有其必然性的，只有這樣才能為國(guó)家培養(yǎng)優(yōu)秀隊(duì)員作出貢獻(xiàn)。