好午睡　有講究

有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，午睡的上班族中有80％的人卻因睡姿不當(dāng)、睡眠時間失度而使午睡質(zhì)量大打折扣。

看看周圍的人們，午休時大都坐在椅子打盹兒，或干脆趴在桌上枕胳膊入睡，這些睡姿并不科學(xué)。人體在睡眠狀態(tài)下，肌肉放松、心率變慢，流入大腦的血液相對減少，尤其午飯后較多的血液進(jìn)入胃腸，此時若再坐睡，時間久了人易產(chǎn)生頭重、乏力、腿軟等不適感覺。趴在桌子上睡覺，會使胸部受壓，妨礙呼吸，增加心肺負(fù)擔(dān)。

如果條件允許，午睡最好睡在沙發(fā)上，這樣能使身體伸展開，放松進(jìn)入睡眠。即便達(dá)不到平躺的條件，睡覺時也應(yīng)在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭，而不是把頭耷拉在椅背上或以臂為枕。

此外，吃過午飯后，宜先做些輕微活動如散步、瑜伽等，之后再午睡有利于食物的消化吸收。午睡時間并不是越長越好，以1小時以內(nèi)為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至于睡得過沉以至不易醒來。午睡醒來后，不宜馬上站起身，應(yīng)慢慢坐起來，活動活動，過幾分鐘再進(jìn)入工作狀態(tài)。

這樣的午睡方式，才可以真正達(dá)到緩解疲勞的目的，從而利于之后的工作狀態(tài)和長久的健康之計。

責(zé)任編輯李淳