為您的身體“滅滅火”

楊　梅

“著火”部位：口腔口瘡攪得你什么也吃不下，整張臉都痛。

牙齦腫了，牙不知為何也好痛了，而且越來越厲害。

口腔里有時會有難聞的異味。

口腔緊急“滅火器”

1避免吃太硬或纖維太粗的食物。刷牙時不要太用力。

2注意口腔衛生，吃完食物后要漱口，可以使用鹽水或溫和的漱口水，也可以用濃茶代替。

3食物口味不要過重，過酸、咸、辣、冷或燙的食物都會加重刺激口腔黏膜。

4多吃蔬菜水果，遠離煙酒。

5如果牙痛得厲害，可以少量服用阿司匹林等藥物。

6如果牙齦腫痛得很嚴重，可以在醫生指導下適當服用抗生素。

7補充一些維生素B2、維生素c或葉酸對治療口瘡也有一定效果。

8如果因為上火而口臭，可以隨身攜帶口腔清新噴霧劑，經常使用可以掩蓋口臭。

“著火”部位：眼睛

眼睛干澀，眼球轉起來還有些腫痛。

明明眼睛里沒有異物，卻總覺得眼睛癢癢的，老忍不住去揉。

每天早上醒來，眼角都有比平日多的分泌物。

眼睛莫名其妙地紅腫，上下眼瞼還起了針眼。

眼部緊急“滅火器”

1少吃辛辣、熱量高的食物，對狗肉、羊肉、海鮮等容易上火的食物最好遠離。

2保持足夠的睡眠時間，避免長時間看電視、電腦，謹防用眼過度。

3休息時多閉目養神，或看看綠樹、藍天等養眼的景色，陽光強烈時出門要戴太陽鏡，為眼睛防曬。

4藥店出售的眼藥水功能各不相同，要針對自己的眼睛問題對癥用藥。如果長有針眼，不要用針挑破或用手擠壓，可涂上紅霉素眼藥膏進行治療。如果針眼或癤子破了，要用干凈的棉簽小心擦拭，再涂上藥膏幫助恢復。

5控制自己的情緒，不要總發脾氣。

“著火”部位：咽喉

咽喉腫痛，吞咽時感到疼痛、不暢。

嗓子老感覺干澀，剛喝完水沒幾分鐘，又像要冒火。

咽喉緊急“滅火器”

1勤喝水，每天保證8杯水。

2經常說話的你要常備口腔噴霧劑、潤喉糖或潤喉片，愛護嗓子，給它適當的休息時間。

3去溫度低的房間或在氣溫變化時注意保暖，及時加減衣服。

4菊花茶、金銀花茶都可以有效地防止咽喉痛，可以隨時飲用。另外，冰糖梨水對咽喉也有好處，不妨煮好一大碗后放入冰箱保存，火氣大時可以連喝好幾天。

5少吃麻辣刺激食品。

“著火”部位：鼻腔

早上醒來，總覺得鼻腔干干的，呼吸時好像有火要冒出來。

鼻翼兩側長了小火癤子。

鼻腔分泌物中帶血絲，甚至還流鼻血。

鼻腔緊急“滅火器”

1調整作息時間，注意勞逸結合。

2不要給自己太大的精神壓力，可以用沐浴、香薰來為自己緩解壓力。

3早上洗臉時用冷水清洗鼻部。

4多喝水，遠離刺激性食物。

5用少量薄荷膏涂在鼻孔下邊，使呼吸清涼順暢，去除干燥。

“著火”部位：腸胃

已經3天沒有排便了，肚子脹脹的。

腸胃緊急“滅火器”

1養成每天早起空腹喝一杯白開水的習慣。

2增加食物纖維的攝取，如脫水豆類、葡萄、燕麥、干果類。

3大笑能震動肚皮，對腸子有按摩作用，有利于治療短期便秘，還能幫助消化、緩解壓力及緊張感。

4通便劑見效雖然快，但也容易造成慢性便秘。因此，不要輕易使用通便劑。

5睡前喝一勺橄欖油，能夠讓大腸中的消化物流通得更順暢，而且其中的脂肪酸還可以促進腸道黏膜的運動。起床后喝一勺蜂蜜，有助于讓你排便順利。

6如果經常由于上火而引起便秘，建議你每天喝一些去火茶。

7適當降低食量，避免多食擴張消化道，使便秘更嚴重。

8增加運動，尤其是經常坐著工作的人，每天早晚散步是不錯的選擇。每天臨睡前做20個提肛運動，對預防和治療痔瘡很有效。