男子睡前性保健操等

童　剛

性步入中老年后，性功能會隨著年齡的增長而不斷減退。這雖是人體的正常現象，但可以延緩。中老年男性的性保健就可以通過“性保健操”來實現。這套保健操是根據中老年男子性功能變化的生理特點而設計的，每晚睡前堅持鍛煉，就能起到疏通經脈、升陽補腎、活血化淤、增強性功能的作用。

第一節：雙掌推腹仰臥，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重復做20次。再分別從兩側的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重復做20次。然后按順時針方向按摩肚臍周圍，并逐漸擴大至整個腹部。按摩2－3分鐘后，再按逆時針方向，用同樣的方法按摩腹部2－3分鐘。

第二節：魚際環推仰臥，用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側，斜著推至會陰部，再從陰囊右側推回。每天推20－30次。

第三節：深搓強腎穴站立，用雙手掌根反復搓摩背部腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸處)約1分鐘，再反復搓摩尾骨兩側，約2分鐘。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮膚微紅、有溫熱感為佳。

第四節：手指刺激若是每天搭乘公交車上下班，在車上可以用食指鉤住車內的扶手或吊環；也可以在閑暇時，兩手食指相鉤，反復牽拉；或利用傘柄按摩食指。食指是人體經絡“大腸經”的通路，食指尖端是“商陽”穴。刺激該穴位，具有明顯的強精壯陽之效。而且這個方法不受場合、時間的限制，非常便于實施。

增強性功能洗澡來幫忙

陳堂志

有助增強性功能的方法有很多，包括日常的鍛煉，飲食調養等，甚至連平常洗澡，如稍加注意，都有增強性功能的效果。

洗澡時適當地采用冷熱水交替浴，或對腹股溝進行溫水淋浴能增強性功能。

冷熱水交替浴的具體方法是：先在澡盆內用溫水浸泡身體，待充分溫熱后再出澡盆，用冷水沖洗陰部3分鐘左右，等陰莖、陰囊收縮后重新進入裝了溫水的澡盆。這樣反復3～5次，每天堅持做，可以使中年男性精力充沛、性功能增強、疲勞感減輕。如果不用澡盆，使用冷熱水交替淋浴，效果是一樣的。

淋浴時最好用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，這樣有利于減輕陰莖的疲勞感。因為陰莖的勃起使支持它的韌帶和神經都相當疲勞。勃起時間越長，疲勞感越嚴重，而溫水刺激則可以使血液循環加快，對局部穴位產生集中加熱的刺激效果。在淋浴時，水壓最好大一些。

強行重復性愛會帶來隱患

知心

性生活該怎么過并沒有硬性規定，對一些年輕、體力好的人來講，偶爾一晚上有兩次性生活，對身體并沒太大影響。那些分居兩地、很久才能見一次面的夫妻，也會經常重復過性生活。這些都是在身體的“召喚”下而為之，因此，性生活也會帶給雙方很強的快感。

但一些好面子的男性進行性生活卻并非因身體“召喚”，而是為了證明自己精力旺盛，能帶給伴侶最大的滿足，經常“強迫”自己重復性愛。這樣做不但會影響身體健康，也會影響性生活的快感。

首先，強行重復性愛，性生活所帶給人的快感會隨次數的增加而減少，性生活就成了“辛苦”的勞作，易導致雙方出現“性疲勞”，出現心因性的性功能障礙。

其次，強行重復性愛還可能帶來一系列健康隱患。對男女雙方而言，這種行為會造成體力上的巨大消耗，時間一長，會使體質變差，甚至影響思維和記憶力，性功能也可能隨之“未老先衰”。男性經常強行重復性愛，人為地讓陰莖勃起，會導致性器官反復與持久充血，易誘發前列腺炎、精囊炎等炎癥；女性則可能會出現盆腔充血，產生腰酸、下身沉重等不適感。

專家建議

人們在進行性生活時，尤其是男性，要走出認知誤區，不要把性生活頻率與性滿意度等同，不要給自己強行設定一個性生活頻率的標準，要根據自己的體力和快樂程度進行調整。找到最適合自己的頻率。