快樂來自生活中的小事等

文　麗

有一個心理實驗，請受試者觀察自己的心情6周，每個人身上都帶著呼叫器，記錄他們當時的感覺和評定當時有多快樂。人們究竟認為快樂重要，還是覺得快樂有多少次重要呢?

結果很清楚：快樂是來自多次覺得很好，而不是短暫的大樂。很簡單的樂趣，晴天去外面散步一小時、帶小狗去戶外遛遛或做手工。這些加起來的快樂遠遠勝過短暫的強烈感覺。心智是個奇怪的東西，會記得不尋常的事，卻忽略了一般的事，例如去注意飛機失事，卻不注意每天全世界有4000多次飛機安全起降。我們只記得生命中的大事，而這些大事通常是極端正面或負面的，所以當我們回顧一生，會誤認為快樂是建筑在那些重大的事件上，而忽略了每天發生在我們生活中的小事。

所以，不要把你的一生押在大事上，比如渴盼中福彩一等獎、晉升總經理或賺大錢。其實每天都有許多快樂的小事讓你高興，你要用心去發現鳥語花香、美味的食物、醇厚的友誼和有意義的工作。經常想現在的快樂是很重要的，因為它可以作為緩沖，保護你不受悲傷的沖擊，也可以直接影響你的健康。

不要一直沉溺在你的缺點中，記住快樂可以縮短你的期待和你的自我評價之間的距離。你可以改變你的預期，或者多欣賞自己的長處。

生活中常常會有些意外的事情發生，不幸的事情發生在我們身邊的時候，假如你能夠在心中放置一個快樂的“計分器”，并不斷強化它的分值，你就會比較容易處理令人恐懼的事。請你在心中為愉快的事情保留一個最高的位置，那么，你就會是一個被快樂包圍的人。

看人不順眼只因溝通少

蘇鳴

今年43歲的羅先生一直被人際關系問題所困擾，總覺得周圍很多人不能接受他，都有意和他過不去，把他看成敵人。一次，羅先生很早就去單位上班，領導見他來得很早就讓他去上級單位-送一份文件。他口頭答應得很爽快，但心里十分惱火，他覺得領導讓他干分外的事是有意欺負他，和他過不去。

還有一次，一位同事吃過午飯后來到羅先生的辦公室，坐在他的辦公桌角上和另外一位同事聊天。羅先生一下子動起了肝火，說那位同事坐在自己的桌子上是看不起他。

羅先生不僅在單位里對同事有這種敵對心理，在外邊也常常因此和素不相識的人生氣。一次，羅先生和家人去飯店吃飯，結果服務員將他點的菜弄錯了，羅先生不由分說將服務員罵了一頓。

很多了解羅先生性格的人都不愿意和他來往，這反而加劇了他對別人的懷疑。在人際關系越來越糟糕的情況下，羅先生的家人幫他找了心理醫生。

羅先生不良的人際關系是由他的敵對心理引起的，而他的敵對心理又是由他對別人的不信任引起的，是缺乏基本的安全感所致。

因此，羅先生必須從建立起對別人的基本信任感和自身的安全感人手。

心理醫生告訴羅先生，對他人不信任與缺乏人際溝通有關，溝通不良會造成人與人心理上的疏離，還會造成自己對別人的誤解及別人對自己的誤解。

因此，要與別人建立良好關系，應從促進溝通開始。有了良好的溝通，就會更多更深地了解別人對自己的真實態度，自己就會慢慢地變得有安全感。

消除敵對心理還可以從“視覺轉換療法”人手。所謂“視覺轉換療法”即通過換一個角度看問題以達到改善情緒和觀念的目的。

譬如說，羅先生現在是更多看到別人的缺點及別人行為中消極的一面，心理醫生建議他不斷提醒自己，只關注別人行為當中的積極成分，不要關注消極的成分。因為，很多消極的情緒并不都是事實本身造成的，而是由我們看問題的方式和角度決定的。

羅先生在接受了心理輔導之后變化非常明顯，通過一段時間的努力，他對別人的敵對情緒大大減少了，和周圍人的關系也逐漸恢復正常。

其實，任何人都應該明白，別人永遠都是你的鏡子，如果你對別人微笑，別人也會對你報以笑臉；而如果你對別人投以敵視的目光，你會看到別人也向你投來敵視的目光。