老來四“別”等

韓振奎等

老來四“別”

韓振奎

人到老年，對生活的認識和年輕時有了很大不同，往往在孰重孰輕上步入認識誤區，這對提高生活質量、益壽延年十分不利。因此，老年人應該注重自我生活品質和精神世界的充實，注意以下四個“別”，才能更好地安度晚年。

1別讓娛樂損健康。老年人退休后，天天都是星期天。業余時間多了，娛樂活動本應豐富多彩，但有些老年人卻迷戀上了“修長城”，本想娛樂，結果卻有損健康。一位老先生原來上班時還經常早起鍛煉身體，退休后反而沉湎于打麻將，白天“戰斗”了一天，晚上還要接著打，有時甚至通宵達旦，結果變得面黃肌瘦，身體一天不如一天。等身體垮了才想到健康的重要，為時已晚。所以平時就應該牢固樹立重健康、輕娛樂的觀點，讓娛樂為健康服務。

2別讓子孫累自身。父母對子孫的投入，從不求回報，這雖然是中華傳統美德，可也不能苦了自己。有些家庭中，白發蒼蒼的老兩口生活拮據，認為現在是孩子們的世界，反正自己年紀大了，啥事都好湊合，能過得去就行。這種苦自己的普遍認識是要不得的，傳統父母的“輕自身，重子孫”固然是人之常情，無可非議，但身為獨生子女父母的我們這代人，應該更多地依靠自己的力量，為老之將至做些準備。最重要的準備就是培養子女的自立意識，培養子女對家庭的責任感。應該知道，兒孫自有兒孫福，在為子孫做打算時應該把自己的老底核算一下，給自己適當留點積蓄，以應晚年的不時之需。

3別重積累、輕消費。老年人多是從艱難歲月中過來的，生活節儉，舍不得吃舍不得穿，有點錢就往銀行里存，至于存錢日后派什么用場，則沒有目的，從不知提高自己的生活質量。這樣做是有局限性的。正確的做法是既要重視積累，也別忘了合理地消費，這樣才能很好地改善自己的生活，更有利于健康長壽。

4別重迷信、輕科學。古往今來，迷信造成的悲劇，真是罄竹難書。有的老人信奉仙方以致讓騙子騙走錢財。只有樹立重科學、莫迷信的思想，才能丟掉思想包袱，利于延年益壽。

護腎很簡單只需記五點

張昱

人體每時每刻都在進行新陳代謝。機體不斷地吸收各種營養成分，并產生一系列人體不需要的廢物和有害物質。腎臟將這些有害物質通過尿排出體外，以調節機體水、電解質和酸堿平衡，保持生命活動的正常進行。所以要保持健康、延緩衰老，應保護好腎臟，這對于中老年朋友尤為重要。

日常生活多飲水水能幫助人體將新陳代謝產生的廢物排出體外，降低有毒物質在腎臟中的濃度，避免腎臟受損。人在生病發熱時，因代謝增加，廢物、有毒物質的產生也會增加，此時尤應多飲水，以助排泄。

預防尿路感染尿路感染的發病率隨著年齡的增長而增高，老年人尤甚。這可能與老年人腎血流量不足，腎臟抵抗力降低有關。男性的前列腺增生、女性的盆腔疾病等都容易引起尿路感染，故應及時發現并積極治療。

小心藥物傷腎對腎臟有損害的藥物不少，如磺胺類、卡那霉素、鏈霉素等，這些藥物應慎用。若患病需要應用時，要在醫生的指導下，選用對腎臟損害小的藥物，用藥期間還應注意多喝水。

控制血壓老年人腎動脈常有內膜增厚現象，而高血壓可加速這些病變的發生發展，故應按時服藥控制血壓升高。

注意腰部保暖熱天不可貪涼露宿，尤其不應光著膀子睡木板、石板等。寒冷季節，要注意腰部保暖，以免風寒侵襲，使腎臟受損而影響或降低腎臟功能。