對跳高“以速度為中心”訓練指導思想的再認識

張玉泉

1、“以速度為中心”訓練指導思想的提出

胡鴻飛教練在對朱建華的訓練中指出:“以速度為中心,力求技術與力量平衡的指導思想,在實際教學和訓練中,首先提高助跑速度,使起跳技術和蹬地力量跟不上,然后改進技術和加強力量的訓練,這時必須緊緊掌握自己的指導思想,寧可速度快而跳不起來,而不能為了跳起來而放慢速度。這樣持之以恒。當助跑速度、起跳技術和蹬地力量彼此相吻合時,即達到新的動態平衡、跳高成績就會提高一步。這時如果再想提高成績,必須再次提高助跑速度來打破原有的平衡。這樣從平衡到不平衡,再從不平衡到平衡,循環往復,才能使運動成績不斷提高。”

那么,若依上所述,助跑速度未能打破原有的平衡,跳高成績也就不會有提高。即助跑速度的最高點亦是跳高成績的頂點。顯然,這種觀點有幾點值得商榷。

2、從運動生物力學角度分析

跳高是以運動員越過橫桿的高度來計量運動成績的,跳高成績是由起跳離地瞬間身體重心高度H1、起跳后身體重心騰起高度H2和騰至最高點時身體重心與橫桿上沿之間的距離H3所構成,即跳高成績H=H1+H2-H3,而H1、H2和H3分別與諸多因素有關。當跳高運動員起跳時間和著地時的垂直速度一定時,若加大起跳時的垂直蹬地力量,再合理改進起跳瞬間身體姿勢和過桿時補償動作技術,同樣能起到增加高度的效果。因此,助跑速度的最高點,絕不是跳高成績的頂點。

3、從運動生理學角度分析

朱建華20歲時,其百米成績達到最高11秒(以后再未提高),他在越過2.37米時,身體重心還高出橫桿上沿8厘米,助跑最后六步的最高速度為8.73米/秒,相當于百米11秒的成績。也就是說,朱建華的絕對速度素質,已經通過專項技術發揮出來。兩者結合得相當完美,可以說這是一個奇跡,也充分體現了以速度為中心力求技術與力量平衡的訓練指導思想的實效性。1984年6月,21歲的朱建華越過2.39米高度,再一次打破世界跳高紀錄,這說明了他在保持原有最高速度的前提下,再一次跳出了自己的最佳成績。從此以后,在對朱建華的訓練中,胡鴻飛教練乃堅持“以速度為中心”的訓練指導思想,而未能遵循速度素質發展的自然規律。事實證明,朱建華的絕對速度并未提高,同樣其跳高成績也未有新的突破,并急轉直下,逐年下滑。在朱建華越過2.39米時,可以說其速度已達到頂點,但此時他的技術和力量并沒有達到最高峰。只是暫時與達到頂點的速度相平衡而已。正如胡鴻飛教練總結的那樣,朱建華跳過2.39米時,深蹲杠鈴僅125公斤。而國外運動員跳過2.30米時,深蹲一般達180公斤。可見朱建華的力量素質還有很大潛力,這是他的一大弱點,也是制約其運動成績進一步提高的主要因素。

4、從運動訓練學及競賽學角度分析

依運動訓練學及競賽學角度看,單峰值運動成績曲線,不是我們所期望的目標,其合理的運動成績曲線應該是多峰值曲線,前者表明運動生涯過早夭折,后者顯示運動競技壽命之長。

實踐說明,長期單純追求“以速度為中心”的訓練指導思想,即使在較短時期內能取得優異成績,但最終會導致其競技能力“曇花一現”,過早結束運動生涯。那么,為什么前蘇聯運動員借鑒了朱建華快速助跑,快速起跳的訓練指導思想,反而提高了成績呢?芽筆者認為,這與當時前蘇聯運動員本身的具體情況有一定關系。由于前蘇聯運動員受俯臥式跳高技術的影響,長期在“技術加力量”的指導思想下進行訓練,造就了他們強大的腿部力量基礎,而沒有充分去挖掘快速助跑,快速起跳的能力,致使他們的跳高成績在80～84年間徘徊不前,但當他們發現并意識到自己的不足時,立即在原有的訓練模式上轉變了指導思想,從而彌補了助跑速度相對較慢的缺陷。接著他們在85年期間連續兩次打破了世界跳高紀錄。這就是前蘇聯跳高“東山再起”的奧妙。而我們在訓練初期,就十分注重“以速度為中心”的訓練指導思想,形成了隊員助跑速度快的技術風格。這與前蘇聯運動員的訓練特點有了明顯的差異。又由于我們在訓練的后期,未能及時彌補自己在力量和其他方面的不足,轉變原有的訓練指導思想,結果是事與愿違。從而也驗證了“有創新則興,無創新則衰”的客觀規律。

5、結語

一個正確訓練指導思想的擬定,應當符合運動生理、生化、運動力學、訓練學以及競賽學原理,并在多年訓練的不同時期,根據運動員自身條件,做相應的變化和調整,使其技術日趨個體化。因此今后需要進一步研究“以速度為中心”訓練指導思想的內涵,在實踐中不斷總結經驗和探索自己獨特的訓練思路,使跳高訓練體系日益完善與更科學,為我國跳高運動再次騰飛而努力。