少兒游泳訓(xùn)練掌握規(guī)范泳姿的研究

張紅軍　姜　彬　炅　泰

在游泳訓(xùn)練、教學(xué)中發(fā)現(xiàn)：少年兒童階段的游泳訓(xùn)練能否掌握規(guī)范的泳姿，對運(yùn)動員今后能否更好的發(fā)展起到了極為關(guān)鍵的作用。特別是游泳訓(xùn)練的初期選能夠盡快地掌握規(guī)范的泳姿，對今后運(yùn)動水平的不斷提高尤為重要。本文通過對不同年齡、組別的少年兒童訓(xùn)練進(jìn)行了跟蹤統(tǒng)計、分析和研究。

一、研究、探索思路

每一名優(yōu)秀的游泳運(yùn)動員在從事游泳訓(xùn)練的初期，掌握規(guī)范的泳姿和訓(xùn)練方法，對今后的快速成材、早出成績非常重要。但多年來，這一現(xiàn)象被許多教練員在無意間所忽略，而疏于認(rèn)真、深入的研究。近年來，通過對不同年齡青少年分組進(jìn)行游泳項目的早期培訓(xùn)后，發(fā)現(xiàn)：業(yè)余訓(xùn)練階段的運(yùn)動員在早期專項訓(xùn)練中，忽略了早期訓(xùn)練掌握規(guī)范的泳姿，體能較好的運(yùn)動員成績進(jìn)步較快，但往往后勁不足。隨著年齡的增長，運(yùn)動成績卻難以提高，不規(guī)范的泳姿也難以改正、克服。

同時，也發(fā)現(xiàn)一些注重早期規(guī)范泳姿培養(yǎng)、訓(xùn)練的運(yùn)動員，雖然早期訓(xùn)練階段運(yùn)動成績并不突出，但隨著訓(xùn)練水平的提高和年齡的增長，運(yùn)動成績也隨之不斷的攀升，為今后運(yùn)動水平不斷的增長奠定了良好的基礎(chǔ)。還有一些小運(yùn)動員介于上述二者之間，賽前刻意重點(diǎn)要求，就表現(xiàn)得好一些，但每次比賽的運(yùn)動成績不夠穩(wěn)定，起伏較大。

從運(yùn)動員比賽過程中動作變形這一問題上不難看出，正是由于運(yùn)動員平時未能養(yǎng)成規(guī)范的泳姿，在比賽中因急于求成導(dǎo)致平時本不完全規(guī)范的泳姿變得更糟。但如何依據(jù)科學(xué)原理來正確的解釋這一現(xiàn)象，并指導(dǎo)今后更科學(xué)、正確的訓(xùn)練。我們嘗試著依靠以下兩個方面，來進(jìn)行分析：一方面是通過學(xué)習(xí)流體力學(xué)原理的公式進(jìn)行分析；另一方面是從運(yùn)動心理學(xué)的角度分析運(yùn)動員掌握規(guī)范泳姿的必要性。

以下是流體力學(xué)公式：

X=1／2pCxSV

式中：

x——阻力(可認(rèn)為是手掌劃水、腳掌打水時產(chǎn)生的作用力)

p——流體密度

c——物體阻力系數(shù)

s——物體(手掌、腳掌)面積

v——手掌、手掌的運(yùn)動速度

依據(jù)上述流體力學(xué)公式不難看出，水的密度、人體手掌、腳掌大小基本一致時，系數(shù)也基本相同，可暫忽略，但人體得到前進(jìn)的作用力的大小與人體手掌劃水、腳掌打水速度的平方成正比。也就是說人體劃手、打水速度加快，水對人體產(chǎn)生的反作用力就會成平方的增強(qiáng)，人體獲得前進(jìn)的作用力就會成平方增大，游行的速度也就越快。而同時，水對手臂、腿部的反作用力也會成平方的加大，既需要人體具備更強(qiáng)的體能和力量。

這是對初學(xué)游泳的小運(yùn)動員而言，在追求快速游行時往往忽略了動作的規(guī)范性。這一點(diǎn)也可從流體力學(xué)原理中找出答案。

同樣一塊平板，在與行進(jìn)方向的角度不同時，其產(chǎn)生的阻力也大不相同，a、e的對比。也就是說當(dāng)運(yùn)動員訓(xùn)練初期，在尚未掌握或建立規(guī)范的泳姿階段，如進(jìn)行高目標(biāo)、大強(qiáng)度的比賽和訓(xùn)練，會使運(yùn)動員忽略劃水效率(也有人稱：時效)，片面地追求高頻率的劃水、打水，因而導(dǎo)致運(yùn)動員建立不正確的泳姿習(xí)慣。這是因為正確的劃水動作(以自由泳為例)是手掌垂直對向劃水路線的效率最佳，a；但如果手掌與劃水路線不垂直或類似e時，劃水效率便會大打折扣。

從運(yùn)動心理學(xué)角度分析。運(yùn)動員在競賽中多是追求快速劃水和沖、拼的心理，往往忽略規(guī)范動作的細(xì)節(jié)，導(dǎo)致e現(xiàn)象的發(fā)生。

為驗證這方面的理論依據(jù)和規(guī)律，通過對新人隊的小運(yùn)動員們進(jìn)行了長期分組、對比驗證。

二、實踐、結(jié)論

通過對訓(xùn)練一年多的15名運(yùn)動員分為三組分別進(jìn)行對比訓(xùn)練。第一組仍采用傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式進(jìn)行；第二組采用側(cè)重規(guī)范動作訓(xùn)練方式；第三組采用二者兼顧的訓(xùn)練方式進(jìn)行訓(xùn)練。三組運(yùn)動員的年齡、泳姿和成績基本相仿。

經(jīng)過兩年多的對比訓(xùn)練和十多次的省、市、區(qū)比賽對比。第一組在對比訓(xùn)練頭一年的時間里，訓(xùn)練、比賽成績提高明顯；但在第二年的訓(xùn)練、比賽中，比賽成績提高緩慢或出現(xiàn)徘徊現(xiàn)象。第二組運(yùn)動員在對比訓(xùn)練的頭一年時間里，特別是前半年中比賽成績提高緩慢，個別運(yùn)動員成績徘徊不前；訓(xùn)練一年后，運(yùn)動員的比賽成績進(jìn)步開始明顯，并且是穩(wěn)步提高；訓(xùn)練兩年后，比賽成績?nèi)砍^第一組運(yùn)動員，并稱顯出快速、穩(wěn)定提高的勢頭。第三組運(yùn)動員在對比訓(xùn)練中一年以后的比賽成績時好、時差不夠穩(wěn)定；兩年后，運(yùn)動員雖有明顯提高，但每一次的比賽成績?nèi)圆▌虞^大；其主要問題在于平時訓(xùn)練過程中，教練說一說運(yùn)動員改一改。但過后運(yùn)動員沒能認(rèn)真地改進(jìn)動作，始終游離在規(guī)范泳姿與問題泳姿之間；在激烈競賽中無意識的游出規(guī)范泳姿，成績便提高了；忘了，成績即便下降了，當(dāng)詢問運(yùn)動員比賽感受時的回答是：我也說不清。

綜上所述，游泳運(yùn)動員在初學(xué)階段掌握規(guī)范的泳姿是非常必要的。這對提高運(yùn)動員整體水平，穩(wěn)步提高并達(dá)到更高的運(yùn)動水平非常有益。雖然，兩三年的游泳訓(xùn)練不能完全證明一種訓(xùn)練思路和方法的優(yōu)劣。但在科學(xué)訓(xùn)練理念的指導(dǎo)下對訓(xùn)練方法進(jìn)行新的探索，并取得一定的收效非常不易。我們將在今后不斷的探索中將這一方法不斷地充實和完善，為這一項目奪取優(yōu)異成績而努力。