游泳運(yùn)動(dòng)員的厭水心理及調(diào)整

楊二民

物極必反，與大自然中的許多事物的客觀規(guī)律一樣，體育運(yùn)動(dòng)中也同樣存在著這樣一種現(xiàn)象：從事專項(xiàng)到了一定年限或數(shù)量時(shí)，便會(huì)產(chǎn)生一種“厭倦”心理。接受過專業(yè)訓(xùn)練的人大都有過此種心理體會(huì)。

大凡運(yùn)動(dòng)員退役，其主要因由無非乎以下幾種。一是傷病，二是成績停滯不前，三已對本專業(yè)產(chǎn)生厭倦。至于第一種純屬客觀原因，倘若第二種也含有“優(yōu)勝劣汰”成份，這第三種“厭倦”心理或早或晚到來，含有人為因素較多。訓(xùn)練計(jì)劃的單一，運(yùn)動(dòng)量過大，管理太死等都有可能是隊(duì)員在毫無傷病或其他原因的情況下過早出現(xiàn)“厭倦”離隊(duì)而去。我國由于三級訓(xùn)練體制的特點(diǎn)，一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的成長一般由學(xué)校至“業(yè)體”培養(yǎng)幾年后再被選送省隊(duì)或國家隊(duì)，已經(jīng)有過幾年甚至多年的訓(xùn)練史，加之他們大多年齡小，文化程度低，一切生活、訓(xùn)練幾乎全憑教練員親自掌握和安排，如果沒有更進(jìn)一步科學(xué)地訓(xùn)練手段和方法，很容易使隊(duì)員較早的陷入“厭倦”的感覺之中。因此，作為教練員就要看你有否將思想方法和技術(shù)訓(xùn)練手段以及心理導(dǎo)向熔為一體加以綜合的能力。我認(rèn)為游泳隊(duì)員的厭水心理可由以下幾個(gè)方面做出分析和調(diào)整；

一、思想方法：隊(duì)員視教練為衣食父母，教練員則應(yīng)該從生活中了解自己隊(duì)員在生理。心理及平日對訓(xùn)練中的思想反映。與隊(duì)員默契談心，不防將自己的計(jì)劃、打算告訴隊(duì)員，形成心理上的溝通，做到隨時(shí)能夠把握隊(duì)員的心理去向，那種完全封閉式的教學(xué)方法只能導(dǎo)致與練雙方的畸形發(fā)展。

二、訓(xùn)練方法：每天15000米的運(yùn)動(dòng)量這在當(dāng)今游泳訓(xùn)練中已屬平常，即使以每小時(shí)完成3500米來計(jì)算，加上強(qiáng)度與密度等計(jì)劃的安排，全天至少也得需要四五個(gè)小時(shí)才能完成。教練員的一紙計(jì)劃，既要符合隊(duì)員生理上需要，也應(yīng)有科學(xué)的趣味性和心理上的考慮及安排。以便隊(duì)員更好地接受和消化。過去在執(zhí)行“三從一大”訓(xùn)練原則的同時(shí)就是由于一些教練沒有科學(xué)地把握這一點(diǎn)，使許多隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)生命幾年間枯竭而“死”。調(diào)整隊(duì)員壓水的心理方法很簡單，如計(jì)時(shí)中：強(qiáng)密度調(diào)整與變化如采取新老隊(duì)員搭配男女混合編組，按年齡大小．水平高低以及同項(xiàng)與副項(xiàng)的編組都會(huì)起到花樣翻新，使強(qiáng)度與密度在不知不覺中重新獲得調(diào)整和控制的效果，訓(xùn)練中的方法與種類很多，關(guān)鍵在于教練員能否根據(jù)自己隊(duì)員情況將其總結(jié)歸納為揚(yáng)長避短為己所用的一套模式。

三、心理調(diào)整方法：“當(dāng)一個(gè)隊(duì)員對水已產(chǎn)生‘厭倦的時(shí)候，再去強(qiáng)調(diào)自覺和刻苦是不恰當(dāng)?shù)摹薄＿@時(shí)教練員就應(yīng)該意識到計(jì)劃與隊(duì)員之間可能出現(xiàn)了某些不協(xié)調(diào)，應(yīng)適時(shí)做出修改和調(diào)整。從我國傳統(tǒng)的“兩高”訓(xùn)練特點(diǎn)來看，特別是冬季大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，由11月份開始一直持續(xù)到來年春天的3-4月份才告結(jié)束。反反復(fù)復(fù)的水上練習(xí)加之比賽淡季過長，很容易使隊(duì)員從心理上產(chǎn)生一種對水的壓抑之感。這種壓抑所產(chǎn)生的結(jié)果常常表現(xiàn)出：下水時(shí)焦燥不安。“被動(dòng)”執(zhí)行計(jì)劃，對于計(jì)劃中的強(qiáng)度、密度以及數(shù)量采取“保留”方式，技術(shù)也敷衍了事，致使動(dòng)作變形，不但直接影響了計(jì)劃所應(yīng)達(dá)到的目的，延續(xù)下去還會(huì)出現(xiàn)以各種“借口”方式拒絕下水。教練員應(yīng)及時(shí)觀察隊(duì)員完成強(qiáng)度負(fù)荷時(shí)的心理反映，注意察顏觀色，了解和掌握隊(duì)員的心理動(dòng)向。比如可以抽取部分時(shí)間作迎合隊(duì)員訓(xùn)練的陸上練習(xí)以改善隊(duì)員在水陸間比例過份傾斜的心理；在比賽的淡季穿插階段性多種素質(zhì)和項(xiàng)目的測驗(yàn)和比賽。使暫時(shí)主項(xiàng)上生理的負(fù)荷及壓力轉(zhuǎn)移到副項(xiàng)及其他素質(zhì)的提高調(diào)整中去。使其產(chǎn)生一種新異感和對比賽的渴望。由此抓住隊(duì)員的心理，剖析相互間對執(zhí)行計(jì)劃的特點(diǎn)，幫助并誘導(dǎo)隊(duì)員提高對訓(xùn)練自覺性和動(dòng)機(jī)的認(rèn)識，學(xué)習(xí)和掌握一定的心理調(diào)整方法。

另外，讓個(gè)別老隊(duì)員放小量后協(xié)助教練員計(jì)時(shí)、分析新隊(duì)員的技術(shù)，或暫時(shí)調(diào)組、改換環(huán)境、去外地訓(xùn)練等都是從心理上進(jìn)行轉(zhuǎn)移和調(diào)整的有效方法。

“一個(gè)人生理和機(jī)能的發(fā)育與心理素質(zhì)的增長很難在一個(gè)水平線上”，運(yùn)動(dòng)員更是如此，身體發(fā)育快，心里素質(zhì)發(fā)展如何，全憑社會(huì)參與及教練員的合理調(diào)整與培養(yǎng)。這也是每一位運(yùn)動(dòng)員成績出現(xiàn)早晚及運(yùn)動(dòng)壽命長短差異的根本區(qū)別所在。值得每一位教練員去認(rèn)真加以分析和思考。