淺談賽前心理狀態對少年舉重比賽的影響

楊嗣興

一、舉重比賽運動員心理分析

舉重比賽與平時訓練不一樣，平時訓練沒什么精神負擔，而到了比賽期間，就會有心理緊張等因素。主要如下：

1、場地與氣氛和平時不同。平時沒有什么觀眾，而比賽時觀眾人數較多。

2、受裁判員、比賽規則的限制。平時試舉沒有裁判員，而比賽時，眾多裁判員根據比賽規則要求對運動員進行裁判。

3、平時很少舉過甚至沒有舉過的重量。而想在比賽中靠運氣來發揮、超水平發揮，即造成心理緊張。

4、伙食營養不一樣，平時沒有豐富的伙食營養來補充，而比賽時要比平時增加許多伙食營養，造成情緒過早興奮。

5、平時沒有競爭對手。能舉多少就舉多少，而比賽時有許多勢均力敵的對手。思想上就會產生焦慮不安的情緒，考慮自己能否戰勝對手。

6、比賽的環境、激烈程度與平時不一樣，產生的社會意義不一樣等等。

在這種情況下，我對所帶運動員作一系列分析。(1)他們平時技術水平較高，但不夠穩定，心理對舉大強度的重量有一種緊張感。(2)他們上拉發力速度較快，但是有時做大強度時還是不敢完全把發力動作突出出來。(3)心理負擔較重，表現為信心不足，總認為別人比自己強。

二、改進措施

針對以上情況，本人在平時及賽前訓練中加強了對運動員的思想教育與培養，具體如下：

1、部分隊員平時神經系統興奮較弱，在賽前采用了低度的緊張心理狀態的訓練，制造一定氣氛的訓練場面，讓其他隊員停下來看他試舉。

2、部分隊員比賽內向、敏感、且心理負擔較重，就采用談心方法，幫助他減輕壓力，布置較輕的任務，讓他自己明白有能力戰勝對手而不比別人差。

3、部分隊員平時對大強度的動作有時做不出來，就采用保護方法來提高他對試舉大強度的信心。

4、部分隊員賽前心理狀態較安靜，對比賽沒有足夠的重視，就對他們進行一些必要的鼓勵，幫他們分析對手，強調比賽的重要性，甚至用“激將法”來激發他的斗志，使他的拼搏情緒更加高漲。通過賽前的心理狀態了解與調查，對我所帶的隊員實施了我所制定的賽前訓練法。并在正式比賽中取得了優異的成績。

以上所述，有一定知識與經驗的教練員對待不同心理狀態類型的運動員是有區別的，不僅要幫助運動員了解。掌握自身的心理狀態特點，還要配合好醫生、科研人員做好運動員的工作。具體建議如下：

1、適當降低比賽的“意義”，用說服教育、安慰性談話等方法來增加運動員的比賽信心。

2、讓隊里與其本人最合得來的隊員陪同他活動，減少周圍接觸的人，創造一個良好的小環境。

3、采用心理調整練習，聽一些悅耳動聽的輕音樂與專門心理療法。通過．這樣的賽前心理狀態練習，使運動員們能在比賽中保持必要的自我控制能力，發揮出最佳的成績。