淺談兩種性格類型對籃球訓練的影響

胡文秀

摘要：本文首先簡要說明性格類型的分類及其特性。然后舉例論證了不同性格類型的運動員在籃球比賽訓練中的不同影響和反應，通過兩種常見的性格類型的運動員的不同特點論述了對其所應該進行的正確的訓練方法，從而闡明了對不同類型的運動員應采取不同的訓練方法，才能收到良好的效果，提高籃球教學訓練水平。

關鍵詞：性格類型；籃球訓練；自我調節；心理訓練

1、前言：

隨著籃球運動技術水平的不斷發展，對籃球訓練水平的要求也越來越高。在訓練中我們常常遇到各種不同神經類型的運動員，不同類型的運動員在接受訓練時，都有著不同的需求和反應。在時間和空間上都有著不同的特征。本文擬通過“安靜型”和“興奮型”兩種運動員的教學訓練方法進行分析。

2、性格類型的分類及特征：

性格類型學說的心理學家榮格，根據個體心理活動的傾向不同，把性格分為外向型和內向型：外向型的人對外部世界表現出關心、有興趣、開朗、活潑、善于交際、對周圍環境容易適應；內向型的人不愛出頭露面，沉靜、孤僻、順應困難，不易適應環境。此外，有人又把性格分為理智型、情感型和意志型。那么怎樣鑒定一個運動員的性格類型呢?其基本方法是：“聽其言觀其行”，和隊員談話，聽隊員與隊員之間的談話，看隊員的訓練筆記等，都可以從中了解隊員的性格。在國外，采用的是問卷測驗和投射測驗的方法來鑒定隊員的性格。這里簡單介紹一種向性檢查法，其向性檢查表由50個問題組成，其中25個題目表示內向特征，其余25個題目表示外向特征。被試隊員逐題作是或否的回答，對難以判斷的題目，也可以不回答，測驗結束統計每個隊員各種答案的題數，或由計算機統計計算：

公式：向性指數=外向分+1/2沒有回答×100％/25

所得向性指數大于100屬外向型；小于100屬內向型。在現代，大體把人的性格分為以下四種：

a)興奮型(膽汁質)：精力充沛，情緒發生快而強，言語動作急速而難以自制，內心易外顯、直率、熱情易怒、急噪、果斷；

b)活潑型(多血質)：活潑好動、富有生氣、情緒發生快而多變、表情豐富、言語思維動作敏捷、樂觀、親切、親率；

c)安靜型(沾液質)：沉著冷靜、情緒發生慢而弱，占語思維動作遲緩，內心少外露，堅韌、執拗，淡漠；

d)弱型(抑制型)：柔弱易倦、情緒發生慢而弱，易感而富于自我體驗，言語動作仔細而無力、膽小、孤僻。

3、性格類型對籃球訓練的影響：

不同類型的運動員。在訓練中會產生不同的影響，教練員必須深入了解，切實掌握每個不同運動員的思想、學習、日常生活、身體素質、技、戰術和心理品質等各方面的情況和特點，并加以具體的分析，有計劃地測驗和積累運動員各方面情況的資料，建立個人檔案，并注意運動員訓練的進展所發生的變化，及時采取相應的措施，切記“一刀切”。

對于抑郁質的隊員來說，一般膽小，傳球或投籃等失誤一次后，就不敢再投，對手的進攻能力強時，防守就束手無策了。這時，教練員應根據專項所需的意志特點有意識地在訓練中增加困難因素，進行意志訓練，并根據隊員的訓練水平。逐漸的提高其難度，使運動員做出相應的努力才能克服。此外，還可以在各種條件下進行訓練，設立一些瞬息變化的復雜條件，如模擬比賽，培養運動員當機立斷。迅速采取決定以及毫不猶豫地完成決定的果斷精神。但有的教練員往往忽視運動員由于技術動作的失誤造成心理上的障礙，單純從技術或身體素質方面找原因，尋措施，結果事倍功半，有時還會使心理障礙惡化成為心理創傷。例如，有的教練員往往對那些因性格引起的心理原因使技術訓練失誤的隊員不去對癥下藥，消除心理障礙，卻誤解為運動量不足，反復增強練習次數，吃“小鍋飯”，加班練習，實際效果相反，不僅無助與消除心理障礙，反而會因此產生身心疲勞，而加重心理障礙。例如，有個女籃球運動員。在一次搶籃板球時，被人背了騰空摔倒在地上，此事雖小，卻造成了她在搶籃板球時的心理障礙，這一隱患使她在多次搶籃板球過程中失誤，而教練員多次采取體育心理診斷和訓練，才恢復了她爭搶籃板球時的正常心理狀態，這一心理障礙對于興奮型的運動員來說，可能過不了多久就可自動消除，但興奮型運動員，一般自制能力差，而運動員要有自制能力，才能在緊張的對抗性比賽中充分發揮已經獲得的競技能力。情感的穩定是自制能力的基礎，因此在訓練中要掌握心理自我調節的方法——自我說服，自我命令及自我暗示和放松訓練等。

4、不同性格類型的訓練方法：

4．1安靜型——接受能力差，動作反應遲緩型

這種類型的運動員。他們在身體素質及身高條件上都能達到籃球運動員的標準，而且有的還能達到較高的標準，但在訓練、比賽的技術要求上往往比正常類型運動員的技術進度要慢。有時訓練、比賽中的興奮點達不到所需要的高潮階段，因此，影響著本人技術的提高和發揮。從生理學的角度分析，這種類型的運動員是先天性反射能力差。他們對外界事物及自然環境中的事物作用于感受器官的反應慢、遲緩，所以接受能力差，不能把接受的事物很快的傳人到身體的各個神經部位，達到正常的自然條件反射，這屬于先天性的生理缺陷。這種類型的運動員往往在接受、理解及掌握一項新動作時，動作不協調、笨拙，也不容易應付一瞬間出現的局面。這種先天性的不足是能夠改變的，但必須進行強烈的外界刺激(強化訓練)，這就需要教練員掌握他們的性格類型和特點，反復進行各種形式的強化訓練，使他們成功地掌握快速、復雜的具有一定難度的動作。例如：在訓練持球過人動作時，首先要按照過入的基本要領反復進行分解動作練習，然后設置障礙練習，最后再設活障礙結合實戰進行防守練習。在訓練中不斷講清道理，加深印象，從而達到比。賽所需的要求。在訓練靈敏性和靈活性時，讓隊員在跑、跳中迅速、準確、協調的完成各種動作；利用體操器械做各種復雜的動作，專門設計各種復雜多變的練習，如運用“之字跑”、“躲閃跑”、“穿梭跑”和“立臥撐”四項組合的綜合性練習；運球時對各種信號做出應答反應等或隊員站在離教練員的3米處，教練員兩手各持一球，突然向隊員接連傳出各種角度的困難球，使隊員在突然及困難的情況下接住教練員傳球，鍛煉其在突然情況下連續反應的能力，還有，可有意制造一些干擾，使其能夠適應在比賽中各種復雜環境所出現的不利因素，這樣反復不斷強化訓練，才能加深他們對每一個動作的印象和靈活處理突如其來問題的能力。

總之。在訓練中要循序漸進，提高他們對訓練的興趣，使技術得到盡快提高，教練員防止對他們進行過多的批評和指責，要使他們對訓練產生興趣，增加信心。

4．2興奮型——神經高度靈敏，興奮點過強型

這種類型的運動員，先天反射能力強，他們對外界事物的刺激，靈感特別強。球場的環境、周圍的觀眾往往都會引起他們的高度興奮，有時對外界的事物一旦接受則不可抑制，這樣很容易影響技術訓練和比賽水平的提高，但這種類型的運動員其特點是能夠較快的掌握動作，但又由于其不均衡性和興奮性過程占優勢，會出現精力過盛。技術不精，有時在比賽中會出現大起大落的現象。對這種類型的運動員同前者一樣，并不需要研究怎樣改變他們的類型，而應該有目的地按其特點提高他們在籃球運動中的能力，并在訓練中采用運動心理學的辦法，進行思想意識教育，講清訓練比賽的任務，在訓練手段上要多變，要求本人也根據不同環境：進行自我抑制和調整，以便使自己的興奮點達到正常的范圍限度。

在訓練中，教練員應根據這個類型運動員的特點主要做到以下幾點：

(1)對每個動作要求要“細”

因為這種類型的運動員具備一定的先天靈敏度強的優點，對自己過于自信，只注意動作的大體輪廓，而不注意細節。針對這些情況，在訓練中，首先應講清楚每一個動作的要領、概念，其次，應對所學的每一個動作細節進行反復練習，把好質量關，做到每一個動作定型。

(2)訓練中要嚴格要求

一般這類型的運動員比較懶散，偷懶意識強，另外還要注意控制情緒，不能有大起大落的現象，更不能讓他們草率處理每一個動作，每一個環節。

(3)解決好應變能力

因為這類型的運動員在比賽中經常處于高度興奮狀態，比賽中猛打猛拼，忽視了機動、靈活的技術和解決突如其來問題的能力。所以，在訓練中，要在特定的情況下有意的多出難題，使他們能夠在激烈的對抗中冷靜的處理場上突然出現的局面，使其揚長避短，更好地發揮自己所擁有的東西。總之，在訓練中，教練員要杜絕對他們埋怨，嘲笑，傷他們自尊心，一般指出他們的不足之處，幫助他們改進，使他們自覺認識到自己的不足，自覺地加以改正。

綜上所述，由于性格類型的不同，在訓練中會出現一些不同的情況，教練員必須注意這些問題，使訓練更加行之有效，同時，希望教練員在以后的訓練中不斷地觀察，不斷發現問題，提出更多更好的建議，不斷提高教學訓練水平，使我國籃球技術水平得到迅速提高。