青少年參與體育活動與心理健康互動模式效益研究

李秀芬　王彥溫　李　偉

1．體育活動與心理健康效益之間的主客觀指標的作用機制

1.1主觀指標的作用機制

有研究表明，適宜的體育活動是改善人體抑郁、焦慮、人際關系不良、偏執、敵對等心理問題的有效途徑；另外，不同運動負荷、不同運動方式對人體心理的影響是不同的。但是，身體活動方式、運動負荷與人體不同心理表現之間的影響規律是什么?本課題通過心理健康問題調研，建立心理健康評價系統的同時，通過實驗的方式，探尋以上各因素之間的對應關系，進而建立起改善學生不良心理表現的運動處方系統。體育活動對改善學生心理健康問題有顯著效果。使人容易接受、見效快、無副作用且反彈小、便于自我調節．這是其他方法無法相比擬的。

1.2客觀指標的作用機制

隨著社會的發展，面對21世紀的激烈競爭，心理素質的地位和作用越來越突出，未來人才不僅要掌握現代化的科學技術，而且還要有健康的體魄及健全的人格、健康的心理。適宜的體育活動對人體許多器官產生生理效應，有助于我們身體健康、體育活動可以使情緒高漲，有助于青少年的心理健康。但過度的體育鍛煉則有損于我們的身體健康。心理健康。心理健康按其健康程度可分為三種狀態。一是正常狀態，稱常態。二是不平衡狀態，是指個體心理處于焦慮、恐懼、壓抑、擔憂、矛盾，應激等狀態。三是不健康狀態，它包括神經癥、人格障礙、性心理障礙、精神分裂癥等，這時必須到醫療部門求助于心理治療和藥物治療。如何教育存在心理不平衡的青少年問題，通過學校體育進行身體鍛煉是青少年運動的主要方式。節節體育課上教師精心策劃強度，每次課出一身汗，鼓勵青少年在業余時間要參與那些中等到較大強度的身體活動，并享受其中的運動樂趣，在教學內容上，既要安排基礎的動作技能跑、跳、投、柔韌練習。又要更多投入一些適合享受比賽成功樂趣的網球、籃球、排球、乒乓球，也要教會學生在音樂陪伴下的有氧健身操、舞蹈、太極拳。通過上體育課，可以調節學生的情趣，增加快樂感、達到提高心理健康水平的目的。

2．青少年參與體育活動對心理健康效益研究的三個階段

2.1實驗設計階段

為了確保健康特征條目的全面的收集，本研究采取如下途徑：首先，進行文獻檢索與理論研究，研究者對體育學、心理學、社會認知理論、認知建構理論、青少年健康心理等領域的相關成果進行深入的分析，收集各種相關論述，對癥狀自評量表、體育活動等級量表、體育鍛煉感覺量表，對其中使用的有關問卷與測量工具作了仔細的分析，獲得有關健康認知的描述條目。其次，為了探查青少年關于健康的認知，心理所想，研究采用訪談和問卷調查。第三，形成量表。在青少年健康認知結構基礎確定的基礎上。初步篩選出項目，并征求心理體育教育學、健康學、社會學和體育教育領域等方面的意見，對每個條目可讀性、內容的相關性、意義的明確性和簡潔性，形成量表的基本結構和項目內容。

2.2計劃實施階段

根據不同的學生，試圖建立體育活動處方，活動處方就是自己選擇自己喜歡的運動項目堅持鍛煉，每次在30分鐘以上。出出汗，每次運動中很高興，注意運動前伸伸腿，運動結束放松全身。針對學生體能的下降，解決教與學的關系十分重要，與心理輔導教師與部分青少年溝通。在這個階段，進行體育知識的灌輸，利用板報宣傳保健知識，在教學中反復地利用鍛煉身體的方法：重復練習法、間歇練習法、連續練習法、變換練習法、綜合練習法等讓他們掌握這些方法用于平時的鍛煉中，把鍛煉手段教給學生。散步：包括普通散步法、快速散步法、定量散步法和擺臂步行法。健身跑：包括走、跑結合法、全程耐力跑、越野跑、自然地形跑、原地跑、登山跑等。球類、體操、武術等。對青少年參與體育活動與心理健康效益研究，針對學生目前出現的肥胖、近視等增高現象，究其主要原因，學生能量攝取的多了活動的少了。現在的小學生愿意上體育課，老師也負責任，教給他們玩的方法，避免受傷的動作及行為，孩子們無論拿到毽子、足球、籃球、排球，還是跳繩、玻璃球等器材。他們都會玩得很快樂。高中生也喜歡上體育課，男生閑不住，大部分女生閑著聊天，他們幾乎沒有業余時間鍛煉身體。大學生也喜歡上體育課，課上有一定的負荷和負荷強度，他們有足夠的業余時間，不打籃球，打游戲，影響體質與健康后天因素是通過營養、衛生、運動三大因素來實現的。在運動處方和合理的飲食結構干預因素影響下，可以改善學生體質健康、心理健康水平。對青少年參與體育活動與心理健康效益研究是教師依據學科內容和針對當前學生體質健康、心理健康狀況或者根據選擇的課題，以類似于科學研究的方式引導學生增強健康意識，積極主動地參加身體鍛煉，培養學生良好的行為、衛生習慣及生活方式、鍛煉方法。

2.3推廣階段

在實際工作中，根據學生體質健康狀況、心理健康水平，針對青少年的肥胖、近視問題，教師在教學中對每次課都要精心策劃，讓學生節節都達到中等強度以上水平，增強青少年體質健康、心理健康狀況。對青少年參與體育活動與心理健康效益研究，可以指導教學實踐，為青少年積極參與體育活動，促進心理健康效益提供科學理論依據。