我的戒煙經歷

我從24歲開始抽煙，每年約消耗香煙50條。1998年我決心戒煙 ，10年過去了，至今沒有再抽一口煙。終于戒掉30多年的煙癮，并不是很容易的事情。

下決心戒煙并不是一時心血來潮，這是多少年思想反復斗爭的結果。因為我的職業是搞外交，隨著禁止煙民抽煙的場所越來越多，我的限制也越來越大，時常讓我又難受又尷尬。最主要的原因還是考慮到我和我老伴的身體健康。隨著年紀越來越大，吸煙對身體健康的損害表現得越來越明顯。我吃飯的胃口、精神和記憶力漸漸不如以前，咳嗽的頻率不斷增加，吐出來的濃痰也越來越多。想到此，我覺得我這個煙決不能再抽下去了，必須下定決心徹底戒掉。

我于1998年決定采取逐步推進的辦法，力爭一個月內徹底戒煙。具體步驟是：10月16日像往常一樣抽煙，不加任何限制，以后每天減少一支，到11月中旬就可減少到零，從此堅持下去達到徹底戒煙的目標。

開頭十幾天雖然我的戒煙計劃實施得一天比一天艱難，但還是堅持下來了。誰知半個月后，我遇到了很大的困難，記得當我將一天的吸煙量減少到11支的那一天，晚飯前我就將第11支煙抽完了。吃完晚飯煙癮上來了，開始我硬是頂著，強迫自己想別的事情，誰知想著想著就又回到想抽煙上來了。我到院中去遛彎，哪知遛了幾圈后心里惦記的還是抽煙。我又打開電視機挑精彩節目看，可是沒有看一會兒，就看不下去了，我的有限的毅力終于被煙癮擊垮了。于是，我心一橫：不受這個罪了，抽！

過了煙癮，我決定重新調整我的戒煙計劃。新計劃是堅決不再買煙，也堅決不接受別人的遞煙。想抽煙就死扛著。到了還有最后一盒半煙，我炒了5斤花生米、3斤白瓜子，又買了6瓶白酒，然后將吃的喝的一半放到我家里，一半放到辦公室。當我抽完了最后一支煙，隨后將空煙盒和兩個打火機統統扔到垃圾筒中時，大有不顧一切孤注一擲的架勢。但從當晚8：30左右開始煙癮漸漸上來了，我就吃幾粒花生米或瓜子，再喝一兩口酒，打打岔。難受了就再吃幾粒，再喝兩口。有一次難受不過，我就干脆喝了有三四兩酒，終于以酒澆煙癮，躺倒在沙發上呼呼睡著了。戒煙頭10天是最難熬的，心煩氣短，手足無措，整天像丟了魂一般。兩個月中，我喝了8斤白酒，吃了10斤花生米和瓜子，難受的感覺已大大減輕。我知道，我已闖過了最難闖的第一關。但這時正趕上1999年春節，各種聚餐活動也很頻繁。我咬緊牙關，謝絕了大家的好意，堅決與抽煙一刀兩斷。

隨著時間的推移，我的煙癮漸漸小了下來。半年后，我已逐漸沒有抽煙的強烈愿望了。但看到別人有滋有味地抽煙，還是想抽上一口。一年后，我的煙癮基本上沒有了，看到別人抽煙也無動于衷了。三年后我開始怕聞煙味了，我明白，我戒煙終于取得了徹底勝利。

戒煙后，我吃飯香了，記憶力增強了，人也精神多了，整天咳嗽并吐出大量黑色濃痰的現象再也沒有了，唯有體重增加了幾公斤，我通過適當體育鍛煉恢復了原來的體重。

（責編：孫展）