編織袋在體育測(cè)試中的巧用

農(nóng)村學(xué)生在課上缺少體育器材練習(xí)是普遍現(xiàn)象，學(xué)生在課上的練習(xí)次數(shù)少，將直接影響學(xué)生的學(xué)練。下面介紹幾種利用編制袋來進(jìn)行項(xiàng)目練習(xí)的方法。

一、當(dāng)小墊子

方法：在編織袋里裝上適量干凈的干沙子(土)，袋口可系也可以不系，然后平鋪在操場(chǎng)上，學(xué)生在編織袋上可以練習(xí)仰臥起坐，高年級(jí)的同學(xué)可以用兩個(gè)編織袋。

二、當(dāng)實(shí)心球

方法： 1)在編織袋里裝上約1kg的干沙子(土)，然后用透明膠帶纏上數(shù)圈，確保學(xué)生在投擲的時(shí)候不會(huì)擲散為宜。 2)沙子可以適當(dāng)多裝點(diǎn)來增加實(shí)心球的重量，做相關(guān)上肢力量練習(xí)。

三、當(dāng)重物

方法：根據(jù)學(xué)生的身心發(fā)展水平，在編織袋里裝上適量的干沙子(土)，讓學(xué)生背著進(jìn)行負(fù)重跑練習(xí)，主要發(fā)展學(xué)生的耐力，有助于提高學(xué)生跑步成績(jī)?nèi)纾?0～50m跑。

四、進(jìn)行袋鼠跳練習(xí)

方法：學(xué)生跳到編織袋中，雙手把住袋的邊沿，進(jìn)行跳躍練習(xí)，教師可以組織學(xué)生進(jìn)行袋鼠跳游戲接力，此練習(xí)主要發(fā)展學(xué)生的跳躍能力，有助于提高學(xué)生的跳遠(yuǎn)成績(jī)。

五、當(dāng)臺(tái)階

方法：在進(jìn)行臺(tái)階試驗(yàn)練習(xí)的時(shí)候，在編織袋里裝上適量的沙子(土)，然后平鋪在操場(chǎng)上，平鋪的高度，以《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》臺(tái)階試驗(yàn)的高度為準(zhǔn)。

六、當(dāng)標(biāo)志物

方法：在進(jìn)行50m×8往返跑練習(xí)的時(shí)候，可以在編織袋里裝上適量的沙子(土)，放在折返點(diǎn)上充當(dāng)標(biāo)志物。

七、發(fā)展學(xué)生的柔韌性

方法：可以在編織袋里裝入適量的沙子(土)，把袋子平放在地上，然后讓學(xué)生站在上面，伸手觸摸地面。 教學(xué)建議： 1)各個(gè)項(xiàng)目練習(xí)的時(shí)候，最好采用競(jìng)賽的形式，將會(huì)提高學(xué)生的積極性。 2)在當(dāng)小墊子或當(dāng)重物的時(shí)候，使用的沙子應(yīng)該是干凈的沙子(土)和干沙子(土)，如果使用濕沙子會(huì)對(duì)學(xué)生的健康有影響。 3)在學(xué)生項(xiàng)目練習(xí)的時(shí)候，教師最好把場(chǎng)地選擇在學(xué)校的沙坑附近，便于取沙和還沙。 4)教師應(yīng)該在課間組織學(xué)生填裝編織袋，以免占用上課時(shí)間。 5)讓學(xué)生從家里帶來編織袋或者學(xué)校集體購(gòu)買，編織袋里面最好有一層薄塑料，這樣就不會(huì)從編織袋的縫隙里滲出沙子，以免弄臟學(xué)生的衣服。