北戴河健走大道是養生之道

在健走大道起點的石碑上雕刻著:中國北戴河健走大道是中國第一條健走文化主題大道，建設于2009年。

健走大道位于北戴河東部蜿蜒的海岸線邊，西起鴿赤路，途經海坡路，止于東海灘路南端，全長3350米。途中有奇特的碧螺塔公園、旅游碼頭、鴿子窩公園、鳥類博物館等景點。碧海、沙灘、藍天、景點與健走大道相映在一起，形成一幅美妙的海濱風景畫卷，是健體養生的佳地。

健走大道，宛轉起伏，路面分為石板路、鵝卵石路、木板路，行走安全，路邊有休息坐椅，有衛生間，有健走知識碑欄，晚間有照明燈，還設有健走志愿者服務站，使人感受到健走大道的豐韻和魅力。

徒步健走起源于古希臘，20世紀初期這種運動方式風靡荷蘭，目前在很多國家得到了發展。在我國也有很多人參與這項健身運動。

世界上有很多名人熱愛這項運動并留下了記載:哲學家康德喜歡步行，每天在同一時間以同樣速度在同一條路上步行，人們視他為一座準確的時鐘，這不但有益于健體，他的許多思想都是在步行中產生的;貝多芬也是一邊散步，一邊構思，最終歸結到實現自我這個目標。

健走是介于散步和競走之間的一種運動方式，通過大步向前，快速行走，提高肢體的平衡性能。

健走不受年齡、性別、體力等方面的限制，屬于低投入、高產出的有氧健身運動。

我已年近80，平素不吸煙、不喝酒，生活有規律，有積極樂觀的心態，身體健康，這和我持之以恒的健走是分不開的。我深刻體會到健走是老年人養生健體最好的運動。

具有特色的北戴河健走大道，對養生健體的獨特之處有以下幾點:

1.海濱空氣新鮮，空氣中負離子豐富，陽光充足，環境安逸恬靜，海岸景觀使人步移景換，起到鎮靜神經系統的作用，能消除煩惱和由疾病引起的痛苦和不安。

2.健走使人全身的肌肉、關節參加活動，使呼吸加深，肺活量增高，增強肌肉的新陳代謝，是理想的消耗脂肪運動。肝脾所儲的血液進入血管，血管的容量擴大，動脈血的大量流入和能量的循環，可預防血管的堵塞，對身體細胞的營養有良好的作用。有資料顯示:中老年人每天健走2.4公里，心臟病發病率將降低50%。

3.健走可改善消化功能，促進食欲，特別對肥胖者十分有益。

4.健走還廣泛用于疾病的康復與治療，如冠心病、高血壓、肥胖癥，對因精神緊張引起的疾病療效更顯著。

健走要持之以恒，不能三天打魚、兩天曬網。健步走時可根據自己的生活方式來決定行走時間和步伐，勿貪多貪快，注意定時定量。常言說的好:“每天行走四千步，健康常伴你左右”，“每天健走一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。

健走時有一個重要問題就是心情要輕松愉快，全身放松，把自己引導到不受任何事物牽制約束，想一些快樂舒心的事情，使大腦分泌出對人體有良性刺激的腦內啡呔，腦內啡呔有使人心情愉快、防止衰老、提高自然治愈率的藥理功效。

〖編輯:安然〗