人體衰老與延緩衰老

一、衰老的表現

現代醫學認為，人體的衰老進程是發育完成時開始的。衰老是人體在生長發育達到成熟后，生態結構和生理功能等方面所表現的一系列退行性變化。在自然條件下，衰老是必然的。人的衰老表現為:器官組織和功能的衰退。如心肌、大腦、呼吸道黏膜、胃腸黏膜、腎臟及各種內分泌和免疫組織等出現萎縮，導致供血不足、記憶功能減退、肺活量降低、腎血流量減少，甚至引起腎功能早衰、內分泌紊亂、免疫力下降等。在外表上，呈現白發增多，皮膚皺褶，眼花、駝背、步態蹣跚、行動遲緩，逐漸變為老態龍鐘的樣子。

二、衰老學說

人們對衰老進行了許多研究，據說已經提出了300多種學說。但到目前為止，科學界還沒有一種統一的衰老理論。從比較公認的10來種學說來看，大致有兩方面的內容:

1.衰老是先天決定的。即人從胚胎到死亡，是由體內基因或生物鐘決定的。

2.衰老是一系列問題造成的。例如自由基對細胞壁和細胞脫氧核糖核酸的損傷;人體蛋白質大分子發生交聯或者合成時出現差錯;在一些有害的內外環境作用下，體細胞可以發生突變等，這些都有可能導致衰老。還有由于疾病引起的衰老也應歸于此類。

三、日歷年齡與生物年齡

日歷年齡，是指出生年月的歲數。生物年齡則為細胞年齡——人生真正的年齡，生物年齡更能準確反映機體細胞老化的程度。檢測細胞染色體末端的端粒長度，是近年來評估生物年齡的方法之一。一個人的壽命長短，不要找風水先生，也不要看八字，檢測其細胞端粒長度與其他生理指標，就能知道他的生命大限。

四、基因表達與壽命

基因并不能完全控制人的壽命，基因表達是后天性的，是可以控制的。人類疾病遺傳因素僅占25%，75%是后天因素造成的。一般人都活不到先天因素給予我們的最大壽限，原因是人們都是生活在或多或少對健康不利的內外界環境中，不少人還有不良的生活方式，甚至患有各種各樣的疾病，使衰老提前和加速。

人們對衰老引起癥狀的關注，男女表達不太一樣:男性對易疲勞、記憶力下降、體力下降、性功能下降等方面非常敏感，然后才對癌癥、禿頂、老年癡呆等疾病癥狀關心。而女性則更關心臉上的皺紋、皮膚發黑、掉頭發、三圍曲線等變化，然后才考慮實質性的問題，如乳腺癌、子宮頸癌等等。科學家公認衰老的機理是體內的一個主動性破壞過程，是細胞內發生的一個主動性過程。

五、延緩衰老具有重要意義

在自然條件下，人總是或快或慢地衰老，真正的返老還童是不可能的。也就是說，逐漸衰老的趨勢是不可逆轉的。但是，盡管不同種族、不同民族、甚至不同個體的最大壽命都不盡相同，但肯定是有最大壽命的。也就是說，在自然條件下，盡量避免加速衰老，延長“健康老人”的生命時間，讓人們更接近自然衰老的進程和最大壽命，當然也為了提高人的平均壽命。

一般人的衰老都存在病理衰老。如環境污染使一些人慢性中毒甚至誘發癌癥;一些人患糖尿病、高血壓后可能導致心血管系統老化或腎衰的發生;不良的心理狀態使人“愁一愁白了頭”等。但是，人人都來重視延緩衰老，不僅是可能的，而且是大有作為的。

有效地延緩衰老，將給國家帶來豐厚的利益。有資料顯示，美國單就延長健康生存期一項，每年的經濟價值約為2.4萬億美元。

六、怎樣來延緩衰老

我根據自己學習實踐的心得體會，從養生、保健、心理衛生等方面提出一些看法，供參考:

1.轉變觀念，樹立延緩衰老的信心

對于絕大多數中老年人，不管是對自己，還是從子女對我們的期望，健康長壽是最重要的。另一方面，無數事實證明，病理衰老是可以推遲、延緩，甚至是可以逆轉的。因此，就應該拋棄宿命論，樹立堅定的抗衰老的信心。

2.勤奮學習、勇于思考并努力實踐，才能更好的延緩衰老

在人的健康長壽因素中，除了遺傳因素是自己無法控制的，而后天因素都是自己可以半控制或完全控制的。也就是說，自己的健康長壽在很大程度上是自己決定的，但是要掌握好這些健康因素也是非常難的。

拿攝入的營養素來說，總共有幾十種。每種都有各自的最佳攝入量，而且這個最佳量是隨人們的年齡、性別、身體狀況以及自然、社會和工作環境，甚至精神狀態等因素在不斷變化。每種營養素又都存在于多種食物中，而且同一種糧食或蔬菜，不同的烹飪方法，從中吸收的營養素可能相差很多。因此，人們要把所有營養素都控制在最佳量是很難做到的。

因此，只有勤奮學習，不斷根據外界條件和自身的內環境進行分析，開出自己的健康處方;不斷改掉不良生活習慣，堅持正確的生活方式并持之以恒;與醫生很好配合，及時治療嚴重危害健康的疾病，才能更健康長壽。

3.充分發揮中醫藥和自然療法在延緩衰老中的作用

中醫不僅在數千年的歷史長河中使中華民族繁衍生息，今天仍然對人們的健康和養生保健起著重要作用。中醫博大精深，理念先進，隨著中醫藥不斷吸收各種先進技術和理論，必將為延緩衰老發揮獨特而巨大的作用。

近年來，國際上興起了現代自然療法。其主要觀點是:調動和運用人體與生俱來的自愈本能，去建立、養護、恢復健康;強調尋找發生病變的根源，如毒素的積累和組織間的相互影響等;需要用藥時，以“不破壞原生命結構”為最高原則;強調完整治療，即不僅要考慮生理、心理、精神、性別、年齡等內在因素，還要考慮自然、社會、家庭等外部環境的影響。

可以看出來，自然療法與中醫強調的“天人合一”、注重把“人”看成一個整體，重視養生，主張“上工治未病”，仁心仁治，因人施治，辨證施治等許多內容，是不謀而合的，是人類延緩衰老的必然途徑。

〖編輯:安然〗