勤動嘴 益身心

人的嘴是功能最為齊全的高級生理器官。吃、喝、談、唱、笑、哭，樣樣都離不開這個靈巧的器官。為此，我們的顱腦動用了眾多腦中樞的無數神經元，來直接指揮協調這張嘴。

世間萬物無不相互作用。我們的腦子和嘴也是互動的：腦敏令嘴巧，嘴“勤”促腦靈。為了保護大腦，發展智慧，我們應當多開口，勤用嘴，益身心。

多講話。培根說得好：“會談使人敏捷。”多講話不僅直接刺激了顱腦內的語言中樞，還因口腔離大腦甚近，運動和刺激口腔可使腦部血液供應充分，改善大腦供氧狀態，促使腦功能不斷加強。多講話，多朗誦會使人變得更機敏，更富靈感和創造力。

細咀嚼。咀嚼肌與大腦之間有條“熱線”，對咀嚼肌的鍛煉可顯著提高大腦的思維功能。同時，咀嚼運動對味覺神經、嗅覺神經都是一種延時刺激，能增強有關激素的分泌，這又提高了大腦的味、嗅覺功能。一口食物最好咀嚼30秒，使食物中超氧自由基消除，有防癌、防動脈硬化、糖尿病及心臟病等作用。

勤咽津。我國古代就有“咽津延年法”的養生之道。在每日黎明起床之前，“前舌掛上腭，存息少時，津液自出，灌漱滿口，徐徐咽下”。這種咽津法能促進唾液腺周圍的血液循環，從而增強唾液腺分泌唾液。由于唾液腺有充分的血液供應且不斷地在“使用”，就會延緩機能衰退的時間，有助于益壽。

勤叩齒。牙齒的損傷或脫落也會使人加速衰老，并能引起多種疾病。若上下牙齒有力地叩擊，每天40次，同時用手掌側輕揉頸部，對保護牙齒有好處。

勤漱口。連續嗽口5～10分鐘，會引起中樞神經系統興奮，這是一種特殊的“大腦按摩”，對大腦有良好的保健作用。有意識地延長刷牙時的漱口時間，堅持飯后較長時間的漱口習慣，可收到潔凈牙齒、清掃口腔和提神醒腦的功效，可謂“一石三鳥”之功。

多唱歌。唱歌，不僅促進人的感情、思想活動，而且對人體心理、生理，都會產生實質性的影響。德國神經科學家新近研究發現，音樂絕非右腦“專利”，而是左右兩半球大腦的綜合功能。音樂家連接兩半球的神經纖維集合體——胼胝體，要比平常人粗大10%～15%。唱歌對神經系統的反刺激作用是全腦性的，它可大大增強大腦兩個半球的通訊功能，使人的理智、情操和美感，得以不斷融合和升華。

多發笑。高士其說：“笑的本質，是精神愉快。”笑是通過嘴來進行的，并伴隨著短促而有力的呼吸動作。人發笑時，在人體特別是大腦內發生著一場真正的“生物化學暴風雨”，使大腦的生化功能得以極大的改善。常言道：笑口常開，健康常在。因而，多跟那些樂觀、開朗、幽默的人在一起，或多看漫畫和相聲表演，或購些格調高雅、內涵豐富、形式多樣的喜劇故事片、相聲磁帶、開心卡通以自娛。此外，多做一些吹口哨、吊噪子、聊天交談、不恥下問等事項，對身心健康頗有裨益。

〖編輯：遲昊〗