冬春不犯老寒腿有訣竅

人到了五六十歲，關節會退化，下肢關節的軟骨會逐漸變薄脫落，出現骨質增生，可以引起膝關節周圍酸痛，活動時還可聽到關節內摩擦的響聲，蹲下站立時尤其明顯，每當遇到寒冷或陰雨冬天則會加重，這就是人們常說的“老寒腿”。

那么，冬春季節老寒腿該怎樣防止或減輕疼痛呢?

第一，加強鍛煉。經常鍛煉，可以使關節得到活動，一方面能使關節不易發僵，接觸面加大，所承受壓力減少，減少關節面破壞；另一方面，活動可使關節周圍的肌肉、韌帶有力，對關節起到一定的穩定保護作用。鍛煉的方法很多，可以經常做操、打拳、活動下肢關節等。

第二，防止寒冷。有老寒腿的人要特別注意保溫，因寒冷刺激常是引起老寒腿疼痛的誘因，應多曬太陽，病變關節要重點保護。

第三，避免潮濕。居住和工作環境潮濕，常會增加人體熱量散失，并刺激病變關節，誘發疼痛，所以要注意避免。患者要保持皮膚干燥，尤其是衣服、鞋襪和被褥的干燥。

第四，變換姿勢。不要長時間站在原地不動，要經常變換姿勢，協調體位變化，以免病變關節過累。

〖編輯：安然〗