中職學生自卑心理的教育和調節

自卑心理是指自我評價過低的一種消極的心理狀態。在心理學上，自卑屬于性格上的缺陷，表現為對自己的能力和品質作出過低的評價，同時常伴有一些特殊的情緒體驗，如害羞怕人、局促不安、少言寡語、內疚、膽怯、憂傷、失望等等。自卑感嚴重的人，感到自己適應性差、無能、軟弱，總覺得自己這也不行，那也不行，處處不如別人，結果難免失敗，漸漸形成自卑性格。自卑心理并不是不可改變的。那么怎樣教育學生戰勝自卑心理呢？本文從教育和調節措施方面探究一下克服與消除自卑心理的途徑。

一、 改變學生的認知結構和行為方式，引導他們學會自我評價

1. 教育學生正確對待自己能力上的差異，全面認識和評價自己

“尺有所短，寸有所長”，每個人都有自己的長處和短處，都有自己個別獨特之處，正確的自我評價是幫助確定正確奮斗方向的前提。在與他人比較中，應突破一條思路、一種方法的思維定式，要使思維方式盡可能地全面些、辯證些、靈活些，從而解除錯誤觀念的束縛，重新認識自己，并對自己的能力作出全新的評價。

2. 教育學生正確地補償自己，理智地對待自己缺點

所謂“補償”就是發揮自己的才能特長，補自己生理上或智力上的缺陷，同時消除煩惱或痛苦等情緒。盲人失明，耳朵就特靈，這是生理上的補償功能。人的心理也一樣具有補償功能。具體做法就是“以勤補拙”和“揚長補短”。所謂理智地對待自己的缺點，一方面表現在不因為自己犯了錯誤或走偏了路就認為自己一無是處，另一方面表現在正確對待遺傳素質的生理缺陷。

二、 培養中學生的自尊心和自信心，養成其健康的需要模式

1. 正確認識自信心

自信就是相信自己的能力。它是建立在成功的經驗上的，并非盲目自信。缺乏自信是低估自己的能力，高估并夸大了自己面臨的困難的一種消極心理。培養自信心是克服自卑心理必須具備的基本心理素質。高度的自信心意味著自己采取的信任、尊重和肯定的態度，也意味著對自己的實力有充分的了解、認識和把握。對于一個人來說，過去失敗了多少次，并不重要，最重要的是記住專心于成功的嘗試，并不因失敗而傷害自信。

2. 讓學生充分發展自己的特長和優勢

按照心理學上的歸因理論，人們常把失敗歸之于某種原因，而許多人的自卑心理是由于歸因不當造成的。有的學生往往因為一場考試失敗，就認為自己能力不行，殊不知這次失敗的原因可能是多方面的。所以自卑者要善于歸因，檢查自己缺乏自信、產生自卑的原因，這樣有助于克服自卑心理，認識和發展自己的特長和優勢。事實證明，發現自己的潛能，并在學習實踐中發展它，增強自信心，每個學生都能在某些方面通過努力取得進步。

3. 從培養興趣入手增強自信心

心理學家認為，興趣是人的一種帶有趨向性的心理特征。興趣可以激發人的創造熱情。培養學生多方面的興趣和愛好，既可以轉變學生厭學心理，又可以積累廣博的知識，培養出多種才能，因而也就不會因知識缺乏和見識缺少而自卑。

4. 培養學生的成功心理

首先，注意首次的成功。成功了第一次，就會增強人的自信，從而積極主動地鍛煉能力，最后讓自信心代替自卑感。很多職高學生在初中功課就不好，是由于沒有給他們足夠數量的獲得成功的機會，以致他們沒有機會去發展成功的心理，因此，教師應當為學生安排一些容易成功的工作。所謂成功的工作，是指學生們能夠勝任，同時又能引起自發的學習興趣的工作。培養學生成功的習慣，使他們在一些小事上取得成功，并妥善地運用這些成功造成一種成功的氣氛，這氣氛就一定會延伸到做大事上去。其次，進行積極的自我暗示，自我鼓勵。教育學生要相信事在人為。當面臨某種情況感到信心不足時，不妨自己給自己壯膽：“我一定會成功，一定會！”用行動證明自己并不比別人差，自卑感也就大大減輕了。成功經驗的不斷積累，便可以不斷消除自卑心理，增強自信心。

三、 正確認識和對待挫折，提高學生的挫折容忍力

1. 正確認識和對待挫折

現實生活中，我們隨時都可能遭到這樣那樣的挫折。從積極方面講，挫折并不可怕，它可以幫助我們總結教訓，增長解決問題的才干，成為鞭策、激勵我們發奮向上的動力。但如果心理準備不足，缺乏正確對待的方法，或者挫折過大而難以忍受，也可能使我們內心痛苦，更加自卑，甚至導致行為偏差。“挫折教育”的核心，是培養青少年的堅強意識和頑強奮斗的精神，這是當代中國實現現代化對人的素質的規定和要求。

2. 提高挫折容忍力

（1）教育學生樹立正確人生觀、世界觀。因為挫折容忍力的高低與人的世界觀有著密切的關系。那些有著遠大理想，能用正確和積極進取的眼光看待社會、看待生活的人，往往具有較高的容忍力，因而也就能從挫折中奮起，重創生機。

（2）創造條件，鍛煉意志。首先，引導學生學習古今中外先進人物從逆境中奮起的思想和寶貴經驗。處逆境而不喪志，處險境而不低頭，堅定信念，艱苦奮斗，逐步培養和鍛煉戰勝挫折的堅強意志。其次，組織學生適當參加社會實踐活動，磨煉意志品質和生存能力。再次，為學生創設小逆境，教給他們行為技能，培養和訓練學生在挫折面前冷靜地、全面地分析問題和解決問題的能力、自我暗示和自我調控的能力。

（3）改變目標。產生挫折后，最明智的做法是冷靜下來，實事求是地權衡主客觀條件，適當降低要求，改變目標，變通進取。在情感交融的前提下，教師或家長可以引導學生轉移目標，在另外的方面去努力奮斗，取得成功。

（4）堅持下去。諸葛亮說過：“善敗者不亡。”善敗，就是善于從失敗中總結經驗教訓，戰而勝之，最后達到成功的彼岸。在人生的道路上，失敗往往與成功成正比。只要學會接受失敗，善于悅納自己，就能勇于克服困難，牢牢地控制住自己心理的行為。經過多次挫折，堅持下去，最后才能獲得成功。讓我們在挫折和逆境的挑戰面前記住：奇跡是在厄運中出現的，逆境是到達真理的一條通路。幸福喜歡光顧勇敢的人。

四、 運用心理調節與心理咨詢方法，提高學生心理防衛能力

1. 注意自我激勵，學會保持心理平衡

自卑心理不過是使人暫時失去心理平衡的一種精神狀態。要想恢復這種失調的心理，最重要的方法是從比較中正確認識自己，根據自己各方面條件，提出心理要求，并經常、及時地對自己的要求進行反思和調整，力求達到良好的心理適應，即保持心理平衡。

2. 積極與他人交往，豐富自己的精神世界

通過與人交往，一是心理活動不會局限于個人的小圈子里，心情會變得開朗。二是可以向他人傾吐自己的心曲，抒發受壓抑的情緒。這樣，心理就會變得輕松，同時又可以從他人那里得到安慰。三是可以了解他人對自己的評價，由此調整自我評價，提高自信心。四是可以從他人那里學到更多的經驗知識，提高自己的學識能力。五是在集體活動中會產生從眾、模仿的行為。自卑者應有意識地加強與性格開朗、樂觀、行為豁達大度、尊重人、關心人的同學進行交往。

3. 情感宣泄與轉移，解決心理沖突

如果學生一時有什么想不通的苦衷，引導他們以適當的方式外露與發泄，可以減輕心理壓力。如把苦悶向知心朋友或長者、老師談一談排遣掉，可以使心情變得輕松、愉快，解決心理沖突。當極其哀痛之時，哭泣、繪畫、寫日記等，也都是常見的宣泄方法。宣泄后再教育，他們就能比較冷靜地去思考。當學生遇到嚴重的挫折、困難，陷入了深深的自我煩惱之中時，引導他們變換生活和學習環境，按他們平時的喜好、興趣，或是看電視，或是看球賽，或是聽音樂，或是上上網。轉移視線也是一種轉移情感的方法。“樂從運動中來”，經常參加文娛體育活動，不僅有益健康，還會使情緒樂觀穩定。

只要努力克服與消除自卑心理，付諸行動，一個全新的“自我”，將會對自己的能力和品質作出新的評價。

（莊河職業教育中心）