對塑造體育舞蹈運動員形體美方法的研究

摘要形體訓練也必須選擇多種內容，運用多種方法從而使體育舞蹈運動員對這個比較枯燥的訓練內容產生練習的興趣。所以，在此筆者總結出了一些關于對塑造體育舞蹈運動員形體美的幾種方法并進行了以下的研究。

關鍵詞體育舞蹈 形體美 訓練 方法

中圖分類號:G802文獻標識碼:A

形體美是指人的優美的身段，良好的身體姿態，高雅的氣質風度，是體現綜合美的一種能力。而體育舞蹈運動員對形體美有著更加深刻的理解和更高的追求。體育舞蹈項目本身就是一種充分表現形體美的一種運動。它要求成套動作表現得優美、高雅、韻律流暢，給人以感染、激勵的享受。可見形體美在體育舞蹈項目中的地位和作用是絲毫不容忽視的。因此，如何訓練才能塑造和培養出體育舞蹈運動員具備形體美是當前體育舞蹈訓練的重要課題之一。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以北京體育大學體育藝術系2006和2007級體育舞蹈項目專項為主要研究對象。

1.2 研究方法

(1)文獻資料法;(2)訪談法;(3)問卷調查法。

2 結果與分析

調查問卷結果顯示，在重要程度上對塑造體育舞蹈形體美的所占比例86%，形體訓練所占比例為83%，舞蹈訓練所占比例為76%，素質訓練所占比例為93%。

2.1 形體訓練的意義

形體訓練是一個外來語，還未見到權威的定義。目前比較典型的意見有兩種，即狹義和廣義。

我們認為用形體美訓練作為來定義形體訓練比較確切，這也符合大多數形體訓練者意愿。她們花費大量的時間、金錢和體力進行訓練，絕不僅僅是為了活動一下身體，娛樂和游戲更在其次。對自身體態美的塑造才是最終目的，具有強烈的目的性。所以形體訓練應該是有一定的范圍，把對形體美有特殊意義的專門訓練稱為形體訓練才比較合適。我們所指的形體訓練都是這個意義。

2.2 形體訓練在體育舞蹈項目的地位與作用

對于學校體育舞蹈教學來說，培養的學生大部分將擔任體育舞蹈的教學任務，因此他們示范動作的感染力顯得尤為重要。美的動作既能激發學生的練習興趣，又能給人們一種美的享受。而形體訓練是以培養良好姿態的練習為主要特征的一門課程，其教學內容豐富，教學手段多樣，能較好地滿足體育舞蹈運動中學生的身心需求;同時也能培養學生認識美、發現美、表現美的意識，這也是體育舞蹈教學的重要意以至所在。因此，加強形體訓練，將有助于提高舞蹈動作的質量，更好地表現體育舞蹈的藝術性和動作的準確性。

形體美:是指人的體型勻稱而協調.形體美，脊柱是關鍵，挺拔的體形、優美的曲線，人體的各種基本姿態都以脊柱為骨性基礎。體育鍛煉可促進脊柱，胸廓和骨盆等支持器官發育更超完善，為塑造健美體型創造條件。

姿態美:是指身體形態方面的美。它包括坐、立、行的人體姿態。姿態美包括動態美和靜態美兩種。動態美體現在走、跑、跳等基本活動中表現出各種各樣的姿態。

肌肉美:肌肉是附著在骨骼上皮膚下的組織，它包括頸、胸、背、臂、腰、臀、腿等部位的肌肉。各部位肌肉的和諧運動可給人以美感。

因此形體訓練要以身體練習為基本手段，勻稱和諧地發展人體，塑造體型，培養正確優美的姿態和動作，增強體質，促進人體形態更加完美的一種體育運動。所以通過體育舞蹈項目中最基本形體訓練來塑造體育舞蹈運動員形體美、姿態美、肌肉美是必不可少一種保持體形的方法。

2.3 形體訓練是塑造形體美的基礎

到底哪一種體態是美的，作為概念有很多的爭論，一時很難分出高下。那么，我們只要分析一下芭蕾舞演員和普通人的差別，就不難知道體態美的標準為何了。假如芭蕾舞演員的體態比一般人都更加彎曲，曲線美作為體態美的標準當無可爭議。但實際上恰恰相反——芭蕾舞演員的體態特征恰恰是直，而且這種直也遠遠超過了常人的想象，業內稱之為“非自然體態”。尤其是脊柱，有人形容他們的背部直得“像門板一樣”。軍人的標準姿態也是一樣，特別是儀仗兵，背部姿態必須要直，稱為“拔軍姿”，甚至睡覺時不允許用枕頭。這種以挺拔為美的審美標準，幾乎是共同的。彎曲的體態不可能被認為是美的?？v觀人的一生也莫不如此，青年時最直是體態的最佳時期，幼兒不夠挺拔，老年更甚。如果以彎曲為美的話，恐怕任何訓練都是多余的。所以，直立挺拔的體態才是體態美的標準和真諦。

2.4 形體訓練是塑造體育舞蹈運動員形體美的核心

每一名體育舞蹈運動員都希望自己有一個健康的體魄，窈窕的身材，而衡量運動員形體美最簡便，最常用的方法是通過反映人體形態的綜合性指標——身高和體重的協調發展來觀察。

身高是反映人體縱向發育的指標，主要反映人體骨骼的發育狀況，身高的發育水平有75%取決于父母遺傳因素，25%取決于環境及人們對人體美的追求，也就是說經過長期的、系統的專門的形體訓練，可以促使人體骨骼和身(下轉第45頁)(上接第43頁)高的正常發育，通過學習訓練和掌握每一個單個動作，組合動作和成套動作的準確性、優美性等，逐漸培養正確、端正、優雅的姿勢，健美的體型，同時改善不良的體態，良好的先天體形則是為形體訓練和鍛煉提供了有利的條件，良好的后天體形則是為形體訓練的結果。

體重是反映人體橫向發育的指標，它在一定程度上反映人體骨骼、肌肉、皮下脂肪及內臟器官的綜合狀況和身體發育充實度程度。

2.5 形體美構成的要素

2.5.1 舞蹈訓練

體育舞蹈運動員技術訓練的方法有很多，其中對形體美最有影響的就屬舞蹈訓練，良好的舞蹈訓練是體育舞蹈運動員達到形體美的基礎。而舞蹈本身就是一門對形體美要求較高的藝術，舞蹈的每一個動作，每一個姿態，以及他們的組合、節奏、速度和力量都是直接通過人的身體來展露的。

2.5.2 素質訓練

具備良好的身體素質條件也是體育舞蹈運動員提高整體訓練與比賽水平的基礎 ，以下所提到的素質練習對形體美也起到了重要的功效。

柔韌素質:練習柔韌素質的目的在于增加關節的靈活性，增強肌肉，韌帶的彈性和伸展能力，以增大運動時的運動幅度，使動作更舒展，能更有效地展示動態美及內心情感，更可以拉長身體各個部位的肌肉 。

力量素質:通過力量素質的練習可以增加腳步支撐人體各種協作的能力以及增強頸、胸、背、臂、臀、腿部肌群，使這些部位的脂肪轉化成肌肉加強肌肉的彈性及活力，美化形態，消除腰腹部沉積的多余脂肪，使身體整體變的勻稱、均衡。

3 結論和建議

3.1 結論

從以上分析可以看出，體育舞蹈是一項極具觀賞性和展示個人表現里的項目，要求學生要有強烈起的表現力和表現欲才能帶動整個運動過程。體育舞蹈的表現力主要體現在完成動作過程中身體姿態突出其動作的美的感覺。而形體訓練的意義恰恰在于塑造學生外在的美和內在的美的綜合表現，氣質反應了一個人的精神面貌。外在美具有先天性，而內在美則通過后天不斷學習而逐步形成。形體訓練在外形上培養其優美姿態，而在潛移默化中給予其個性的培養，優雅氣質于無形中形成，可見表現力也是形體訓練的目標之一。在體育舞蹈教學中適當加入形體訓練，可以達到事半功倍的效果。

3.2 建議

建議除了全國體育舞蹈各專業隊員采用形體訓練來達到形體美的方法，還應在全國各大專院校，包括中、小學全面開設形體課，進行系統的形體訓練，不僅培養學生健美的體格，還能使學生感受美、追求美、評判美，有效進行個性化發展，從而健全人格，培養端正的體態和高雅的氣質，以塑造優美的體形，以提高全社會、全民族的身心健康，實現綜合人類美的宏偉目標前進。

參考文獻

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