淺談國球運動員心理素質的訓練

顏新武

在第二十九屆北京奧運會中，最使中國人感到自豪和驕傲的就是乒乓球比賽項目，男、女雙雙獲得團體金牌，單打中男、女各隊包攬了奧運獎牌。更值得深思的是女隊團體，在領獎臺上，9名運動員有7名是中國人。這一事實充分地說明了乒乓球是中國的國球。所謂“國球”它普及在全國各地，無論是大、中城市還是鄉鎮、農村，對乒乓球這一運動都具有扎實的基礎。近幾年來，我一直擔任著校乒乓球隊的訓練工作，帶領著本校學生，參加了不同類型的比賽。在比賽中，我充分認識到，要提高比賽成績，除了提高學生的專項技術水平訓練外，更為重要的是必須加強參賽隊員心理素質的訓練。本文將幾年來學生在比賽中遇到的一些心理現象及如何訓練的方法略作闡述，供同行探討，以便共同提高。

運動員的心理能力是運動員競技能力的重要組成部分。多血質、黏液質的人比抑郁質、膽汁質的人更適合于參加運動訓練，并常常在比賽中表現出較高水平。觀察力敏銳的選手，善于在比賽中抓住戰機；想象力豐富的選手，更富于創造性；而能夠高度集中注意力的選手，則在訓練和比賽中表現出堅忍不拔的精神。乒乓球這項隔網對抗性的運動，只有一只小小的乒乓球，一片球拍，一副球臺，雖然設備簡單，但在運動中攻防變幻，其內功卻高深莫測。準、狠、快、轉等技術千變萬化，在打球時要根據對方的球藝采用不同的戰術，由于對方采用的打球方法不同，導致運動員的心理變化較大。在比賽時，往往會出現以下幾種心理現象。

一、 過度緊張的心理及克服的方法

過度緊張的心理，使大腦皮層對植物神經系統和皮層下中樞的調節活動減弱、呼吸短促、心跳加快，有的甚至四肢顫抖、尿頻，導致運動員心理活動失常，很難把注意力集中到打球上去，對動作知覺和表象模糊不清；對教練員的囑咐聽不進去；嚴重失去控制自己的行動能力。這種心理現象對中學生來說是常見的心理現象，嚴重影響比賽成績。

一個普通的中學生，平時以學習文化課為主，在技術心理上和專業運動員有一定的差異，過度的心理緊張表現得更為明顯、突出。主要表現在以下幾個方面：一是賽前幾分鐘，由于環境氣氛的關系引起心理緊張。去年在縣舉辦的乒乓球比賽中，有位隊員出現尿頻現象，賽前連續上衛生間，當我發現時，就斷定他已犯過度緊張的心理。我就運用音樂調節法，叫他的姓名，讓他唱一首自己愛唱的歡快的歌，唱完歌就參加比賽，使他在比賽中技術正常發揮，很快就打敗了對手。賽后他和我說：“顏老師，我賽前很緊張，不知為什么，尿也很多。你叫我唱完歌后，緊張的心理就不知不覺消除了。”二是遇到對方球路不同，或者使用特殊的球拍，會使運動員產生過度緊張的心理現象。同年，在縣乒乓球團體賽時，我校隊員一號種子和兄弟學校的隊員比賽時，對方使用的是硬拍，在打球時我校隊員采用了高吊弧圈和前沖弧圈，但對對方沒有一點殺傷力。我校隊員認為自己打球的質量很高，可對對方毫無威脅，使他產生了過度緊張的心理，在莫名其妙中敗下一局。第二局時，他同樣采用自己的打法，結果還是敗陣。當我發現問題時，就對他說：“你不要緊張，對方是一位不會打球的運動員，你盡量打近臺，少攻球，但打球落點要好，一前一后，一左一右。每得一分就大吼一聲，用自己的勇氣嚇倒對方，迫使對方緊張。”這樣一來就挽回了局面，最后取得了勝利。消除過度緊張心理，采用大吼一聲的方式，其實就是心理學中所說的“阻斷思維法”。克服過度緊張心理的方法很多，如：表象放松法、自我暗示放松法等等。只要我們在實踐中去摸索，一定能找到更多的方法來克服過度緊張的心理，為取得更好的比賽成績服務。

二、 害怕的心理及克服的方法

不是久經沙場的老運動員而是普通的中學生，在賽場上害怕的心理顯得尤為突出。我做過調查，有90%的學生在比賽場上有害怕的心理現象。這種心理常常會打亂人的神經系統的控制，引起機能的失調，使運動員在比賽時不能發揮應有的水平。乒乓球比賽中出現害怕的心理有多方面的原因，一是自己對自己壓力過大，自己必勝；二是對方名聲很大；三是對觀眾、環境不適應。

2006年，我校一、二、三號選手參加縣乒乓球比賽，一號選手論乒乓球攻打的技術比三號選手要強，但在半決賽中卻敗于三號選手。原因是，一號選手連續幾年都是縣里的冠軍，對自己壓力過大，自己必勝的心理使得他在打球時產生害怕心理。而三號選手認為自己打不過一號選手，在比賽時沒有心理壓力，放開手腳攻殺，動作干脆利落，反而打敗一號選手。在決賽時，三號選手由于在半決賽中打敗了一號選手，一心奪冠，造成較大的自我壓力，使得他在與二號選手對抗時產生害怕失球的心理，導致他在賽中動作變形，攻殺質量明顯下降，敗于二號選手。比賽結束后，我叫他們說說失敗和勝利的原因，他們一致認為“害怕心理”嚴重影響了比賽。

運動員害怕心理的克服方法必須要根據實際情況，做到對癥下藥、有的放矢。要了解實際情況，有針對性地采取有效措施加以克服，具體做法一般采用：一是激勵法，激發運動員的比賽勇氣，把消極情緒轉化為積極情緒。二是采用模擬法，讓運動員參加各種環境、各種氣氛下的比賽，鍛煉他們的意志，豐富他們的比賽經驗，提高比賽成績。三是加強政治思想教育，不要把名次看得太重，要認認真真打好每只球，做到該攻就攻，該防就防，采用靈活機動的戰略戰術。

三、 好勝的心理及克服方法

好勝心理是乒乓球比賽中特有的一種心理現象，主要表現為心情過分急躁，很想盡快打敗對方，造成自己連續失分，結果敗于對方。乒乓球比賽，正如中國抗日戰爭時期的游擊戰，要靈活機動，根據對方的特點既要狠、又要穩，既要快、又要慢，每只球的落點都要認真仔細，既打近臺、又打遠球，做到遠近結合、變化無常。北京奧運會上女子單打半決賽中，小將郭躍與老將王楠對打，論打球的技術，郭躍不低于王楠，但由于小將郭躍心情急躁，有好勝心理，造成攻球失誤較多，結果敗下陣來。同樣，男子單打決賽中，王浩與馬琳，馬琳接球的落點時近時遠，造成王浩攻球不是落網就是拉空，結果輸給了馬琳。好勝的心理對于普通的中學生來說表現更為平常。克服好勝心理的方法：首先，要加強思想教育，讓學生樹立集體主義思想；其次，要求學生要認真負責，咬緊牙關，一分一分地打，不要產生好勝心理；第三，進行學生自我調節能力的訓練，連輸兩分必須暫停下來進行自我調節與反思。

四、 過穩的心理及克服方法

在乒乓球比賽中，由于勝敗結果的壓力，使有些運動員不能發揮出自己具備的專業技術水平。打球時多防守少攻殺，該攻的球不攻，該殺的球沒殺，表現出一種過穩的心理現象，使自己失去了攻球的機會，由主動變為被動。過穩的心理是乒乓球比賽中特有的一種心理現象，哪怕是國際名將也與普通學生一樣，會產生這種心理。我從電視中看到，國外的乒乓球隊員過穩的心理表現得更為突出，他們防守能力要強于進攻能力，搓球、削球的技術特好，而快攻的技術不如中國名將，其中原因之一，我認為就是過穩心理在作祟。馬琳的“前三板”，王浩的“直拍橫打”，都充分體現了在乒乓球比賽中必須要攻殺，要敢打敢拼，發揮自己最佳的專業水平。前面提到的我校一號選手敗于三號選手的例子中，其一號選手敗陣的原因中也有過穩的心理所造成的原因。過穩心理克服的方法，一是加強思想教育，培養勇敢拼搏、敢打敢殺的精神；二是加強專業技術的訓練，提高攻球、殺球的能力；三是采用模擬訓練法，豐富比賽的經驗。

乒乓球運動，設備簡單，不受場地、氣候條件的限制，運動量可大可小，男、女、老、少皆宜。這項運動具有明顯的競爭性、規范性、觀賞性，深受廣大群眾的愛好。提高專項運動的技能是每個體育工作者的任務，近幾年來，我對乒乓球專項技術和運動員的運動心理做了大量的研究和總結，本文是我在實踐中遇到、見到的實例，在此僅作簡單剖析，權作拋磚引玉。

(武義縣金穗民族中學)