足底做戲，讓我擁有迷人小蠻腰

紅了櫻桃

對于奔三的女人來說，臉上的滄桑尚可用脂粉來打掩護(hù)，可是地球引力那么大，要想克服該死的地心引力，讓身體保持原樣或者更好更優(yōu)雅，對不住,只能好好練習(xí)，天天向上啊。

不吃少喝咱不干，美食是我快樂生活的組成元素之一，去健身館那類也許會賠了夫人又折兵的買賣咱不干，一沒那專用時間，二可節(jié)約點(diǎn)成本。對了，人都有選擇自己瘦身的權(quán)利，這些年我悟出的經(jīng)驗是：足底做足戲，纖腰自生風(fēng)。塑身與健康齊步走！

操作要領(lǐng)一：能赤腳絕不穿鞋

日本風(fēng)靡“赤足”訓(xùn)練，理由是赤足運(yùn)動對腳趾、腳掌心等部位也是一種良好的穴位按摩，能起到“健脾益胃消積、強(qiáng)心安神定志、補(bǔ)腎強(qiáng)骨明目、補(bǔ)髓益腦聰耳”等作用。更讓你雙目放光的還在后頭，本人踐行能赤腳絕不穿鞋這句話幾年，168厘米的身高，體重一直維持在55公斤以下，既苗條又豐滿，生孩子都沒讓我長點(diǎn)贅肉肥膘之類的，一直被單位姐妹冠以“魔鬼身材”美名。

到家后自不必說，我第一件事就是扔了鞋襪，光著腳跑來跑去，時不時忙里偷閑到我的小小按摩機(jī)上踩兩腳，一直到睡覺前才戀戀不舍洗凈上床。其他時候，我也見縫插針，比如開車，我通常一上車就甩掉高跟鞋，穿著襪子踩油門和剎車，腳感靈敏，而且腳直接接觸離合器，邊開車就邊按摩啦。再比如我常到樓下小區(qū)里去散步，當(dāng)然不是看風(fēng)景——其實(shí)哪有什么風(fēng)景，早就看得爛熟于心了，我的樂趣在于把鞋拎手里，在那條近十米長的鵝卵石小道上赤足溜達(dá)上幾個來回，腳底酥酥的麻麻的，所有穴位都被可愛的鵝卵石親密接觸若干次，哪有什么機(jī)會內(nèi)分泌失調(diào)橫生肥肉呢？

操作要領(lǐng)二：洗腳學(xué)問大

目前足浴減肥的招牌在城市的大街小巷隨處可見。各位姐妹必須摒棄急功近利的想法，千萬別天真地指望那些可惡的肥肉會一夜之間離你而去?！敖忖忂€需系鈴人”，它們是怎樣悄悄附上你身的，就得以怎樣甚至更慢的速度消失，假如太快，肯定是以你的健康來做交易的。這叫物質(zhì)守恒定律。

我的做法是：洗腳要清湯寡水和藥物刺激相結(jié)合，每周起碼用藥物泡一次腳，比如在溫?zé)岬陌肱杷屑尤?50克醋，泡上20分鐘左右，醋的減肥效果眾所周知?；蛘邔⒕栈?、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎成中藥泡腳，這味藥不會直接減肥，但是會控制住你的血壓，且使你的皮膚吹彈可破、光彩照人。別嫌麻煩，你的腳上匯集了人體六條經(jīng)脈的66個穴位，并有許多與內(nèi)臟器官相連接的神經(jīng)反應(yīng)點(diǎn)。你那任勞任怨的腳原本是人體之根，你不愛腳行嗎？答案是否定的。愛它，就好好泡它！

當(dāng)然，有時間且有興致的時候，我也會去足療吧好好泡上一泡。不過難以持之以恒，跟去健身房的道理一樣。

操作要領(lǐng)三：沒事就敲打

所謂敲打，就是力所能及或?qū)I(yè)人士的按摩，這是綠色的減肥方法，且效果顯著。因為肥胖是人體的一種不均衡（失調(diào)）現(xiàn)象，多為腎、肝、脾臟和胃、腸的失調(diào)而導(dǎo)致脂肪聚集，肥胖與痰濕淤濁，氣虛血淤息息相關(guān)。我國的醫(yī)學(xué)精華中醫(yī)就一直主張“標(biāo)本兼治，治本為主”。專業(yè)人士可以對癥下藥，因人而摩，分類進(jìn)行足部反射區(qū)和穴位的按摩，在配區(qū)、穴、經(jīng)脈時按補(bǔ)、瀉的原則，損其有余，補(bǔ)其不足，調(diào)整臟腑，調(diào)整陰陽平衡，使脂肪合成減少，分解增加，達(dá)到健康、減肥、美體、瘦身的目的。

我所做的，純屬朋友教的，自認(rèn)為可以健身塑身齊步走，這個做起來遠(yuǎn)沒有我寫在這里復(fù)雜，你可以一邊看電視一邊做，具體做多少下依您的習(xí)慣和喜好而定，多多益善。推薦動作如下：

之一：雙手掌心放于同側(cè)雙足背上，齊用力由踝關(guān)節(jié)至足尖來回搓動，每足背搓十下。之二：用左手掌放于右足心，右手掌放于左足心，橫豎各搓十下。之三：左手拇指于右足涌泉穴，向左右各揉10圈。右手拇指于左足涌泉穴上，向左右各揉10圈。之四：用左手拇指與四指分開，放于右足跟腱上，自上而下拿捻，向上拿捻20下，向下拿捻20下。之五：用拇指尖在兩足的太沖穴上，向外向內(nèi)各揉10圈。之六：足踝充分放松，雙手拿住右足趾一齊用力使踝背屈10下，左側(cè)同樣手法。之七：左手握實(shí)拳，叩擊右足跟底部10下，右側(cè)同樣手法。