兒童怎樣補鈣更有效

許積德

如何選擇鈣劑

目前，市場上可以說“鈣”天鋪地，不下數(shù)百種，在琳瑯滿目的鈣制品中如何選擇呢？以下幾點可以參考：

1.含鈣量不同制劑的含鈣量相差甚大，購買時要注意包裝上標明的鈣元素量，而不要只看鈣劑的分量。

常用鈣劑的含鈣量如下表：

葡萄糖酸鈣 9%

乳酸鈣 13%

醋酸鈣 23%

碳酸鈣 40%

2.溶解度應(yīng)選擇溶解度大的鈣劑。溶解度最好的是氯化鈣，其次為乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、碳酸鈣。目前對一些難以溶解的鈣在制劑時加了酸，調(diào)節(jié)其酸堿度，提高溶解度。

3.吸收率要選擇吸收率高的鈣劑，但鈣的吸收還與服藥方法、飲食有關(guān)。

4.口 味口味是決定小兒尤其是嬰兒能否接受服用的主要因素，口味好的鈣劑容易被小兒接受。

5.價 格補鈣是長期的過程，選擇鈣劑時要計算一下獲得同樣量的元素鈣要花多少錢，即所謂“鈣價比”，有時可相差4~5倍，高的達10倍以上！

1.餐時或餐后服用優(yōu)于空腹服進餐時刺激胃酸分泌，同時延緩胃的排空，既增加鈣劑的溶解度也延長了吸收時間。

2.正確的服藥方法一次大劑量服用不如多次小劑量服用。

3.其他膳食成分的影響促進鈣吸收的有維生素D、賴氨酸、乳糖等。抑制鈣吸收的有植酸鹽、草酸鹽、膳食纖維、脂肪酸。菠蘿、竹筍中草酸鹽較多，先在沸水中煮一分鐘可去掉草酸鹽。肥肉不宜與鈣同食。

避免補鈣中的誤區(qū)

1.只補鈣、不補維生素D鈣的吸收及在骨骼中沉積需要維生素D的參與。所以二者需同時補充，只補其中一種達不到效果。

2.喝骨頭湯補鈣花了不少時間、不少的煤氣，熬出來的豬骨、牛骨湯，其中含鈣量為零，所以喝骨頭湯補鈣是自欺欺人！但現(xiàn)實生活中并不少見。

3.鈣、鋅、鐵同時補小兒營養(yǎng)缺乏性疾病中往往同時有缺鋅、缺鐵，家長為了省時，反正要吃不如一起吃。三者均為二價的金屬元素，在同一時間進入消化道會影響彼此吸收，影響療效。確實需要補充的，鈣與其他營養(yǎng)補充劑應(yīng)相隔3小時服用。

4.鈣劑多多益善腸道對鈣的吸收力有一定限度，攝入過多的鈣會從大便中排出，且使大便干結(jié)，同時有發(fā)生腎結(jié)石的危險。鈣攝入量一天最多2克。

多吃含鈣豐富的食物

不要忘記日常吃的食物中也含有鈣。主要的鈣來源為奶及奶制品（100毫升鮮牛奶中含鈣120毫克），硬果類（如花生），連殼一起吃的小魚、小蝦、豆類（尤其黃豆）及豆制品（如豆腐、百葉、豆腐干等），綠色蔬菜（如薺菜、草頭、雪里蕻等）也是鈣的好來源。

（作者每周二、三上午有特需門診，周四上午有專家門診）