對中老年網球教學方法的研究

宋 冰

摘要:本文針對中老年人的特點,構建了網球教學的原則,并通過比較分析各種網球教學方法,選擇出適合對中老年網球教學的自主性教學方法,提出了自主性教學方法實現的途徑,以期為中老年的網球教學提供參考和借鑒。

關鍵詞:網球教學 中老年 方法

1、網球運動對中老年生理及心理的影響

網球運動對中老年生理的影響主要表現在以下幾個方面:(1)有效降低體重,促進良好體型的塑造;(2)對血壓有積極影響;(3)提高心肺功能;(4)提高身體素質;(5)帶來運動損傷。

網球運動對中老年心理的影響有:第一,要增強進取心。隔網對抗性項目往往會激起人們的競爭意識,參與者在比賽或練習過程中,會為自己擊出了一個好球而暗自叫好,為本該打好卻沒能打好的球而扼腕嘆息,這在無形中會增強人們的進取心,相信通過自己的努力會取得更好的成績。第二,鍛煉思維。網球運動是智力、心理、體力的較量,在擊打每一個來球時,需要對球的速度、力量、旋轉等進行判斷,并在瞬間完成動作,這就要求練習者具有快速的思維能力。第三,完善性格。網球運動需要同伴之間的交流與溝通,這對完善中老年的性格有較好的促進作用。第四,愉悅身心。

2、中老年網球教學的原則和方法

2.1中老年網球教學的原則

2.1.1安全性原則

首先要合理安排運動時間。其次運動量要適中。超負荷或缺乏節奏的鍛煉不僅達不到運動鍛煉的目的,且有礙于身心健康。中老年人鍛煉的強度和持續時間要適中,使各器官機能的負荷量接近中老年人健身的生理需求,使機體組織內的物質代謝和生理變化產生改變。中老年人應“練”為主在身體情況允許下,可進行表演賽,但運動負荷不能過大,并要有全面的醫務監督。最后要防止損傷。

2.1.2直觀性原則

直觀性原則是指在中老年教學中,充分利用中老年的各種感觀和已有的經驗,通過各種形式的感知與積極思維相結合,豐富中老年的感性認識和直接經驗,使他們獲得生動表象,從而更快、更好地掌握體育基本知識、技術和技能,進而培養他們的觀察能力和思維能力。因此,該原則是中老年網球教學施教過程中重要的原則之一。深刻理解和正確運用直觀性原則,對于安排好教學內容,正確運用教學方法,學習和掌握運動程序、技術和技能,培養和提高他們分析和解決問題的能力,指導實踐活動,以及不斷提高教育質量,均具有重要意義。

2.1.3堅持將健身性、趣味性、娛樂性融為一體的原則

中老年網球教學與其他教學一樣,有其固定的教學內容和一定的教學方法,但中老年網球教學又不同于其他教學,它具有獨特的教學方式。把教學、健身、娛樂融為一體,應該是其有別于其他課程的教學原則。此原則要求體育教師要重視美的教育以及網球運動所獨具的樂趣,強調學習興趣與創造學習,不僅把健身和娛樂作為實現教學目標的手段,而且視為直接目的。因此,在教學過程中遵循此原則,能激發中老年的體育興趣,滿足他們的學習愿望,有利于其培養自我體育能力,從而為終身體育奠定基礎。

2.2中老年網球教學方法的實現途徑

2.2.1 培養中老年訓練比賽前做準備活動的習慣

由于中老年人的肌肉、韌帶彈性降低,柔韌性差,用力不當就會出現損傷,科學合理地進行網球教學和訓練比賽前的準備活動是預防損傷的重要前提。除了一般準備活動外,還需要做好專項準備活動,要重點加強腕、肘關節的多向性準備活動,使肘關節的運動負荷及運動幅度由小到大,逐漸增強。要合理地安排中老年練習強度和次數,中老年女子的練習強度要小,練習次數可多些,而有一定訓練水平的中老年練習強度可大些,但次數不宜過多。另外,中老年教學訓練中應重點加強伸展性練習,減少發生損傷的可能性。

2.2.2 合理控制中老年網球運動的時間

中老年人的網球教學要根據他們自己的體質及原來是否運動等來決定運動量大小,動作要由慢到快、由易到難,時間逐漸增加,鍛煉的強度和持續時間要適中。超負荷或缺乏節奏的鍛煉不僅達不到運動鍛煉的目的,而且還有礙于身心健康,因此,要合理控制中老年人網球運動的時間,盡量選擇下午或晚上進行。

2.2.3 中老年自我設計學習目標

由于中老年的身體素質等方面存在較大差異,在進行網球教學中,教師要求學生根據自己的能力及技術掌握情況,自我設計學習目標。實踐證明,自我設計學習目標,對學生來說,有一定的計劃性、目的性,對于網球技術的學習有很強的定向作用。自主學習課堂上,教師要起到明確的主導作用,在聽取中老年學生意見的同時,幫助他們制定每節網球課學習需要達到的學習目標,讓其認可、選擇,確定每節課網球的學習目標。制定學習目標有明確的定向作用,可使學習活動更具方向性、針對性和可操作性,因此更有利于掌握網球的運動技術。

2.2.4 小組合作學習促進網球技術的提高

從項群理論來說,網球是屬于技能隔網對抗性項目,技術比較復雜,不易掌握。依據網球項目的這一特點,中老年在網球練習過程中,在中老年學生較多的情況下,可以經常采用小組合作學習的練習方法。根據學生網球技術掌握情況,分成若干個學習小組,其中每個小組由好、中、差三個層次的學生組成。在小組學習過程中,由于同學之間有共同語言,利于溝通與交流,網球技術好的學生會把自己的成功體驗傳授給技術掌握差的學生,這就使他們少走一些彎路,

3、結束語

任何一種教學方法都有其自身所具有的本性,決定了它不是萬能的,任何一種體育教學方法只能有效地解決某一面的問題。因此在中老年網球教學中,我們選擇運用體育教學方法時要從教學的整體出發,要從教學的實際出發,要充分考慮到教學的每一個因素之間的關系,考慮到每一個體育教學方法的特性和適用的范圍,綜合、靈活的選擇運用體育教學方法才能使教學效果達到最佳化。

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